بریده‌هایی از کتاب غلبه بر اهمال کاری

رضایت داشتن از خود، نه تنها محدودیت‌هایی در بهره‌وری ما ایجاد می‌کند بلکه بر رشد شغلی و شخصی ما نیز تأثیر منفی می‌گذارد.

ارضای فوری نیازها نوعی خود تخریبی است.

من ترجیح می‌دهم به جای این‌که ساعت ۵ صبح بیدار شوم و برای رسیدن به اهداف‌ام کار کنم، در رختخواب دراز بکشم و آخر هفته را به تماشای نتفلیکس مشغول شوم. بااین‌حال مصمم هستم که زندگی رؤیایی‌ام را داشته باشم و بنابراین می‌دانم که برای رسیدن به آن باید ازخودگذشتگی کنم.

هیچ‌کس در کره زمین وجود ندارد که بدون ریختن عرق، اشک و خون به موفقیت عظیمی دست یافته باشد.

طبیعت انسان این‌گونه است که می‌خواهد مسیری در پیش بگیرد که نیاز به کم‌ترین تحمل مقاومت و سختی باشد. بیشتر ما ترجیح می‌دهیم به جای این‌که هشت ساعت در روز در دفتر کارمان مشغول کار کردن باشیم به فعالیت‌های لذت‌بخش و سرگرم کننده بپردازیم.

حواس‌پرتی‌ها زاییده تمایل ما به اجتناب از کار کردن هستند.

اگر قرار است تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید باید راضی نگه داشتن دیگران را متوقف نمایید. دیگر نباید نگران باشید که اگر بلافاصله به پیام‌های دوستان یا اعضای خانواده پاسخ ندهید آن‌ها درباره شما چه فکری خواهند داشت.

وقتی بلافاصله به پیام‌ها پاسخ می‌دهید این احساس به فرستنده پیام دست می‌دهد که شما همیشه در دسترس هستید و آن‌ها هر وقت با شما تماس بگیرند مانند قبل انتظار پاسخ سریع دارند. این روال ممکن است به یک قانون نانوشته تبدیل شود چراکه اگر از آن به بعد به پیام‌ها به سرعت پاسخ ندهید، سبب تعجب فرستنده می‌شوید که چرا این اتفاق افتاده است. در نهایت شما از این‌که مجبورید به پیام‌ها سریع پاسخ دهید ناامید خواهید شد.

وقتی ریتم شبانه‌روزی خود را مختل می‌کنید، عملاً نمی‌توانید بهره‌وری داشته باشید چراکه این اختلال باعث می‌شود مغز سیگنال‌های متناقضی به بدن ارسال کند. بدون این‌که وارد بحث تخصصی بشویم، باید گفت یکی از پیامدهای چنین کاری این است که مغز شما شروع به ترشح ملاتونین در زمان نامناسب می‌کند. ملاتونین ماده‌ای شیمیایی است که معمولاً در شب ترشح می‌شود و به بدن شما امکان می‌دهد که زمان خوابیدن را تشخیص دهد.

واقعیت این است که افراد بسیار موفق کارهایی را انجام می‌دهند که بسیاری از ما تمایلی برای انجام آن‌ها نداریم. یکی از کارها این است که آن‌ها زودتر بیدار می‌شوند.

یک تصور رایج این است که تعداد افراد ثروتمند در دنیا به این دلیل محدود است که آن‌ها به منابعی دسترسی دارند که سایر افراد جهان از آن‌ها محروم هستند یا این‌که به نیرویی فوق بشری مجهز هستند. اما چنین فرضیاتی اشتباه است.

کامل بودن، دشمن خوب بودن است

در ایالات متحده آمریکا مردم علاقه‌ای به تعطیلات طولانی‌مدت ندارند. تحقیقات نشان می‌دهد که آمریکایی‌ها اغلب روزهای تعطیل خود را از دست می‌دهند و ترجیح می‌دهند در محل کار خود حاضر شوند و اضافه کاری دریافت کنند.

تنها راه برای غلبه بر رکود، ایجاد نظارت بر پیشرفت شخصی است تا ببینید چقدر مؤثر بوده‌اید.

بدترین چیز در مورد منفی‌نگری این است که به محض ابتلای به آن، شروع به فعالیت کرده و به روح و روان شما آسیب می‌رساند و عزم شما را از بین می‌برد. تا زمانی که منفی‌نگری را از سیستم خود ریشه‌کن نکنید، شروع به نفوذ به افکارتان می‌کند و با منتقد درونی شما همراه می‌شود و به آرامی خوشبختی شما را از بین می‌برد.

تصمیم‌هایی که امروز می‌گیرید قرار است یا شما را یک قدم به تحقق اهداف‌تان نزدیک‌تر کنند یا شما را از اهداف‌تان دورتر کنند.

خوردن نوشابه، شما را امروز مبتلا به دیابت نمی‌کند اما اگر اکنون تسلیم شوید، دوباره و دوباره تسلیم خواهید شد. هر وقت عادت بدی را انجام بدهید به خود خواهید گفت که فردا دوباره «خوب بودن» را شروع خواهم کرد اما فردا هرگز فرا نخواهد رسید.

بار بعدی که به فکر تسلیم شدن در برابر وسوسه‌ها افتادید، یک قدم عقب بروید و فکر کنید که پس از ۱۰ دقیقه، ۱۰ ساعت یا ۱۰ روز چه احساسی خواهید داشت.

بار بعدی که به فکر تسلیم شدن در برابر وسوسه‌ها افتادید، یک قدم عقب بروید و فکر کنید که پس از ۱۰ دقیقه، ۱۰ ساعت یا ۱۰ روز چه احساسی خواهید داشت.

بار بعدی که به فکر تسلیم شدن در برابر وسوسه‌ها افتادید، یک قدم عقب بروید و فکر کنید که پس از ۱۰ دقیقه، ۱۰ ساعت یا ۱۰ روز چه احساسی خواهید داشت.