بریده‌هایی از کتاب شرمنده نباش دختر؛ یک برنامه‌ی بدون شرمساری برای رسیدن به اهداف

به‌خاطر بقیه یا موردپسند واقع‌شدن آرایش نمی‌کنم، من آرایش می‌کنم چون این کار را دوست دارم.

اعتمادبه‌نفس یک مهارت است، یک استعداد مادرزادی نیست.

مشکل اینجاست که اجازه می‌دهید یک انتخاب موقت و کوتاه‌مدت تبدیل به سرنوشت بلندمدت شما شود. اشتباه شما این است که باور می‌کنید اتفاقی که در گذشته افتاده تعیین می‌کند که شما چه کسی هستید-شِرووِر است!

به‌جز مرگ، همه‌چیز موقت است.

اکثر آدم‌ها راهشان را با تمام وجود آغاز می‌کنند، اما این روحیه را تا انتها حفظ نمی‌کنند. گاهی با یک اتفاق ساده امیدشان را از دست می‌دهند و می‌گویند «حالا دیگر همه‌چیز خراب خواهد شد.» نه، نه، خواهران من! بین شما و مقصدی که می‌خواهید به آن برسید تنها یک چیز وجود دارد و آن‌هم میل و خواستهٔ خود شماست. همه زمین می‌خورند، همه لغزش دارند، همه اشتباه می‌کنند. بسیاری از افراد اهدافشان را مشخص می‌کنند، نقشهٔ راهشان را دارند، برنامه‌هایشان را پیگیری می‌کنند، اما به‌یکباره اتفاقی رخ می‌دهد، مثلاً یک اتفاق ساده مثل لغزشی کوچک در رژیم غذایی‌شان یا مثلاً یک هفته عقب‌ماندن از تمرین که بعد می‌شود دو هفته و به‌یکباره کل ماه را از دست می‌دهند. شاید بین شش ماه تا شش سال پای کامپیوتر می‌نشینند و می‌نویسند. هر اتفاقی که بیفتد، هرچیزی که انجام بدهید یا ندهید، شرمنده‌بودن راه‌حلش نیست. اتفاقی است که افتاده، هرچه هست جزئی از گذشته شده، سرزنش‌کردن خودتان شرایط را تغییر نمی‌دهد.

من با تمام وجود به توانایی‌های شما باور دارم. فکر می‌کنم توانایی دستیابی به هرچیزی را که در ذهنتان است دارید، اما باید عزمتان را جزم کنید. باید حسابی پیگیر خواسته‌هایتان باشید و در روش‌هایتان کمی انعطاف‌پذیر باشید، پس نترسید و شروع کنید به درست‌کردن تابلوهای مسافت باقی‌مانده که شما را به هریک از تابلوهای راهنمایتان برساند.

اول‌ازهمه باید از آخر شروع کنید. شاید دور از عقل باشد، اما برای اینکه سر دربیاورید چه مسیری را باید طی کنید، این راهی مؤثر است.

انسان‌ها به این خاطر که مقصدشان را نمی‌دانند گم نمی‌شوند، بلکه چون راهی را آغاز می‌کنند و یادشان می‌رود به نقشه نگاه کنند و ببینند آیا همچنان در همان مسیر هستند یا نه گم می‌شوند.

اولین قدم برای رسیدن به هدفتان این است که بدانید کجا می‌روید و مشکل اینجاست که اغلب مردم فکر می‌کنند همین‌که هدفشان را بدانند کافی است، درحالی‌که قطعهٔ اصلی پازل را فراموش می‌کنند: یک نقشه فقط وقتی جواب می‌دهد و به نتیجه می‌رسد که نقطهٔ شروع و پایان را بدانید؛ به بیانی دیگر، اگر ندانید کجا هستید نمی‌توانید به مقصدی که می‌خواهید برسید. شما به یک نقشهٔ راه، نقطهٔ آغاز و خط پایان نیاز دارید و البته به تابلوهای راهنما و مسافت باقی‌ماندهٔ بین راه. درواقع، به یک نقشهٔ حملهٔ درست‌وحسابی نیاز دارید. می‌توانید هر روز در مورد تمام چیزهایی که برای زندگی‌تان آرزو دارید صحبت کنید، مطمئنم حتی می‌توانید یک دوست پیدا کنید که هر روز با شما به کافی‌شاپ بیاید تا با یکدیگر درمورد فکرهای بکرتان صحبت کنید، اما اگر برای رسیدن به هدفتان یک نقشهٔ واقعی نداشته باشید هیچ‌کدام از اینها نتیجه‌ای نخواهند داشت.

