بریده‌هایی از کتاب نکته‌های داغ برای بچه‌های خسته

یک دقیقه خودتان را جای یک دانشمند بگذارید. دانشمندان وقتی دلیل و مدرکی ندارند که ثابت کنند نظرشان درست است، چه می‌کنند؟ آن نظریه را دور می‌ریزند. اگر شما هم دلیلی برای درست بودن فکرتان ندارید،‌ همین کار را بکنید. آن را دور بریزید. آن را از سرتان بیرون کنید. به خودتان دروغ نگویید. دیگران به اندازهٔ کافی بهمان دروغ می‌گویند. لازم نیست خودمان هم به خودمان دروغ بگوییم. اگر دارید به چیزهایی فکر می‌کنید که درست نیستند، به خودتان دروغ می‌گویید. این کار را نکنید.

می‌توانید اعتمادبه‌نفس‌تان را بالا ببرید. تنها کاری که باید بکنید این است که خودتان را بپذیرید و به خاطر چیزی که هستید، دوست داشته باشید، نه به خاطر چیزی که دیگران می‌خواهند باشید.

بعضی وقت‌ها زندگی روی خوشش را به ما نشان نمی‌دهد.

۲. بهتر فکر می‌کنید و باعث می‌شود حس بهتری داشته باشید. ۳. باز هم از انجام تکالیف مدرسه متنفر خواهید بود. ۴. باز هم پنجشنبه را از شنبه بیش‌تر دوست خواهید داشت! برای دو مورد آخر هیچ کاری نمی‌شود کرد. اما قبل از این‌که جلوتر برویم، شاید دوست داشته باشید کمی دربارهٔ من و این‌که چرا این کتاب را نوشته‌ام، بدانید. این کتاب را نوشتم، چون فکر می‌کردم می‌توانم بهتان کمک کنم مهارت‌های لازم را برای فهمیدن و غلبه کردن بر افسردگی و اعتمادبه‌نفس پایین یاد بگیرید. چند کتاب دیگر هم دربارهٔ افسردگی نوشته‌ام، اما آن‌ها برای مشاوران و روان‌شناسان بودند، نه برای دانش‌آموزان. این کتاب فقط برای شماست.

بسیاری از دردهای عاطفی به دلیل این باور است که فقط وقتی حق دارید خودتان را قبول داشته باشید که چیز باارزشی به دست آورده باشید.

فکر کنید و دربارهٔ سه چیزی که خوشحال‌تان می‌کند و نمی‌توانید آن‌ها را از خودتان دور کنید، بنویسید:

اتفاقات بد باعث افسردگی نمی‌شوند، بلکه افکار، باورها و نگرش آدم‌ها دربارهٔ آن اتفاق‌ها باعث افسردگی می‌شود.

موفقیت‌های شما نشان‌دهندهٔ ارزش‌تان نیست. فقط نشان‌دهندهٔ اندازهٔ تلاش‌تان در انجام کارهاست.

درد از سوی نیروهای شیطانی برای نابود کردن زندگی‌مان نیامده، بلکه قرار است بهمان یاد بدهد به تغییر نیاز داریم.

دیگران به اندازهٔ کافی بهمان دروغ می‌گویند. لازم نیست خودمان هم به خودمان دروغ بگوییم.