بریده‌هایی از کتاب صداهای ذهنت را خاموش کن

زنان دو برابر مردان افسرده و مضطرب می‌شوند و زیاداندیشی ممکن است یکی از دلایل آن باشد.

«اگه اهمیت بدی، وقت می‌کنی. اگه براش وقت نداری، به‌ش اهمیت نمی‌دی.»

اِرما بامبِک در جایی نوشته است: «اگر بتوانم از نو زندگی کنم، داخل خانه‌ام ذرت بوداده می‌خورم و شمعی صورتی را برای دل خودم روشن می‌کنم.»

وقتی خود را در فشار قرار می‌دهیم که از زمان خود به‌خوبی استفاده کنیم، انجام کارها دشوارتر می‌شود.

روزی دست‌کم ۲۰ دقیقه راه برید، به اندازهٔ کافی بخوابید، غذاهای خوب بخورید و آب کافی بنوشید.

همان‌طور که زمانمان را صرف زیاداندیشی می‌کنیم، با زندگی‌مان نیز رفتار می‌کنیم. زیاداندیشی فقط یک کار بی‌ثمر نیست، بلکه با هر دقیقه‌ای که صرف زیاداندیشی می‌کنیم، از اندیشیدن به آنچه برایمان بامعنی است بازمی‌مانیم.

بعضی از افکار شایستهٔ آن نیستند که جدی گرفته شوند و اگر آنها را جدی بگیریم، به آنها قدرت و اعتباری بی‌جا داده‌ایم. تلاشی که صرف مبارزه با افکار ناخواسته و مزاحم می‌کنید، فقط باعث افزایش قدرت آنها می‌شود.

به افکار خود توجه کنید

فرد ولخرج منابع را تلف می‌کند.

ولخرجی تجربه‌ای فراتر از روش نرمال زندگی ماست. معنایش این است که گاهی یا همیشه پولمان را برای چیزی خرج می‌کنیم که نباید بکنیم.