بریدههایی از کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن
۳٫۶
(۲۱۲)
آیا تا به حال این فکر کردهاید که استراتژیهای اجتنابی نهتنها تاکنون مؤثر نبودهاند، بلکه اصلاً نمیتوانند مؤثر باشند؟ اجتناب فقط اهمیت و نقش چیزی را که سعی میکنید از آن دوری کنید تقویت میکند. به عبارت دیگر، زمانی که با مشکل خود روبهرو نمیشوید باعث گسترش و توسعه آن میشود.
بهاره مظاهری
مسئلهٔ کلیدی این نیست که شما مشکلاتی دارید، بلکه این است که انتخابهایی را که اینجا و الان دارید در حالت انتظار قرار دادهاید. نشاط و سرزندگی و همآغوشی با زندگی، مستلزم این نیست که اول به رفع و حذف دردهایتان بپردازید و بعد شروع به زندگی کنید، بلکه برعکس: سرزندگی زمانی حاصل میشود که آغوشتان را به روی لذت (و درد!!) بگشایید ـ لذت و دردی که از آن زندگیای برمیخیزد که واقعاً و واقعاً میخواهید داشته باشید.
بنابراین، باید از شخصی که در آینه روبهروی شما میایستد، بپرسید: میخواهی زندگیات واقعاً چگونه باشد؟
سمانه
ممکن است راههای زیادی را برای پنهانکردن اضطراب، افسردگی و اعتماد به نفس پایین امتحان کرده باشید، و از این افکار خواسته باشید روی صندلیهای عقب بنشینند و خود را در صندلی فرو ببرند تا دیده نشوند، اما هزینهٔ این روش بسیار گزاف است: با این کارها، شما بر سر آزادی خود معامله میکنید. برای اینکه این مسافران ناخوانده را مجبور کنید خارج از دید شما باشند، به این صورت با آنها چانه میزنید و به آنها میگویید: قول میدهم اگر سر خود را خم کنید و مخفی شوید، هرجا که بخواهید، بروم.
مثلاً برای اینکه اضطراب اجتماعی خود را وادار کنید به عقب اتوبوس برود، از موقعیتهایی که ممکن است ارزیابیکننده و ترسآور باشند و از تعامل با مردم اجتناب میکنید. زمانیکه فرصت پیش میآید تا در کنار دیگران باشید، آن را رد میکنید، یا با حالتی تدافعی و شکستهبسته با دیگران تعامل و گفتوشنود میکنید. همهٔ اینها برای این است که آن مسافر ترسناک، یعنی اضطراب اجتماعی را مخفی نگهدارید و اجازه ندهید سرش را بلند کند.
بهاره مظاهری
از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن
شهرزاد بانو😇
پذیرفتن درمان براساس روش پذیرش و تعهد، مبتنی بر این مفهوم ـ بهعنوان یک قانون ـ است که تلاش برای رهایی و خلاصشدن از درد و رنج فقط باعث افزایش آن میشود، و شما را بیشتر در خود گرفتار میکند. در چنین شرایطی تمام فکر و ذکر فرد خلاصشدن از درد و رنج است و تقریباً زندگیکردن را کنار میگذارد. راهحلی که در این کتاب به شما خواهیم آموخت «پذیرش» رنج یا نجنگیدن با آن است. پذیرش بهمعنای محکوم به شکستبودن، نادیدهگرفتن و یا تحمل و بردباری در مقابل درد و رنج نیست، بلکه معنای بسیار متفاوتی دارد
vahid
«عموماً هرچه بیشتر در زندگی خود تلاش میکنید تا درد حاضر را از خود دور کنید، بیشتر دچار درد و رنج، بهخصوص درد غایب میشوید».
زينب
یکی از عادتهای اولیهٔ ذهن، جدیگرفتن افکار و چسبیدن به آنهاست. اگر افکار همان چیزی باشند که بروز میدهند، هر تجربهای که قادر به برانگیختن فکری هست، میتواند رفتار شما را کنترل کند.
Isun.A
نباید خودتان را با رنجتان یکی بدانید.
elham
درد با رنج مترادف نیست؛ به بیان دیگر میتوان گفت:
درد + تمایلنداشتن به احساس آن = رنج
سمانه
چه بخواهید و چه نخواهید، درون جمجمهٔ شما یک ماشین واژهپرداز وجود دارد که از صبح تا شب رویدادی را به رویداد دیگر ربط میدهد.
زینب دهقانی
حجم
۱٫۲ مگابایت
سال انتشار
۱۳۹۶
تعداد صفحهها
۴۰۸ صفحه
حجم
۱٫۲ مگابایت
سال انتشار
۱۳۹۶
تعداد صفحهها
۴۰۸ صفحه
قیمت:
۹۷,۵۰۰
تومان