بریده‌هایی از کتاب غلبه بر اهمال کاری

تصمیم‌هایی که امروز می‌گیرید قرار است یا شما را یک قدم به تحقق اهداف‌تان نزدیک‌تر کنند یا شما را از اهداف‌تان دورتر کنند

این مشکل فقط به معنی موکول کردن کار به فردا نیست! وقتی من در چاله اهمال‌کاری گیر افتاده بودم در لیست کارهای مهمی که باید انجام می‌دادم مواردی بود که سال‌ها در این لیست قرار داشت!

برای تمام کارهایی که در زندگی انجام می‌دهیم یک هزینه فرصت وجود دارد. این بدان معنی است که ما باید برای به دست آوردن یک چیز، چیز دیگری را از دست بدهیم.

حتی وقتی‌که می‌خواهیم برای کسب دانش پشت سر هم کتاب بخوانیم، به سمینارهای مختلف برویم و فیلم آموزشی تماشا کنیم، باز هم اهمال‌کاری می‌تواند در این فرایند نقش داشته باشد. ما خود را متقاعد می‌کنیم که در حال یادگیری درس‌هایی هستیم که می‌توانیم آن‌ها را در زندگی به کار بگیریم و مدام به یادگیری ادامه می‌دهیم تا بتوانیم به‌کارگیری آن‌ها در زندگی را به تعویق بیندازیم

ترس از شکست، طرد شدن و قضاوت شدن، ما را فلج کرده و از تلاش برای رسیدن به اهداف‌مان بازمی‌دارد. ما فکر می‌کنیم که با اقدام نکردن، امکان انجام کاری که منجر به قضاوت منفی می‌شود را از بین می‌بریم. اگر برای انجام کارهایی که ما را به چالش می‌کشند تلاش نکنیم، شکست خوردن غیرممکن می‌شود. بااین‌حال شما در لحظه‌ای که تصمیم می‌گیرید تلاش نکنید، شکست می‌خورید.

هرچه سریع‌تر تصمیم بگیرید به همان میزان سریع‌تر کار را آغاز خواهید کرد. بلاتکلیفی نوعی اهمال‌کاری است چراکه وقتی مطمئن نیستید که چه کاری باید بکنید، هیچ کاری انجام نخواهید داد.

تاکتیک‌های بازدارنده به معنی بهانه‌هایی است که ما آن‌ها را می‌تراشیم تا استفاده غلط از زمانی که به ما داده شده است را توجیه کنیم. چه هشیارانه و چه ناهشیارانه، ما برخی رفتارهای خود تخریبی را انجام می‌دهیم که مانع حرکت رو به جلو ما می‌شوند. این تاکتیک‌ها شامل موارد زیر است: - تعیین اهداف اشتباه - مدیریت زمان ضعیف - درگیر حواس‌پرتی یا وسوسه شدن

متأسفانه بسیاری از ما وقت خود را برای انجام کارهای بی‌معنی و تصادفی تلف می‌کنیم و سپس ادعا می‌کنیم که در طول روز وقت کافی برای انجام کارها وجود ندارد.

اگر می‌خواهید به آرزوهای خود برسید، اهداف ضروری هستند. بااین‌حال وقتی اهداف خیلی سخت یا خیلی انتزاعی تعیین می‌کنید در حال آماده کردن خودتان برای شکست هستید.

کامل بودن، دشمن خوب بودن است.

خردمندی به معنی به کار بردن دانش است. من دانش را در اختیار شما قرار داده‌ام، اکنون مسئولیت استفاده از آن بر عهده شما است.

اگر می‌خواهید مدرک تحصیلی کسب کنید، نه تنها نیاز است که وقت خود را صرف رفت و آمد به دانشگاه کنید بلکه باید کمی زودتر از خواب بیدار شوید و شاید برای مطالعه کردن، دیرتر بخوابید. سؤال این است: «آیا شما آماده این بده و بستان هستید؟» عبارت «هزینه فرصت» به این دلیل این‌گونه نام‌گذاری شده است که اگر شما مایل نیستید برای آن‌چه می‌خواهید هزینه‌ای پرداخت کنید یا چیزی را فدا کنید، پس تصمیم ندارید آن خواسته را دنبال کنید. بنابراین به محرکی نیاز دارید که شما را به این باور برساند که هزینه فرصت ارزشمند است

منتظر ماندن برای پاداش‌های آینده اغلب برای ایجاد انگیزه در خود کنونی شما کافی نیستند، چراکه خود فعلی شما خواستار ارضای فوری نیازها است. یکی از مؤثرترین راه‌های غلبه بر این مشکل، استفاده از تکنیک «انجام دو فعالیت با هم» است.

پس چرا بعضی افراد می‌توانند بیش از دیگران به موفقیت برسند؟ آن‌ها به این دلیل کارهای خود را به سرانجام می‌رسانند که وقت خود را صرف فعالیت‌های غیرمولد نمی‌کنند، فعالیت‌هایی که مانع پیشرفت آن‌ها هستند.

مجله کسب‌وکار هاروارد در مقاله‌ای که منتشر کرده است نشان داده است افرادی که متعهد به انجام ورزش روزانه هستند راحت‌تر می‌توانند به تعادل مناسبی بین زندگی و کار دست یابند.

ثبات قدم به معنی تسلیم نشدن است، حتی اگر به نظر برسد اقدامی که انجام می‌دهید کارساز نیست و موانع زیادی بر سر راه شماست.

مدیریت ضعیف زمان منجر به اثر دومینو می‌شود و سایر برنامه‌های ما را نیز به تعویق می‌اندازد. در نتیجه ما نمی‌توانیم برای آینده آماده شویم و فعالیت‌های خود را اولویت‌بندی کنیم که منجر به لغو یا تأخیر در انجام آن‌ها می‌شود. به جای آن، درگیر کارهای غیرضروری می‌شویم که هیچ هدف واقعی ندارند.

انتظار برای فرا رسیدن زمان مناسب نوعی اهمال‌کاری است.

اولاً افرادی که دیر بیدار می‌شوند خواب با کیفیتی ندارند، چیزی که برای داشتن بهره‌وری ضروری است. به این دلیل که وقتی الگوی خواب منظمی ندارید، ریتم شبانه‌روزی یا ساعت درونی شما تحت تأثیر قرار می‌گیرد و باعث می‌شود از استراحت شبانه لذت نبرید.

یک فرد منفی‌نگر حتی اگر در قرعه‌کشی برنده شود باز می‌تواند چیزی پیدا کند که از آن شاکی باشد.