بریده‌هایی از کتاب زندگی دومت زمانی آغاز می‌شود که می‌فهمی یک زندگی بیشتر نداری

. اصل ما بر اینه که فردی که مشتاق تغییره، بین دیوارای اتاق پزشک نیست که می‌تونه به حقیقت خودش دست پیدا کنه و یا می‌فهمه چه معنایی به زندگی‌ش ببخشه! بلکه این اتفاق درعمل، در عینیت و در تجربه صورت می‌گیره...

گوش‌دادن واقعی اونیه که خودت رو جای طرف بذاری و درکش کنی.

دور کمال: افکار مثبت یا وانمودکردن به آن، عادات جسمی پویا (کمر راست، چانه بالا، لبخند)، روحیهٔ بالا، شوق برقراری ارتباط با دیگران، توانایی مراقبت از خود (خوب خوردن، ورزش‌کردن، لذت‌بردن)، خودباوری، گفتن و اندیشیدن به عبارت‌های «من ارزشمندم، من شایستگی خوشحال‌بودن رو دارم»، گشاده‌رویی، ایجاد فرصت‌ها و استفاده‌کردن از آن‌ها، داشتن روابط با دیگران، امکان جهش، خلاقیت، نگاه سازنده به موقعیت، راهکار ارائه‌دادن، موفقیت، دستیابی به اهداف مشخص.

دور باطل: افکار منفی، عادت‌های جسمی خموده، سستی، ازدست‌دادن انرژی، اندوه، یأس، ترس، بی‌خیالی، ناتوانی در مراقبت از خویشتن، ارزش قائل‌نشدن برای خود، گفتن و اندیشیدن به عبارت‌های «من هیچی نیستم، من هیچ‌وقت نمی‌تونم»، فرورفتن در لاک خود، بسته‌بودن نسبت به دیگران، احساس پناه‌گرفتن در پناهگاه، دیدگاه مبهم، چشم‌انداز نامشخص، شکست، اهداف دست‌نیافته.

آخرش یه روز می‌رم و توی فکرم زندگی می‌کنم، چون اونجا همه‌چی خوب پیش می‌ره...

ـ هر روز کار کنید تا فرد بهتری بشید.

یک ضرب‌المثل چینی می‌گه: «خوشبختی‌های بزرگ از آسمان می‌آیند، خوشبختی‌های کوچک از تلاش».

نباید دلسوزی خشک رو با دلسوزی تر اشتباه بگیرید! در دلسوزی تر، شما رنج دیگری رو متقبل می‌شید، احساسات منفی اون رو جذب می‌کنید و درنهایت حال خودتون هم بد می‌شه. اما در دلسوزی خشک، مشکلات اطرافیان‌تون رو می‌شنوید و با اون‌ها همدردی می‌کنید، بدون اینکه خودتون رو زیاد آلودهٔ احوال ناخوش‌شون کنید. این نوع سپر دفاعی برای حفظ انرژی‌تون خیلی مؤثره.

طبیعت بیشتر از ازدواج یا بازی لوتو، حال خوشی را از نظرِ ذهنی برای افرادی که با آن همنشین باشند، به‌صورت روزانه و مستمر به‌ارمغان می‌آورد.

آخرش یه روز می‌رم و توی فکرم زندگی می‌کنم، چون اونجا همه‌چی خوب پیش می‌ره...

یک رؤیا؛ حتی با درآمد کم، بازهم یک رؤیاست!

روزمره‌زدگی و افسردگی، قضاوقدر نیستند و ما می‌توانیم انتخاب کنیم از آن دسته آدم‌هایی باشیم که روزمره‌زدگی را تحمل نمی‌کنند و می‌توانند لحظه‌لحظهٔ عمرشان را زندگی کنند.

می‌شه پول پارو کنی و خیلی بدبخت باشی، یا برعکس؛ دارایی ناچیزی داشته باشی و بهتر از هرکسی بلد باشی از زندگی‌ت لذت ببری. میزان ظرفیتِ زندگی، مثل خمیری وَرز داده می‌شه و روزبه‌روز بیشتر پُف می‌کنه، فقط کافیه نظام ارزش‌هات رو بازبینی کنی و به نگرشت به زندگی و پیشامدهای اون، جان دوباره ببخشی.

هیچ‌چیزی بدتر از این نیست که حس کنی داری از کنار زندگی‌ت می‌گذری و شجاعت اینکه اون رو به‌سمتِ خواسته‌هات سوق بدی نداری؟ شجاعت اینکه به ارزش‌های درونی‌ت پایبند باشی، به کودک درونت، به رؤیاهات؟ ـ اوهوم...البته...

درست همان جایی که در داستان‌مان چیزی جز نقطه‌چین و سه‌نقطه نبود، گیومه‌ها را باز کردیم.

حواس‌تون باشه که اجازه ندید تحت‌تأثیر عقاید اطرافیان‌تون قرار بگیرید. بهشون گوش نکنید و اجازه ندید ناامیدت کنند. حتی اون‌هایی که شما رو دوست دارند گاهی به ترس‌ها و تردیدهای شما دامن می‌زنند. آلاینده‌هاتون رو پیدا کنید! و طوری رفتار کنید که نتونند با نگاه منفی، ناخشنود و مرددشون شما رو از مسیرتون منحرف کنند.

چی می‌شه اگه برای شروع، به‌جای «می‌ترسم» بگی «مشتاقم»؟ این ترفند، بهتر جواب می‌ده.

همین‌که گروهی پرشمار و پرهیاهو از توریست‌های خارجی به سالن هجوم آوردند و تبادل کلام پرهیجان‌مان را قطع کردند، غرولُند کردم و نتوانستم جلوی خشمم را از صدای ناهنجارشان بگیرم. اما کلود، خونسرد و لبخندبه‌لب مانده بود! یعنی هیچ‌چی عصبانی‌اش نمی‌کنه؟! مرا به سمت سالن دیگری برد و توضیحاتش را ادامه داد: ـ کامی، ببینید رویدادهای اخلالگر بیرونی چه تأثیری روی شما دارند! شما اجازه می‌دید آسایش‌تون فدای اون‌ها بشه. حقیقت اینه که هیچ‌وقت نمی‌تونید جریان امور رو دردست بگیرید و ممکنه تا ابد مثل چوب‌پنبه‌ای روی امواج ناپایدار آب، بالا و پایین بشید. برای آدم عاقل طوفان، چه در سطح بیداد کنه و چه در عمق، همیشه آرامش پادشاهی می‌کنه... رازش اینه که کنترل ذهن‌تون رو دردست گرفته و تصمیم بگیرید که حتی در ناخوشی‌ها خوب زندگی کنید. اینکه حتی در شرایط و مسائل منفی هم، جنبهٔ مثبت رو ببینید. خواهید دید که این، یک شیوهٔ زندگیه که همه‌چیز رو عوض می‌کنه.

بیشتر اتفاق‌هایی که توی زندگی برامون پیش می‌یاد به چیزی که اون بالا می‌گذره بستگی داره [با انگشت به جمجمه‌اش زد]، توی سرتون. نیروی ذهن، همیشه می‌تونه شما رو غافلگیر کنه! تصورش رو هم نمی‌تونید بکنید که چقدر فکرتون روی واقعیت‌های زندگی‌تون تأثیر داره.

چیزی ارزشمندتر از آن نیست که به‌سانِ رؤیاهای کودکی‌مان زندگی کنیم.