بریده‌هایی از کتاب نیروی اراده

هوس‌ها به خصوص در دوران ترک قوی هستند.

اگر امتحان، جلسه‌ای مهم یا پروژه‌ای حیاتی دارید، بدون گلوکز انجامش ندهید. به بحث با رئیستان، چهار ساعت بعد از نهار نپردازید. قبل از نهار با شریکتان به مشکلات مهم رسیدگی نکنید. زمانی که در یک سفر رمانتیک در اروپا هستید، ساعت هفت شب به شهری قرون وسطایی که با دیوار احاطه شده نروید و سعی نکنید راه بازگشت به هتل را با شکمی خالی پیدا کنید.

" به طور نظری تمام مشکلات اجتماعی می‌تواند از کمبود علاقه‌ی فرد به خودش سر چشمه بگیرد. "

برای تصمیم گیری، نیروی اراده لازم است، بنابراین وضعیت تهی شده نیروی اراده، افراد را وادار می‌کند تا به دنبال راه‌هایی برای به تعویق انداختن و یا طفره رفتن از تصمیم‌گیری بگردند.

به هر حال برای اکثر ما مشکل نه تنها کمبود هدف نیست، بلکه بیش از حد هدف داشتن است. ما لیست کارها را طوری درست می‌کنیم که حتی اگر در طول روز هیچ وقفه‌ای برای انجام آن به وجود نیاید، باز هم نمی‌توان آن را انجام داد. که البته همیشه وقفه وجود خواهد داشت. ولی زمانی که تعطیلی آخر هفته فرا می‌رسد، کارهای انجام نشده بیشتر از هر وقت دیگر وجود دارند، ولی ما باز هم آن‌ها را به تعویق می‌اندازیم و توقع داریم با سرعت معجزه آسایی آن‌ها را تمام کنیم. به همین دلیل است که، همان گونه که متخصصان بهره وری متوجه شده‌اند، برنامه‌ی اجرایی دوشنبه‌ها معمولا شامل کارهایی بیشتر از آن چه می‌توان در کل هفته انجام داد، می‌باشند.

دردهای فیزیکی مزمن افراد، باعث ضعف دائمی نیروی اراده‌شان می‌شود زیرا ذهن آن‌ها به شدت با درگیری برای نادیده گرفتن درد خالی می‌شود.

در بهترین حالت، ما کنترل بخشی از جریان‌های افکارمان را داریم،

وقتی حاضر نیستید به کسی کمتر از حد عالی برای زندگی مشترک قانع شوید، در بقیه‌ی راه تنها می‌مانید. زمانی که والدین نمی‌توانند هیچ وقت به پروژه‌ای در سر کار نه بگویند، کودکانشان در خانه زجر می‌کشند.

به خواست اهورامزدا این چنینم که راستی را دوست دارم و از دروغ روی گردانم. دوست ندارم که ناتوانی از حق‌کشی در رنج باشد. همچنین دوست ندارم که به حقوق توانا به سبب کارهای ناتوان آسیب برسد. آن‌چه را که درست است من دوست دارم. من سخت بر نفس خویش فروانروایم. داریوش هخامنشی

از کتابی که می‌خوانید لذت ببرید.

کنترل نفس نیرویی حیاتی و کلید موفقیت در زندگی است.

هر چه بیشتر بدن رنج بکشد، روح بیشتر پرورش می‌یابد.

بعضی اوقات ما برای خودمان مثل شیطان هستیم زمانی که به سستی قدرت‌هایمان اغوا می‌شویم، درحالی که از توان متغیر آن‌ها آزادیم.

از کنترل نفستان برای به وجود آوردن عادتی روزانه استفاده کنید، و در دراز مدت با تلاش کمتر، تولید بیشتر خواهید داشت.

کنترل نفس تنها یکی از دو صفت شناخته شده برای تولید طیف وسیعی از منافع بود، و مشخص شد که صفت دیگر، هوش، خیلی سخت پیشرفت می‌کند.

"او همیشه با علاقه به اخلاقیات پایبند بود. او می‌گفت تمرین آن به انسان قدرت اراده می‌دهد و انسان به اندازه‌ی نیاز به ماهیچه‌هایش به آن نیاز دارد. نیروی اراده باید برای ایستادگی درمقابل شهوات کفرآمیز و هوس‌های پست تقویت شود، و یکی از بهترین هم‌پیمانانی بود که وجدان می‌توانست داشته باشد. "

به خواست اهورامزدا این چنینم که راستی را دوست دارم و از دروغ روی گردانم. دوست ندارم که ناتوانی از حق‌کشی در رنج باشد. همچنین دوست ندارم که به حقوق توانا به سبب کارهای ناتوان آسیب برسد. آن‌چه را که درست است من دوست دارم. من سخت بر نفس خویش فروانروایم. داریوش هخامنشی

کنترل نفس زمانی بیشترین اثربخشی را دارد که افراد از آن برای ساختن عادت‌های خوب و شکستن عادت‌های بد استفاده می‌کنند.

به نظر تمرین کنترل نفس در یک عرصه باعث پیشرفت در تمام عرصه‌های زندگی می‌شود. آن‌ها کمتر سیگار می‌کشیدند و کمتر الکل مصرف می‌کردند. خانه‌شان را تمیز‌تر نگه می‌داشتند. به جای انبار کردن ظرف‌های کثیف در سینک، آن‌ها را می‌شستند، و بیشتر کارهای رختشویی‌شان را انجام می‌دادند

افرادی که به طور منظم کنترل نفس را با ورزشهای فیزیکی، درس خواندن، یا مدیریت پول تمرین کرده بودند به طور تدریجی در نادیده گرفتن کمدی ادی مورفی و دنبال کردن مربع‌ها بهتر شده بودند. پیشرفت‌های اصلی به خصوص، در مقاومت در مقابل اثرات تهی شدن (تست کنترل نفس در هر جلسه‌ی آزمایش انجام می‌شد) ملاحظه شد. با این ترتیب تمرین با بالا بردن استقامت، به افراد اجازه داد، حتی زمانی که منابع ذهنی‌شان به ته رسیده بود، در مقابل وسوسه، خودداری کنند.