بریده‌هایی از کتاب رها کردن آسان نیست

هیچ‌کس به‌طور کامل درد شما را درک نخواهد کرد؛ چون هر انسانی به‌طرزی متفاوت عزاداری می‌کند.

رهاکردن یک فرایند است، نه یک مقصد؛ پس لازم است که صبر داشته باشی؛ چون قرار نیست یک‌شبه اتفاق بیفتد.

"غروب تنها یک توهّم است، چون خورشید یا بر فراز خط افق است یا در پایین آن. این امر بدین معناست که روز و شب جوری در هم گره خورده‌اند که بعضی‌چیزها نه در کنار هم می‌توانند حضور داشته باشند و نه در غیاب هم. به یاد دارم زمانی در این فکر بودم که چطور می‌شود همیشه باهم بود و بااین‌حال تا ابد جدا از هم؟"

با خودتان مهربان باشید مهرورزی به خودتان را تمرین کنید؛ یعنی هر روز به خودتان نشان بدهید که مهم هستید و هر روز را با گفتن یک جملهٔ مثبت شروع کنید. این کار شاید به‌همین سادگی باشد که به خودتان در آینه نگاه کنید و بگویید چقدر زیبا هستید حتی اگر واقعاً این‌طور فکر نمی‌کنید.

عزیزم تو نشکسته‌ای! فقط در مرحلهٔ عادت‌کردن به تنهایی هستی و می‌خواهی دوباره قدرت پیدا کنی تا خودت را تحت هر شرایطی دوست داشته باشی. به‌زودی دردهایت را پشت سر می‌گذاری و از این مرحله عبور خواهی کرد... صبر داشته باش!

هنوز هم دوستت دارم. احتمالاً همیشه دوستت خواهم داشت، ولی این به آن معنا نیست که همیشه باید به این رؤیا چنگ بزنم که سرانجام دوباره روزی با تو خواهم بود. این حق من است که به زندگی‌ام ادامه بدهم، حتی بدون تو.

ماه‌هایِ بعد از جدایی بهترین زمان برای تمرین عشق‌ورزیدن به خودتان هستند.

هروقت تصمیم بگیرید دیگر به او زنگ نزنید یا به او اجازه ندهید وقت‌وبی‌وقت به‌خاطر ارضای نیازهای خودش سراغ شما بیاید، فرایند آزادشدنتان آغاز می‌شود. ارتباط دائمی‌داشتن با او به وضعیت شما کمکی نخواهد کرد؛ فقط رهاکردن را سخت‌تر می‌کند.

گاهی اعتراف‌کردن به اینکه کسی که عاشقش شده بودید برایتان مناسب نبوده است کمک می‌کند زودتر التیام بیابید و گذشته را رها کنید.

سخت‌ترین کار من این بود که باید با این واقعیت روبه‌رو می‌شدم که تو برایم مناسب نبودی و بااین‌حال، بازهم اعتقاد داشتم می‌توانم تغییرت بدهم.

دست از آزاردادن خودتان با برگشتن به‌سمت کسی که شما را آزار داده است بردارید، حتی اگر فکر می‌کنید آن فرد تغییر می‌کند. نه، تغییر نمی‌کند. او هیچ‌وقت برای شما مناسب نخواهد بود.

تنها راهِ فائق‌آمدن بر گذشته، این است که با آن آشتی کنید.

بخشیدن یک نفر باعث نمی‌شود آزاری که قبل و بعد از جدایی به شما رسانده‌اند پاک شود، ولی به شما فرصتی می‌دهد تا دوباره نفس بکشید. تصمیم با شماست. همه‌چیز از شما شروع می‌شود.

پس هروقت حس کردید دچار عذاب‌وجدان شده‌اید، لیستی از کارهایی را که برای درست‌کردن اوضاع انجام داده‌اید بنویسید. وقتی ببینید هر کاری از دستتان برمی‌آمده انجام داده‌اید احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.

دیگر اجازه ندهید افراد، مستأجر رایگان ذهنتان باشند. فضای خالی ذهنتان را به کسی اختصاص بدهید که لیاقتش را دارد و باعث آرامش شما می‌شود.

مسئولیت‌پذیری درمورد زندگی و تصمیماتتان باعث می‌شود دیدتان باز شود.

مجردبودن زیباست. می‌توانید هر کاری را که دوست دارید انجام بدهید بدون اینکه نگران احساسات شریکتان باشید یا مجبور شوید او را به‌اجبار با خود همراه کنید.

اگر می‌خواستند شما نامزد یا همسرشان باشید از همان ابتدا خواسته‌شان را اجرایی می‌کردند.

بعضی از مردم نه چیزی احساس می‌کنند، نه برای هیچ‌کدام از اعمالشان احساس پشیمانی دارند؛ ولی این واقعیت که شما بعد از هر کاری از احساسی خاص برخوردارید، عالی است.

هروقت تصمیم بگیرید دیگر به او زنگ نزنید یا به او اجازه ندهید وقت‌وبی‌وقت به‌خاطر ارضای نیازهای خودش سراغ شما بیاید، فرایند آزادشدنتان آغاز می‌شود. ارتباط دائمی‌داشتن با او به وضعیت شما کمکی نخواهد کرد؛ فقط رهاکردن را سخت‌تر می‌کند.