بریده‌هایی از کتاب خودانضباطی در ده روز

اصولاً مغز به این صورت کار می‌کند. هر چه به خودت بگویی، مثبت یا منفی، ناخودآگاهت آن را باور می‌کند. ذهن ناخودآگاهت شواهد را نمی‌سنجد و ادعایت را ارزیابی نمی‌کند. فقط آنچه را می‌گویی به‌راحتی باور می‌کند. به علاوه، به دنبال دلایلی می‌گردد تا ثابت کند که درست می‌گویی حتی اگر در اشتباه باشی. آنگاه ناخودآگاهت شروع می‌کند به هماهنگ کردن رفتار و برخوردت با آنچه به او گفته‌ای.

به خاطر کمبودهایتان سوگواری نکنید، تلاشتان را دوبرابر کنید.

شما می‌توانید انتخاب‌ها و رفتارهایتان را طوری جهت بدهید که هر روز بیش از آنچه می‌خواهید به شما زمان بدهد و دیگر بازه ۲۴ ساعته، مانع انجام کارهایتان نشود. پس به ساعت‌ها و تقویم‌ها به‌عنوان دوستان و یاران خوب قدیمی که به شما زمان را دوستانه یادآوری می‌کنند، نگاه کنید. به ساعت‌ها و تقویم‌ها به‌عنوان دشمنان و چهره‌های بدجنسی که مانند ابرهای تیره روز محشر بالای سرتان قرار دارند و می‌خواهند مجازات‌تان کنند، نگاه نکنید. به تاریخ‌ها به شکل روزی که هدف‌تان به نتیجه می‌رسد نگاه کنید و نه روزی که فرصت شما تمام می‌شود.

آنگاه می‌توانید از خود سؤالات چرا دار بپرسید «چرا من می‌خواهم به جای نوشتن این گزارش چیزی بخورم؟»، «چرا من می‌خواهم یک برنامه تلویزیونی احمقانه را تماشا کنم؟»، «چرا من فکر می‌کنم پر کردن این فرم خیلی سخت است؟»

خوش‌شانسی زمانی اتفاق می‌افتد که تلاش با فرصت‌ها، ملاقات کند. همان‌طور که دیک موتا یکی از معروف‌ترین مربیان تاریخ بسکتبال حرفه‌ای می‌گوید: «من به‌شدت به شانس معتقدم، هر چه بیشتر کار کنم، خوش‌شانس‌تر خواهم بود.»

هیچ کس نمی‌تواند دیگری را مجبور کند که بخواهد تغییر کند؛ میل به تغییر باید از درون اتفاق بیفتد

خوش‌شانسی زمانی اتفاق می‌افتد که تلاش با فرصت‌ها، ملاقات کند. همان‌طور که دیک موتا یکی از معروف‌ترین مربیان تاریخ بسکتبال حرفه‌ای می‌گوید: «من به‌شدت به شانس معتقدم، هر چه بیشتر کار کنم، خوش‌شانس‌تر خواهم بود.»

به خاطر کمبودهایتان سوگواری نکنید، تلاشتان را دوبرابر کنید.

عزت نفس خود را به عمل گره نزنید.

هیچ چیز در جهان نمی‌تواند جایگزین پشتکار شود حتی استعداد! هیچ چیز شایع‌تر از استعدادهای نشکفته نیست. تحصیلات به‌تنهایی نمی‌تواند استعداد را شکوفا کند. جهان پر از تحصیل‌کرده‌های شکست‌خورده است. پشتکار تنها ابزار پیروزی و موفقیت است.

برای کسی که درگیر کامل بودن است، مشکلات روانشناختی، احساس حقارت و حس تنفر از خود، که نتیجه کمتر بودن از این استاندارد ناممکن است، باعث تحمیل شدن فشار زیادی روی او می‌شود.

هر گاه جایی فشار «باید» را احساس می‌کنید، بدانید در یک زودپز و تحت فشار هستید. شما قربانی این طرز فکر می‌شوید که می‌گوید «هر کاری که کامل نباشد، قابل قبول نیست.» اما انسان کامل وجود ندارد.

تجسم کردن ذهن ناخودآگاهتان را وارد عمل می‌کند تا به شما کمک کند تمام مراحل هدفتان را به انجام برسانید.

تجسم کردن قبل از عمل، تعهد شما را بیشتر می‌کند، اعتمادبه‌نفس‌تان را بالا می‌برد، به توانایی‌تان قدرت می‌بخشد، به شما انگیزه می‌دهد و از همه مهم‌تر، قدرت هاید را کاهش می‌دهد.

نکته کلیدی در تجسم ذهنی این است که این تصویر، دارای جزئیات بسیار و کامل باشد. در طول هفته قبل از اینکه به‌طور عملی پروژه‌تان را شروع کنید، هر روز تا جایی که امکان دارد خودتان را در حال انجام آن کار تصور کنید،

گذشته‌تان مانند ارواح سرگردان، شما را شکار می‌کند. در حقیقت، تجربیات گذشته، به‌شدت رفتار زمان حال ما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. با نوشتن بدترین تجربیات‌تان، به این ارواح سرگردان انسجام دهید. سپس با آن‌ها، در یک چهارچوب مقابله کنید. این، اولین قدم به سمت رهایی از تأثیرات مخرب تجربیات‌تان است.

زمانی‌که به این درک برسید که شکست نه سنگ قبر بلکه سنگ زیر پا یا سکویی برای رسیدن به موفقیت است، از نظر احساسی قدرت تعهدتان چند برابر می‌شود

ما شرطی شده‌ایم تا ترس‌ها را به شکل ضعف یا عدم کفایت ببینیم. ترجیح می‌دهیم به جای اینکه بگوییم، «من می‌ترسم»، عذر و بهانه بیاوریم.

نکته آخر: اگر پیام‌های گفتگوی درونی‌تان را با صدای بلند بگویید، قدرتمندتر می‌شوند زیرا آنگاه پیام شما دو مؤلفه فیزیکی خواهد داشت: گفتن و شنیده شدن! به این ترتیب، پیام‌هایتان قدرت و حمایت روحی و جسمی شما را دریافت می‌کنند. تمام اندام حرکتی و ماهیچه‌هایی که در سخن گفتن و شنیدن نقش دارند، فعال می‌شوند و در فهرست فرایند حرکت شما به سمت فعالیت مورد نظرتان، قرار می‌گیرند. به بیان دیگر، هر چه بخش‌های بیشتری از شما در گفتگوی درونی‌تان نقش داشته باشند، پیام قدرتمندتری به ذهن ناخودآگاهتان می‌فرستید و ذهن ناخودآگاهتان نیز به نوبه خود قدرت بیشتری در حمایت از اعمال شما در رسیدن به اهدافتان خواهد داشت.

پنج سم مورد علاقه آقای هاید: بدبینی منفی‌گرایی یأس و ناامیدی فرار کردن به تأخیر انداختن