بریده‌هایی از کتاب سندروم دختر خوب

یک نظرسنجی که اخیراً انجام شده است نشان می‌دهد که دوسوم زنان آمریکایی گزارش کرده‌اند احساس امنیت نمی‌کنند؛ به‌خصوص وقتی شب‌هنگام در خیابان تنها باشند. ترس از تعرض جنسی ترس بی‌اساسی نیست، چرا که بر اساس تخمین‌ها 12.1 میلیون زن آمریکایی در طول زندگی خود قربانی تعرض جنسی و از هر ۸ زن یک زن در طول زندگی مورد تجاوز و حمله قرار گرفته است.

بسیاری از کسانی که فکر تجاوز یا کلاه‌برداری را در سر خود می‌پرورانند با ترفندهایی مثل آدرس پرسیدن، تعارفات ساختگی، تعریف از جذابیت و زیبایی زنان و پرسیدن سؤالاتی مثل اینکه آیا مدل یا بازیگر هستند به آن‌ها نزدیک می‌شوند. متأسفانه تمام این تعریف‌ها و تعارفات نشان می‌دهند که زنان در برخورد با مردان غریبه باید همیشه به آن‌ها مشکوک باشند.

پول قدرت می‌آورد. پول می‌تواند مثل آهن‌ربا زنانی را که به‌غلط فکر می‌کنند نمی‌توانند به لحاظ مالی از عهدهٔ خود بربیایند به خود جذب کند. این زنان در زندگی خود مدام به این مرد و آن مرد وابسته می‌شوند، چرا که به مردان اجازه می‌دهند آن‌ها را «با پول بخرند» و کنترل مسائل مالی خود را به‌کل بر گردن مردان می‌گذارند.

نتیجهٔ آخرین تحقیقات نشان می‌دهد که حقوق زنان برای یک شغل تقریباً ۳۰ درصد کمتر از حقوق مردان برای انجام همان شغل است و مردان هنوز هم بر بیشتر عرصه‌ها مثل تجارت، امور مالی، قانون و سیاست تسلط دارند. زنان هنوز هم در بیشتر مشاغل باید برای کسب هر پیشرفتی بجنگد.

احساسات و عواطف ناگفته و مدفون‌شدهٔ گذشته می‌تواند زندگی کنونی شما را دچار اختلال کند. باید راهی پیدا کنید و آن خشم فروخورده را بیرون بریزید تا بتوانید خود را از شر گذشته خلاص کنید، اعتمادبه‌نفس خود را به دست آورید و با جسارت بیشتری به زندگی ادامه دهید

از نقطه‌نظر بیولوژیکی خشم عبارت است از یک واکنش اضطرابی در برابر خواسته، تهدید و فشارهای بیرونی. خشم هشداردهندهٔ یک مشکل یا تهدید بالقوه است. از طرف دیگر، خشم انرژی لازم برای رویارویی با مشکل یا تهدیدهای بالقوه را به ما می‌دهد و ما را برای مقابله و دفع آن مشکل یا تهدید توانمند می‌کند. به عبارت دیگر، هم یک سیستم هشداردهنده است و هم یک مکانیسم برای حفظ بقا. اولین واکنش ما در برابر تهدید، ترس است.

ممکن است والدین کودک با سوءاستفادهٔ جنسی از کودک حقوق فردی او را زیر پا گذاشته و باعث سرخوردگی او شده باشند یا ممکن است والدین کودک به دلیل تناقضات رفتاری و احساسی یا بی‌توجهی به کودک چنین ذهنیتی را در او به وجود بیاورند که غیرقابل‌اعتماد است. در روابط بزرگ‌سالان نیز فقدان اعتماد خود را در قالب ناامنی شدید، احساس مالکیت و حسادت بروز می‌دهد و منجر به احساس وابستگی شدید و ناتوانی برای بیان خواسته‌ها و احقاق حقوق فرد می‌شود.

