بریده‌هایی از کتاب در ستایش سکوت

دانشمندان می‌توانند حقایق را برملا کنند. من هم دلم می‌خواست این کار را انجام دهم، اما آن مسیر برای من ساخته نشده بود.

آسمانِ پرستاره حقیقی‌ترین دوست در زندگی است، وقتی بشناسیدش. همیشه هست، همیشه آرامش‌بخش است، همیشه به‌تان یادآور می‌شود که بی‌قراری‌تان، شک‌تان، و دردهای‌تان گذرا هستند. عالم هستی هرگز تزلزلی نیافته و نمی‌یابد. نظرات ما، کشمکش‌های ما، و رنج‌های ما، در آخر، آن‌قدرها هم مهم و خاص نیستند.‌

ما نه برای همدیگر بلکه متأسفانه برای چیزی منبع قابل‌بهره‌برداری می‌شویم که کم‌تر خوشایند است: منبعی برای سازمان‌هایی چون اپل، فیسبوک، اینستاگرام، گوگل، اسنپ‌چت، و دولت‌ها که سعی دارند با یاری داوطلبانهٔ خودمان ما را کالبدشکافی کنند و اطلاعات گردآوری‌شده را بفروشند یا استفاده کنند. بوی استثمار می‌دهد.

چشم‌انتظاربودن و دور خود چرخیدن رضایت‌بخش‌تر از پذیرفتنِ این مسئله است که به آرزوهای خود رسیده‌اید.

طبق تحقیقی موثق، ما انسان‌ها در حوزهٔ تمرکز از ماهی‌قرمز هم بدتریم! امروزه انسان‌ها بعداز هشت ثانیه تمرکزشان را از دست می‌دهند. در سال ۲۰۰۰، دوازده ثانیه بود؛ درحالی‌که متوسط آستانهٔ تمرکز ماهی‌قرمز نه ثانیه است.

پرخاشگری فقط آدم را ضعیف و وضعیت بد را بدتر می‌کند.

آسمانِ پرستاره حقیقی‌ترین دوست در زندگی است، وقتی بشناسیدش. همیشه هست، همیشه آرامش‌بخش است، همیشه به‌تان یادآور می‌شود که بی‌قراری‌تان، شک‌تان، و دردهای‌تان گذرا هستند. عالم هستی هرگز تزلزلی نیافته و نمی‌یابد. نظرات ما، کشمکش‌های ما، و رنج‌های ما، در آخر، آن‌قدرها هم مهم و خاص نیستند.‌

سکوت می‌تواند هرجایی، در هر لحظه‌ای باشد. سکوت درست جلوی چشم‌تان است. من آن را حین بالارفتن از پله‌ها، غذاپختن، یا صرفاً با تمرکز روی تنفسم، برای خودم می‌سازم.

سکوت تجربه‌ای بی‌هزینه است و نیازی نیست با اجناس پرزرق‌وبرقِ مُد روز تعویض شود.

دوپامین طوری برنامه‌ریزی نشده که احساس رضایت تولید کند، حتی پس‌از دستیابی به آنچه می‌جُستید یا هوس داشتید. پس هیچ‌وقت احساس رضایت نخواهید یافت.