بریده‌هایی از کتاب ۴۰ فکر سمی

به یاد داشته باشید اگر تفریح و سرگرمی را وارد زندگی روزانه‌تان نکنید، ممکن است کار بیشتر ولی دستاورد کمتری داشته باشید.

اگر سعی نکنی دیگران را کنترل کنی، ‌ بهتر می‌توانی با آن‌ها همراه شوی.

«بهتر است برای زندگی کار کنی، نه اینکه برای کار زندگی کنی.» «اگر در زندگی‌ام تفریح داشته باشم، نتایج بیشتری به دست می‌آورم.» «تفریح و سرگرمی وقت تلف کردن نیست.» «اگر امروز لذت نبرم، فردا شاید خیلی دیر باشد.»

باور مثبت مخالف این باور ارتباطات توأم با عشق و محبت ضامن خوشبختی است.

باور مثبت مخالف این باور اشخاصی که برایت اهمیت دارند، شایسته گفتگو هستند، نه سکوت.

«می‌بینم که خیلی برای درست کردن این غذا تلاش کرده‌ای. من جوجه‌کباب را خیلی شور دوست ندارم، اما سیب‌زمینی‌ها و مخلفاتش خوش‌مزه بود.»

استراحت، تفریح و سرگرمی، از نیازهای اولیه‌ی مهم هستند.

اظهارات مستقیم و صریح از نطق‌های تند و هیجانی خیلی مؤثرتر است.

«اگر کسی با من بدرفتاری ‌کند، به او لبخند نمی‌زنم و وانمود نمی‌کنم رفتارش درست است.»

اشخاصی که نیازمند روان‌درمانی هستند، اغلب تفکر همه یا هیچ، تعمیم‌گرایی افراطی، لقب دادن و برچسب زدن نادرست، اغراق‌ و بزرگ‌نمایی‌ مشکلات، و دیگر «تحریف‌‌های شناخت» را بروز می‌دهند.