بریده‌هایی از کتاب عزت نفس به زبان ساده

نوری آبی را در قلبتان می‌بینید. آبی رنگ قدرت و عزم است. احساس قدرت و استحکام و نیرو می‌کنید. می‌دانید که اعتمادبه‌نفس دارید. احساس دلگرمی و اطمینان می‌کنید، از خودتان مطمئن هستید و می‌دانید که ارزشمندید. شما کاملاً با این ویژگی‌ها درهم‌آمیخته‌اید.

وقتی از کسی می‌پرسید چه نظری دارد، درواقع از او می‌خواهید بگوید که در ذهنش چه می‌گذرد. وقتی از کسی می‌پرسید چه احساسی دارد، از او می‌خواهید آنچه را در قلبش می‌گذرد برای شما بیان کند.

به فرزندتان زمان بدهید تا احساساتش را پردازش کند. احترام گذاشتن به این معناست که ابتدا به فرد فرصت داده شود از احساساتش سر در بیاورد و بعد آن‌ها را با دیگران در میان بگذارد. هر کودکی متفاوت است. برخی کودکان واکنش فوری دارند درحالی‌که دیگران به چند روز زمان نیاز دارند. اگر با کودکتان ارتباط برقرار کنید، به شما اجازه خواهد داد تا بدانید چه وقت آماده است.

مسئولیت مالی: مدیریت ضعیف امور مالی دلیل شماره یک طلاق و عامل اصلی استرس و دیگر مشکلات سلامت محسوب می‌شود. آموزش نحوه پول درآوردن و تهیه بودجه مالی برای رفاه او خیلی خوب است.

مسئولیت رابطه‌ای: ایجاد و تداوم رابطه‌ها برای موفقیت ضروری است. اگر کودکتان را با عشق، احترام و حمایت بزرگ کنید اما در مقابل انتظاری از او نداشته باشید، این پیام را به کودکتان منتقل می‌کنید که تنها کسی که در رابطه مهم است، اوست. نتیجه نهایی همسر، دوست، همکار و همسایه‌ای خودخواه خواهد بود. هنگامی‌که خودمحور بودن کودکتان را ببینید، در مورد شکست در آموزش مسئولیت رابطه‌ای به او افسوس خواهید خورد. به کودکتان نشان دهید که چگونه باید عشق، احترام و حمایت بدهد و بگیرد.

نیاز به مواجهه با تجارب متنوع: فرزندتان را در معرض تجارب مختلف بگذارید. مواجهه باعث می‌شود کنجکاوی افزایش یابد و ظرفیت تفکر گسترده و پذیرش بیشتر ایجاد شود. فرصت‌هایی برای کودکتان ایجاد کنید تا تازه‌ها را ببیند و کارهایی جدید انجام دهد.

نیاز به کمک برای رشد و تحول: به رشد و تحول کودکتان کمک کنید. ما عمداً به‌جای «تربیت» کلمه «تحول» را انتخاب کردیم. شما حیوانات را تربیت می‌کنید ولی افراد را رشد می‌دهید و متحول می‌کنید. تحول به تدریس، امتحان گرفتن و ارزیابی روند تکاملی نیاز دارد.

دوستانه باشید. ممکن است که این نصیحتی عجیب درباره چگونگی رفتار با عضوی از خانواده به نظر برسد؛ اما برخی افراد با خانواده‌شان نسبت به غریبه‌ها کمتر دوستانه برخورد می‌کنند. این حالت اغلب به دلیل وجود تجارب تلخ گذشته است. اگر می‌خواهید به کسی کمک کنید تا مشکلی را حل کند، او را ببخشید و بر این احتمال تمرکز کنید که آینده‌ای شاد با عزیزتان خواهید داشت.

شما نیازهای دیگری هم دارید که منحصر به خودتان هستند. مثلاً ممکن است نیاز به تأیید داشته باشید. کلمات ممکن است شما را آرام کنند و باعث شوند احساس کنید که مورد حمایت هستید. از طرف دیگر، دوست شما ممکن است نیاز به حضور داشته باشد، چون دیدن چهره شما نیرویی مثبت فراهم می‌آورد که به او احساس مرتبط بودن و محکم بودن جایگاهش را می‌دهد. مهم است به‌اندازه‌کافی با خودتان ارتباط داشته باشید تا نیازهایتان و نحوه بیان و برآورده شدن آن‌ها را بشناسید.

آزادی یعنی تعیین معیارهایتان و اصیل بودن با هدف زندگی بر طبق این معیارها.

