بریده‌هایی از کتاب خرده‌ عادت ها

پشته‌بندی عادت شکل ویژه‌ای از قصد پیاده‌سازی است. به‌جای جور‌کردن عادت جدید با یک زمان و مکان خاص، آن‌را با یکی از عادت‌های کنونی‌تان جور می‌کنید

قدرتمندترین نتایج دیر به دست می‌آیند.

موفقیت به صبر نیاز دارد.

زمانی که درنهایت وضعیت یکنواخت پتانسیل نهفته را در هم بشکنید، مردم آن‌را «موفقیت یک‌شبه» خواهند نامید. دنیای خارجی تنها آن رویداد تأثیرگذار را می‌بیند، نه فرایند دستیابی به آن را؛ اما خودتان می‌دانید که تلاش‌های مستمرتان، زمانی که به نظر می‌رسید پیشرفتی نکرده‌اید، موفقیت امروزی را ممکن ساخته است.

هویت شما از دل عادت‌های‌تان بیرون می‌آید. هر عمل مثل رأی‌دادن به آن آدمی است که دوست دارید بشوید.

بزرگ‌ترین مانع در برابر تغییر مثبت در هر سطحی، چه فردی، چه جمعی و چه در سطح اجتماع، همین تضاد با هویت است.

زمانی که به‌طور کنترل‌نشدنی غذا می‌خورید، سیگار می‌کشید یا در رسانه‌های اجتماعی می‌گردید، درحقیقت، چیپس یا سیگار یا چند عدد لایک نمی‌خواهید، آن‌چه حقیقتاً می‌خواهید این است که احساس کنید متفاوت هستید.

یکی از مؤثرترین راه‌ها برای ایجاد عادت‌های بهتر این است که به گروهی بپیوندید که در آن، رفتار دلخواه و مطلوب شما رفتار عادی محسوب شود

هروقت می‌خواهید رفتارتان را تغییر دهید، می‌توانید خیلی راحت از خودتان بپرسید: ۱. چطور می‌توانم آن‌را واضح کنم؟ ۲. چطور می‌توانم آن‌را جذاب کنم؟ ۳. چطور می‌توانم آن‌را ساده کنم؟ ۴. چطور می‌توانم آن‌را لذت‌بخش کنم؟

هروقت می‌خواهید رفتارتان را تغییر دهید، می‌توانید خیلی راحت از خودتان بپرسید: ۱. چطور می‌توانم آن‌را واضح کنم؟ ۲. چطور می‌توانم آن‌را جذاب کنم؟ ۳. چطور می‌توانم آن‌را ساده کنم؟ ۴. چطور می‌توانم آن‌را لذت‌بخش کنم