تمرین: چرا از خودتان بهتر مراقبت نمی‌کنید؟

وقتی مادرم زنده بود گاهی این خاطره را برایم تعریف می‌کرد که یک روز وقتی مرا پیش پرستارم برده و شروع کرده به دادن نصیحت‌های معمول که دختر مؤدبی باش و با خانم جونز خوب رفتار کن، من رو به او کرده و گفته‌ام: «من باید با خانم جونز خوب باشم، با تو خوب باشم، با معلم‌هام خوب باشم، توی کلیسا خوب باشم؛ پس کی می‌تونم بد باشم؟» مادرم همیشه موقع تعریف این خاطره می‌خندید، چون همیشه از اینکه خیلی جاها بیشتر از سنم می‌فهمیدم ذوق می‌کرد؛ اما شک دارم که واقعاً به آنچه تلاش می‌کردم بگویم اهمیتی می‌داد: اینکه برای خوب و بی‌نقص بودن خیلی تحت‌فشار بودم.

دختر خوب بودن یعنی یک زن طرز فکر و احساسات دیگران را به طرز فکر و احساسات خودش نسبت به خودش ترجیح دهد و این یعنی به‌جای اعتماد به فهم و شعور خود، مدام چشمش را بر روی اشتباهات دیگران ببندد و به آن‌ها فرصت دوباره بدهد.

تلاش من بر این است که زنان را ترغیب کنم تا بیشتر به شعور خود اعتماد کنند و هرگز به کسی اجازه ندهند به‌جای آن‌ها تصمیم بگیرد و صلاحشان را به آن‌ها تحمیل کند و در مقابل، آن‌ها را تشویق کنم تا از حق خود دفاع کنند و مطیع و منفعل نباشند.

سندروم دختر خوب ده قدم تا رسیدن به قدرت و پایان دادن به آزارها دیگر اجازه ندهید شما را آزار دهند و از شما سوء استفاده کنند. بلند شوید و از خودتان دفاع کنید توسعه فردی نویسنده: بورلی اِنگِل مترجم: الهام احمدزاده

میراث دیگر تحقیر شدن در دوران کودکی یا داشتن پدر یا مادر ایدئال‌گرا این است که به‌طور مداوم خود را ارزیابی کنید، سخت‌گیرانه قضاوت کنید و توقعات و استانداردهایی غیرمنطقی برای خودتان در نظر بگیرید

افتخار به خود و دستاوردهایتان بهترین راه برای مبارزه با احساس گناه، شرم، پشیمانی و خودنکوهی است

در واقع راز موفقیت طولانی‌مدت هر رابطه‌ای در گرو یافتن راه‌های درست و مناسب ابراز و نحوهٔ برخورد با خشم از سوی طرفین رابطه است.

در یک خانوادهٔ به‌هم‌ریخته یا اختلاف و درگیری خیلی زیاد است یا خیلی کم. کم بودن اختلاف و درگیری نشانهٔ پنهان شدن آن است.

از آنجایی که ابراز خشم از سوی زنان از نگاه جامعه امری قبیح و غیرقابل‌قبول به شمار می‌رود زنان یاد گرفته‌اند تا خشم خود را پنهان کنند و این خشم اغلب اوقات خود را به شکل‌هایی مانند آسیب روانی، غم و غصه، نگرانی، تلاش برای کنترل آن، سردرد، بی‌خوابی، زخم معده، کمردرد و چاقی مفرط نشان می‌دهد.

ناسزا گفتن به منتقد درونی‌تان کار بسیار درستی است و می‌تواند در آینده شما را توانمندتر کند. اگر هر بار که منتقد درونی‌تان شروع به صحبت کرد این‌طور با او رفتار کنید، کم‌کم دست از حمله‌های خود به شما بر خواهد داشت.

منتقد درونی شما گاهی در قالب صدای خودتان نمایان می‌شود، انگار این خود شما هستید که تمام درست و غلط‌ها و بایدها و نبایدها و راست و دروغ‌ها را تعیین می‌کنید. اما اشتباه نکنید، صدایی که می‌شنوید صدای خودتان نیست. این صدای کسی است که در درون شما زندگی می‌کند. کسی که از ابتدای مسیر زندگی‌تان تا به الآن او را همه‌جا همراه خود داشته‌اید.

منتقد درونی زنی که تحت تربیت پدر و مادری دلسوز و حمایتگر بزرگ شده حضوری مؤثر در زندگی او دارد که قوانین و عواقب کاری را به او گوشزد می‌کند. در زمان انجام کاری که با ارزش‌های او در تضاد است وارد عمل شده و زنگ خطر را برایش به صدا درمی‌آورد و در صورت تخطی از آن ارزش‌ها و انجام آن عمل، موجب احساس گناه و افسردگی می‌شود.