به خودتان افتخار کنید. با ایجاد تغییر باز برخورد کنید. می‌توانید از خودتان راضی باشید و درعین‌حال به‌دنبال بهبود خودتان هم باشید. ایجاد عزت‌نفس فرایند مهمی است که به توجه مداوم در همه حیطه‌های زندگی اعم از ذهنی، عاطفی، جسمی و معنوی نیاز دارد.

متمرکز باقی بمانید. در مسیر شما عوامل پرت‌کننده حواس زیادی وجود دارد که باعث می‌شود شک کنید، خشمگین شوید و از تلاش دست بکشید. چشمتان را از هدف برندارید.

در ذهن‌خوانی شما کارهای افراد دیگر را تفسیر می‌کنید که به نظرتان بد می‌رسد، حتی وقتی هیچ واقعیتی وجود ندارد که از تصور شما حمایت کند. این تفسیر به پیشامدی مربوط می‌شود که در همان لحظه رخ می‌دهد یا در مورد رویدادی است که درگذشته رخ داده است. وقتی مرتکب خطای پیش‌بینی پیامدی منفی شوید، فرض می‌کنید که اوضاع بد پیش خواهد رفت، حتی خیلی بدتر از آنچه دلایل موجود نشان می‌دهند. حتی می‌توانید بروز فاجعه‌ای را از قبل پیش‌بینی کنید و این تصور باعث می‌شود که اضطراب و هراس زیادی داشته باشید.

به خاطر داشته باشید که هر رویداد خاصی می‌تواند احساسات متفاوتی را در افراد متفاوت بیدار کند، بنابراین درواقع رویدادها نیستند که هیجانات را بیدار می‌کنند، بلکه درک رویداد است که باعث فعال شدن احساسات هیجانی در درون شما می‌شود. احساسات شما به افکارتان مرتبط است. درواقع احساسات شما را افکارتان هدایت می‌کنند. با درک این موضوع می‌توانیم هیجاناتمان را کنترل کنیم. بهترین حالت این است احساساتی را که باعث می‌شوند انرژی‌تان تخلیه شود، آگاهانه به‌سمت احساساتی تغییر دهید که باعث قدرتمندتر شدن شما می‌شود. در اینجا برخی احساسات هیجانی را می‌بینید که به شادی واقعی منجر می‌شوند: - خشنودی و لذت - پذیرش و قدردانی - اشتیاق و وطن‌پرستی - درک، توجه و همدلی

هرچه بیشتر خودتان را بشناسید و به‌وضوح بیشتری بدانید که می‌خواهید چه کسی باشید، راحت‌تر می‌توانید به آرزوها و رؤیاهایتان تحقق ببخشید. افراد موفق کارهایی را که باور دارند انجام می‌دهند و این مهم‌ترین بخش از زندگی آرمانی آن‌هاست. شما هم می‌توانید این کار را انجام دهید.

وقتی‌که حسی قوی از ارزشمند بودن داشته باشید، تعادلی شایان توجه بین شادی و نشاطی که از وجود خودتان نشئت می‌گیرد و شادی و نشاطی که از رابطه‌هایتان ایجاد می‌شود، برقرار می‌کنید. با اینکه به‌تنهایی کاملاً خودکفا و شاد نیستید، به کسانی هم که با آن‌ها رابطه دارید برای شاد بودن وابسته نیستید. وقتی رابطه به‌خوبی پیش برود، بخش زیادی از خرسندی شما از رابطه ایجاد می‌شود. وقتی رابطه خوب پیش نرود یا هیچ رابطه‌ای با فرد خاصی نداشته باشید، شادی و لذت را از درونتان احساس می‌کنید.

کسی که در حال گوش دادن است، در موضع قدرت قرار دارد.

خودتان را باور داشته باشید! این جمله‌ای کوتاه است اما تأثیر آن بر زندگی برای شاد و موفق بودن حیاتی است.

چسبیدن به داستان قربانی بودن ساده‌تر و ایمن‌تر از یافتن پاسخ‌های جدید و ایستادن روی پای خود و به کار انداختن قدرت‌تان است.

با درک نیازهای اصلی دیگران می‌توانید بفهمید که چه می‌خواهند و چطور باید به آن‌ها واکنش نشان دهید. سؤالاتی مطرح کنید، واکنش‌های آن‌ها را ببینید و به هیجاناتی که باعث می‌شوند آنچه می‌گویند شما را به سمت و سویی صحیح هدایت کنند،‌ توجه کنید