مهارت‌ها توانایی‌هایی نیستند که با آنها به‌دنیا آمده باشید، آنها توانایی‌هایی هستند که یاد می‌گیرید. یادگرفتن یک مهارت جدید یا پیشرفت در بخشی مشخص، چیزی است که به‌مرور زمان و با تمرکز و تلاش به‌دست می‌آید؛

هر جواب «بله» به دیگران، یک جواب «نه» به خودم و اولویت‌هایم بود؛

افراد متوسط همیشه تلاش می‌کنند شما را تا حد متوسط پایین بکشانند و افراد تنبل همیشه تلاش می‌کنند شما را دوباره به مرحلهٔ تنبلی برگردانند. به هر دلیلی، این افراد در سطحی که شما هستید قرار ندارند و این اشکالی ندارد، همهٔ ما در مسیر خودمان هستیم و این وظیفهٔ شما نیست که تلاش کنید آنها را هم با خودتان بالا ببرید. وظیفهٔ شما این است که برای زندگی خودتان تلاش کنید و برای رؤیاهایتان بجنگید.

تا وقتی شجاعت، انگیزه و تصمیم برای تغییر خودتان نداشته باشید هرگز نمی‌توانید شخصی دیگر را تغییر دهید.

اگر شما باهوش‌ترین فرد داخل اتاق هستید، پس در اتاق اشتباهی قرار دارید. اگر در میان دوستانتان شما بیش از همه روی پیشرفت‌کردن تمرکز کرده‌اید، اگر بیش از همه به‌دنبال اهدافتان هستید، اگر مهربان‌ترین فرد هستید، اگر بیش از همه در حق دیگران خوبی می‌کنید، در اتاق اشتباهی قرار دارید. باید اطرافتان را پر از انسان‌هایی کنید که در بخش‌هایی از زندگی که دوست دارید در آنها پیشرفت کنید از شما بهتر باشند. باید اطرافتان پر از انسان‌هایی باشد که خصوصیات خوب شما را جذب و شما نیز خصوصیات خوب آنها را جذب کنید. اگر در جمعتان شما از همه‌نظر بهتر از بقیه هستید، بنابراین بیشتر شبیه این است که آنها دارند شما را تا سطح خودشان پایین می‌کشانند تا اینکه شما آنها را تا سطح خودتان بالا ببرید.

شخصیت شما ترکیبی از شخصیت پنج نفری است که بیش از همه با آنها ارتباط دارید.

مطمئناً وقتی مشکلات جسمی و روحی داشته باشید بازهم می‌توانید اهدافتان را دنبال کنید، اما وقتی از خودتان مراقبت کنید و به فکر سلامتی‌تان باشید، انرژی بیشتری برای حرکت به‌سمت تصورتان از آینده خواهید داشت.

هر روز ده مورد از مواردی را که به‌خاطرشان شکرگزار هستید بنویسید. داخل گوشی‌تان یا روی برگه، هرطور که دوست دارید؛ اما حداقل دوازده دقیقه وقت بگذارید و این کار را بکنید.

اگر می‌خواهید زمانی برای دنبال‌کردن هدفتان داشته باشید، صبح‌ها یک ساعت زودتر بیدار شوید.

آب‌خوردن یکی از پایه‌های مهم برای رسیدن به موفقیت است؛ بنابراین هروقت خواستید برنامهٔ تازه‌ای را آغاز کنید، هرچیزی که باشد، پیشنهاد می‌کنم همیشه با یک قدم کوچک آغاز کنید: «آب بنوشید.» وقتی آب‌خوردن را آغاز کنید کم‌کم تبدیل به عادت می‌شود و آن‌وقت است که می‌توانید سراغ راه‌های سخت‌تر و بزرگ‌تر بروید.

برای رسیدن به موفقیت چیزی مهم‌تر از سلامت جسم و روح وجود داشته باشد. البته رسیدن به موفقیت بدون داشتن سلامتی کامل امکان‌پذیر است، اما اگر سلامت باشید طی‌کردن راه برایتان راحت‌تر می‌شود. با لاستیک پنچر هم می‌توان رانندگی کرد، اما به‌شرط آنکه باک بنزین پر و ماشین سالم باشد.