بریده‌هایی از کتاب هنر نه گفتن

آن‌ها وقت زیادی را از شما می‌گیرند و در عین حال مزد کمی برای به جوش آوردن خون‌تان پرداخت می‌کنند.

اگر می‌خواهید کنترل خود را به تثبیت برسانید و کاری کنید فرزندان‌تان، تصمیمات شما را بپذیرند، باید ناراحتی‌شان را نیز به جان بخرید.

نه گفتن به فرزند کار دشواری است. شما به عنوان پدر یا مادر دوست دارید فرزندان‌تان شاد باشند و احساس رضایت کنند. در ضمن می‌خواهید فرصت لازم را در اختیارشان قرار دهید تا تجارب جدیدی کسب کنند. به همین دلیل اغلب اوقات بیش‌تر از حد مورد لزوم، به درخواست‌های‌شان، پاسخ مثبت می‌دهید.

به گونه‌ای بزرگ شده بودم که از هر گونه نزاعی نفرت داشتم. هنگامی که به نظر می‌آمد طرف مقابلم ممکن است مأیوس، عصبانی یا حتی کمی ناراحت شود، بلافاصله سعی می‌کردم کوتاه بیایم.

جسارت یعنی ابراز دیدگاه و نظرات و عدم وجود این احساس که نیاز به تأیید یا تصدیق دیگران دارید.

هنر نه گفتن به شما کمک خواهد کرد تا به جای خشنود کردن مداوم دیگران، نیازها و تمایلات خود را در اولویت قرار دهید.

اگر زندگی‌تان را اولویت‌بندی نکنید، شخص دیگری این کار را می‌کند.

وقت و علایق شما ارزشمندند اغلب اوقات مردم شادکن‌ها نیازهای دیگران را به نیازهای خودشان ترجیح می‌دهند چون احساس می‌کنند وقت، علایق، عقاید و اهداف‌شان ارزش کم‌تری دارند. من خودم این موضوع را تجربه کرده‌ام. نحوهٔ فکر کردن من این‌طور بود.

توجه کنید هیچ دلیلی ندارد چنین احساسی داشته باشید. مادامی که با مهربانی و به طور صریح پاسخ می‌دهید، مسئول رنجشی نیستید که درخواست‌کننده در خود احساس می‌کند.

تفاوت میان افراد موفق و افراد بسیار موفق این است که افراد بسیار موفق تقریباً به همه چیز "نه" می‌گویند. وارن بوفت

خواندن و یاد گرفتن تنها یک بخش قضیه است. بخش دیگر (که مهم‌ترین قسمت است) کاربرد مطالبی است که فرا گرفته‌اید.

معنایش این نیست که نباید به دیگران کمک کنید. در واقع، بهترین راه برای کمک به دیگران در بلندمدت این است که مطمئن شوید ابتدا نیازهای خودتان برآورده می‌شوند. به عبارتی دیگر، مطمئن شوید توجه به خود در اولویت توجه به دیگران قرار دارد

توجه به خود، خودخواهی نیست. این کار ضروری است. مشکل اینجاست که اگر مدام به دیگران پاسخ مثبت دهید و اولویت‌های آن‌ها را به اولویت‌های خودتان ترجیح بدهید، زمان یا انرژی لازم را برای توجه به خود نخواهید داشت و به تدریج تندخو، بدبین و بیچاره خواهید شد.

بیش‌تر ما به نظری که دیگران نسبت به ما دارند، توجه می‌کنیم. دوست داریم ما را فردی خوب، دوست داشتنی و مثمر ثمر بدانند. به همین دلیل کاری می‌کنیم تا اعمال‌مان بیانگر این مطلب باشند.

متوجه شدم مادامی که نسبت به طرف مقابلم احترام قایلم، با "نه" گفتنم، مسئول بروز هیچ‌گونه رنجشی نیستم. این یک احساس رها کننده بود! و موجب شد ترس‌هایم را به دلیل رد درخواست دیگران کنار بگذارم.

جسور بودن یعنی داشتن اعتماد به نفسی که با آن می‌توانیم نیازها و خواست‌های‌مان را ابراز کنیم و به دنبال اهداف‌مان باشیم؛ حتی اگر در شرایط مخالفی قرار داشته باشیم. جسور بودن یعنی به دیگران بگویید موضع‌تان چیست و یعنی این‌که جایی برای سردرگمی وجود ندارد. جسارت یعنی ابراز دیدگاه و نظرات و عدم وجود این احساس که نیاز به تأیید یا تصدیق دیگران دارید.

جسارت: ابتدا به حرف‌های طرف مقابل گوش می‌دهیم و پس از این‌که سخنانش تمام شد، عقیدهٔ مخالف‌مان را ابراز می‌کنیم. خشونت: حرف طرف مقابل را قطع می‌کنیم و برخلافش حرف می‌زنیم.

تفاوت میان افراد موفق و افراد بسیار موفق این است که افراد بسیار موفق تقریباً به همه چیز "نه" می‌گویند. وارن بوفت

هر کدام از ما برای این‌که مطمئن شویم نیازهای شخصی‌مان برآورده می‌شوند، مسئول هستیم. هیچ‌کس این کار را برای ما انجام نمی‌دهد.

طریقهٔ نه گفتن به فرزندان‌تان نه گفتن به فرزند کار دشواری است. شما به عنوان پدر یا مادر دوست دارید فرزندان‌تان شاد باشند و احساس رضایت کنند. در ضمن می‌خواهید فرصت لازم را در اختیارشان قرار دهید تا تجارب جدیدی کسب کنند. به همین دلیل اغلب اوقات بیش‌تر از حد مورد لزوم، به درخواست‌های‌شان، پاسخ مثبت می‌دهید. فشارهای خارجی نیز نقش دارند. ما دوست نداریم دوستان یا اعضای خانواده‌مان فکر کنند سخت‌گیر هستیم و دوست نداریم در اجتماع هم ناظران و رهگذران فکر کنند افرادی مستبد و انعطاف‌ناپذیر هستیم. به همین دلیل وقتی ترجیح می‌دهیم "نه" بگوییم، پاسخ مثبت می‌دهیم. در همین اثنا، کودکان بلافاصله یاد می‌گیرند چگونه به خواست خود برسند. بسیاری از آن‌ها می‌فهمند که بسیاری از سوءاستفاده‌ها و حیله‌های احساسی اگر در زمان مناسب به کار برده شوند می‌توانند "نه" را به پاسخ مثبت تبدیل کنند. بسیاری از کودکان یاد می‌گیرند تا از این کار به نفع خود استفاده کنند.