بریدههایی از کتاب عادت های اتمی (خلاصه کتاب)
۴٫۰
(۷۹)
عادتها زمانی جذاب هستند که ما آنها را با احساسات مثبت مرتبط کنیم و زمانی زشت هستند که آنها را با احساسات منفی مرتبط کنیم و اگر میخواهید یک عادت سخت را جذاب کنید باید بتوانید پیشبینیهایتان را مجدداً برنامهریزی کنید.
شهربانو رمضانی
سعی کنید عاداتی که برایتان دشوار است را مجدداً تعریف کنید و این بار بهجای اشکالات و سختیهای آن، از مزایا و فرصتهای آن برای جذابتر کردنش استفاده کنید. راه دیگر این است که عادتی که انجامش برای شما سخت است را با یک مورد دلچسب پیوند بزنید.
شهربانو رمضانی
ریشه عادت بدتان را پیدا و آن را اصلاح کنید
شهربانو رمضانی
شما حتی میتوانید استراتژی پیوند خواسته و نیاز را با استراتژی دستهبندی عادتها ترکیب کنید و قوانینی قدرتمند برای هدایت رفتارتان ایجاد کنید: بعد از عادت کنونی، عادتی که نیاز به انجامش دارید را انجام دهید و پسازآن عادتی که از انجامش لذت میبرید را انجام دهید.
شهربانو رمضانی
ما باید عاداتمان را جذاب کنیم و برای این کار از استراتژی به نام ((پیوند خواسته و نیاز استفاده میکنیم)).
شهربانو رمضانی
مغز انسانها هم مثل غاز پا خاکستری تخمهای اغراقآمیز را میپذیرد. هرچه یک موقعیت جذابتر باشد، احتمال عادت شدن آن بیشتر است.
شهربانو رمضانی
اگر میخواهید عادت بزرگی را در زندگیتان ایجاد کنید، نشانه آن عادت باید به بخش بزرگی از محیط زندگیتان تبدیل شود.
شهربانو رمضانی
کرت لوین روانشناس مشهور معتقد بود که رفتار ما تابع محیط و شخصیت ماست.
شهربانو رمضانی
زیادی راجع به انگیزه حرف زده میشود، محیط اغلب مهمتر است
شهربانو رمضانی
زنجیره سازی عادتها، روشی ساده برای بازسازی عادتهایتان
شهربانو رمضانی
قصد پیادهسازی زمانی است که شما از قبل درباره زمان و مکان انجام کار برنامهریزی میکنید بهعبارتدیگر شما چگونه میتوانید یک عادت خاص را عملی کنید. آنها که برای اجرای عادت برنامهریزی دقیقی میکنند احتمال بسیار بیشتری دارد که در اجرای آن موفق شوند.
شهربانو رمضانی
پاسخ در حقیقت همان عادتی است که شما انجام میدهید و میتواند یک تفکر و یا یک عمل باشد.
شهربانو رمضانی
اشتیاق نیروی پیشران ما برای عمل است.
شهربانو رمضانی
نشانه آن چیزی است که پاداش را پیشبینی میکند.
شهربانو رمضانی
برای ترک عادتهای بد میتوان همین قوانین را معکوس کرد:
معکوس قانون اول: عادت را پنهان کنید.
معکوس قانون دوم: عادت را زشت نشان دهید.
معکوس قانون سوم: انجام عادت را سخت کنید.
معکوس قانون چهارم: عادت را نارضایتبخش کنید.
شهربانو رمضانی
برای ترک عادتهای بد میتوان همین قوانین را معکوس کرد:
معکوس قانون اول: عادت را پنهان کنید.
معکوس قانون دوم: عادت را زشت نشان دهید.
معکوس قانون سوم: انجام عادت را سخت کنید.
معکوس قانون چهارم: عادت را نارضایتبخش کنید.
شهربانو رمضانی
در ایجاد عادت جدید این قوانین اینگونه است:
قانون اول: عادت را آشکار کنید.
قانون دوم: عادت را جذاب کنید.
قانون سوم: انجام عادت را آسان کنید.
قانون چهارم: عادت را رضایتبخش کنید.
شهربانو رمضانی
مکانیسم ایجاد عادت شامل ۴ مرحله نشانه، اشتیاق، پاسخ و پاداش است.
شهربانو رمضانی
فرایند دو پلهای برای تغییر هویت شما
این فرایند ساده تنها دو پله دارد:
۱.دربارهٔ هویتی که میخواهید داشته باشید تصمیم بگیرید.
۲.این هویت را با پیروزیهای کوچک به خودتان ثابت کنید.
شهربانو رمضانی
بهعنوانمثال اگر میخواهید عادت به مطالعه را در خود به وجود آورید نباید هدفتان این باشد که یک کتاب بخوانید، بلکه باید هدفتان این باشد که به فردی کتابخوان که در طول عمرش صدها جلد کتاب میخواند تبدیل شوید.
شهربانو رمضانی
حجم
۴۶٫۱ کیلوبایت
تعداد صفحهها
۹۰ صفحه
حجم
۴۶٫۱ کیلوبایت
تعداد صفحهها
۹۰ صفحه
قیمت:
۱۳,۰۰۰
۶,۵۰۰۵۰%
تومان