بریده‌هایی از کتاب نیروی اراده

بامستیر، پیشگام پژوهشی شد که در آن نشان می‌داد مردمی که به توانایی‌ها و ارزش‌هایشان اطمینان بیشتری دارند، خوشحال‌تر و موفق‌تر هستند

این آزمایش‌ها به طور منظم دو نتیجه را نشان می‌دادند: ۱. شما مقدار محدودی نیروی اراده دارید که وقتی از آن استفاده می‌کنید، به ته می‌رسد. ۲. شما همان ذخیره‌ی نیروی اراده را برای کارهای مختلف به کار می‌برید.

خیلی از ما اخیرا از وسوسه‌های جدید شکست خورده‌ایم و چالش‌های غیر منتظره‌ی جدیدی نیز، پیش رو خواهیم داشت. اما اهمیتی ندارد که تکنولوژی جدید چه چیز به همراه می‌آورد، اهمیتی ندارد که چه قدر پرهیز از بعضی لذت‌های جدید، طاقت‌فرسا است، انسان‌ها توانایی مقابله با آن را دارند. نیروی اراده، ما را به انطباق پذیرترین موجودات کره‌ی زمین تبدیل کرده است، و ما می‌خواهیم چگونگی کمک به یکدیگر در به کار‌گیری آن را کشف کنیم. بار دیگر، می‌آموزیم که نیروی اراده فضیلتی است که نوع بشر را از سایر مخلوقات جدا می‌کند و تک تک ما را قدرتمند می‌سازد.

پاتزر می‌گوید: " ما به سادگی از مدیران و دیگر کارمندان سایت می‌خواهیم تا اهداف برترشان را برای یک هفته بنویسند. شما نمی‌توانید بیشتر از سه هدف داشته باشید، و اگر تعداد اهدافتان از سه هم کمتر باشد، موردی ندارد. هر هفته آن چه را در هفته‌ی گذشته انجام داده ایم مرور می‌کنیم، و می‌بینیم که آیا به آن اهداف رسیده ایم یا نه، و بعد هر فرد سه هدف برترش برای همین هفته را می‌نویسد. اگر از هر سه هدف، به یکی دو تای آن برسید خوب است، اما نمی‌توانید قبل از رسیدن به این سه هدف تعیین شده، سراغ اهداف دیگری بروید. همین! ما این گونه مدیریت می‌کنیم. این کار آسان است، اما شما را وادار به الویت بندی می‌کند، و این کار سخت است.

در کتاب نیروی اراده، بامستیر، روانشناس تحقیقات پیشگام با همکاری جان تیرنی، نویسنده‌ی ستون علمی روزنامه‌ی نیویورک تایمز، تلاش می‌کنند تا درک ما را از مطلوب‌ترین فضیلت انسانی، دگرگون سازند: کنترل نفس. کتاب نیروی اراده با توسل به تحقیقات و فرزانگی متخصصان زندگی

به هرحال، کاری که واقعا استرس به وجود می‌آورد، خالی کردن نیروی اراده است که توانایی شما را برای کنترل این احساسات کاهش می‌دهد.

در حال حاضر، احساسات ‌شدید می‌توانند کاملا لذت بخش باشند و قسمت حیاتی زندگی را تشکیل دهند و ما پیشنهاد نمی‌کنیم برای داشتن احساسات یکنواخت نزاع کنید (مگر اینکه آرامش آقای اِسپوک وکان را بخواهید) ولی آگاه باشید که این احساسات می‌توانند مفهومی داشته باشند. اگر سعی می‌کنید از وسوسه اجتناب کنید،

موجودی نیروی اراده‌ی شما محدود است و شما از این منبع برای چیزهای مختلف استفاده می‌کنید. هر روز ممکن است با ذخیره‌ی تازه و تجدید شده‌ی نیروی اراده شروع شود، حداقل اگر خواب کافی و صبحانه‌ای سالم داشته باشید. اما بعد، تمام چیزهایی که طی روز پیش می‌آیند از آن تغذیه می‌کنند. پیچیدگی زندگی مدرن به یاد داشتن این موضوع که تمام کارهای به ظاهر بی ربط و درخواست‌ها از یک منبع در درون شما استفاده می‌کنند را مشکل می‌کند.

بعد از مرور مطالب موجود و انجام مطالعه‌ی خودشان از بچه‌های دبیرستانی، نتیجه گرفتند که اکثر بچه‌ها از بازی‌های ویدئویی صدمه‌ای نمی‌بینند، و آن‌ها می‌توانند از این بازی‌ها مانند تمرین موسیقی، ورزش کردن، یا دنبال کردن سایر علایقی که نیازمند انتظام هستند، سود بگیرند. برای موفقیت در یک بازی کامپیوتری پیچیده، باید توجهتان را متمرکز کنید، قوانین پیچیده را یاد بگیرید، و مراحل معینی را برای رسیدن به هدف طی کنید. این کار مستلزم انتظام بیشتری نسبت به دیدن تلویزیون دیدن است.