بریده‌هایی از کتاب صداهای ذهنت را خاموش کن

دنیا بزرگ است و ما کوچک هستیم.

خود را تغییر می‌دهم تا دنیا را تغییر دهم. گلوریا آنزالدوا

ایریس مورداک می‌نویسد: «یکی از اسرار زندگی شاد این است که به‌طور منظم خود را میهمان چیزهای کوچک کنید؛ و چه‌بهتر که این میهمان‌کردن‌ها ارزان باشند و به‌سرعت به دست آیند.»

اگر نتوانیم به خودمان در گرفتن تصمیم‌های کوچک اعتماد کنیم، تعجبی ندارد که در تصمیم‌گیری‌های مهم و بزرگ متزلزل نشان دهیم.

تصمیم‌ها کوچک به‌نظر می‌رسند و به‌واقع این‌گونه هستند؛ اما آثار فراوانی دارند

فرد ولخرج منابع را تلف می‌کند.

ولخرجی تجربه‌ای فراتر از روش نرمال زندگی ماست. معنایش این است که گاهی یا همیشه پولمان را برای چیزی خرج می‌کنیم که نباید بکنیم.

کاری را که به نظرتان مهم است و باید خود شما آن را انجام دهید به دیگران واگذار نکنید.

توجه به منابع دیگر از بار فکری شما می‌کاهد

ممکن است با واگذارکردن کار، کیفیت کار شما هم بیشتر شود.

اگر می‌خواهید بیرون از منزل شام بخورید و این کار به شما آرامش می‌دهد و حالتان بهتر می‌شود، پس بلند شوید و کاری را که دوست دارید انجام دهید. وقتی همکاران و کارهای خود را محدود می‌کنید و تصمیم می‌گیرید کدام‌یک را حذف کنید، ذهنتان را کنترل می‌کنید.

تکنولوژی فواید بسیار زیادی را برایمان دارد، اما از سوی دیگر تعداد تصمیم‌گیری‌هایمان را نیز افزایش می‌دهد

اگر تصمیم گرفتید یک‌روزدرمیان ساعت ۸ صبح ورزش کنید، بر سر این تصمیم خود باقی بمانید.

باید بکوشید برای خود در هر زمان فقط یک کار را در نظر بگیرید. با این شیوه کارتان احتمالاً آسان‌تر می‌شود

لباس‌ها تاریخ انقضا ندارند و می‌توان از آنها در هر دورانی استفاده کرد.

اگر بخواهیم همیشه مطابق مد روز لباس بپوشیم، ذهنمان را خراب می‌کنیم و انرژی فراوانی را از دست می‌دهیم.

بسیاری از قهرمانان سطح بالا نیز معمولاً هر روز غذاهای تکراری می‌خوردند تا زمان کمتری را صرف غذا کنند. من نمی‌خواستم در سطح جهانی بدرخشم یا رکورد شخصی‌ام را در ورزش بشکنم، اما می‌خواستم انرژی ذهنی خود را صرف کارهایی مهم‌تر کنم، نه تصمیم‌گیری دربارهٔ نوع غذایی که می‌خورم.

هرچه در روز تصمیم‌های بیشتری بگیریم، کیفیت تصمیم‌گیری‌مان کاهش می‌یابد، انرژی مغز ما کاسته می‌شود و مجبور می‌شویم سراغ زیاداندیشی برویم. برعکس، هرچه تصمیم‌گیری‌ها را کاهش دهیم، در طول روز کمتر خسته می‌شویم و در موقعیت‌های مختلف بهتر عمل می‌کنیم.

خستگی ناشی از تصمیم‌گیری به این سادگی خودش را نشان نمی‌دهد. به‌جای آنکه خستگی‌مان را متوجه شویم، احساس کلافه‌شدن می‌کنیم.

عادت‌ها به‌تدریج زندگی شما را تغییر می‌دهند و ممکن است شما این را متوجه نشوید. ویرجینیا ولف