بریده‌هایی از کتاب عادت های اتمی (خلاصه کتاب)

خمیردندان‌هایی که در اوایل دهه نود تولید می‌شدند چندان موفق نبودند. این وضعیت ادامه داشت تا آنکه تولیدکنندگان تصمیم گرفتند اسانس نعنا و دارچین را به محصولاتشان اضافه کنند. این کار تأثیر خمیردندان را بهتر نمی‌کرد، تنها باعث می‌شد که به مصرف‌کننده حس دهانی خوشبوتر القا شود. سه قانونی که تاکنون برای تغییر رفتار با آن‌ها آشنا شدیم، یعنی آشکار کردن، جذاب کردن و آسان کردن احتمال انجام عادت خوب و یا کنار گذاشتن انجام عادت بد را افزایش می‌دهد؛ اما قانون چهارم تغییر رفتار به نام رضایت‌بخش کردن این احتمال که دفعه بندی آن را تکرار کنیم را بیشتر می‌کند

عادت رفتاری است که پس از بارها و بارها تکرار به‌صورت عملی خودکار درآمده است.

اما سؤال اینجاست که چطور این تغییرات کوچک چنین تفاوتی را رقم زد؟ پاسخ این پرسش را با تشریح یک باور غلط شروع می‌کنم. ما خودمان را متقاعد کرده‌ایم که پیروزی‌های بزرگ نیاز به اقدامات بزرگ دارد. ما برای کاهش وزن،  خلق یک کسب‌وکار، قهرمانی در یک‌رشته ورزشی و یا هر هدفی همواره به دنبال اقدامات بزرگ هستیم. درحالی‌که اصلاً  پیشرفت‌های یک‌درصدی  را پیشرفت در نظر نمی‌گیریم. درحالی‌که اگر شما بتوانید هرروز تنها یک درصد از روز قبلتان بهتر شوید، در انتهای سال ۳۷  برابر پیشرفت کرده‌اید. در مقابل اگر هرروز یک درصد بدتر شوید در پایان سال تقریباً به صفر می‌رسید. عادات ماتحت تأثیر این اثر مرکب هستند.

تنها استراتژی و ابزار من برای پیشرفت شروع‌های کوچک بود.

هرچند که در ابتدا کسی من را جدی نمی‌گرفت. بااین‌وجود من سرشار از انگیزه بودم و سعی کردم آهسته و پیوسته خودم را در دانشگاه مطرح کنم. کاری که در ابتدا انجام دادم این بود که به زندگی‌ام نظم بدهم. در دورانی که همکلاسیان من تا دیروقت بیدار بودند و به بازی‌های کامپیوتری می‌پرداختند من سعی می‌کردم که هرروز صبح زود از خواب بیدار شوم، به تمرین بپردازم و خودم را تقویت کنم.

ما خودمان را متقاعد کرده‌ایم که پیروزی‌های بزرگ نیاز به اقدامات بزرگ دارد. ما برای کاهش وزن،  خلق یک کسب‌وکار، قهرمانی در یک‌رشته ورزشی و یا هر هدفی همواره به دنبال اقدامات بزرگ هستیم. درحالی‌که اصلاً  پیشرفت‌های یک‌درصدی  را پیشرفت در نظر نمی‌گیریم. درحالی‌که اگر شما بتوانید هرروز تنها یک درصد از روز قبلتان بهتر شوید، در انتهای سال ۳۷  برابر پیشرفت کرده‌اید. در مقابل اگر هرروز یک درصد بدتر شوید در پایان سال تقریباً به صفر می‌رسید.

اگر شما بتوانید هرروز تنها یک درصد از روز قبلتان بهتر شوید، در انتهای سال ۳۷  برابر پیشرفت کرده‌اید. در مقابل اگر هرروز یک درصد بدتر شوید در پایان سال تقریباً به صفر می‌رسید.

هزینه عادت‌های خوب فوری و هزینه عادت‌های بد در آینده است

یادتان باشد برنده‌ها و بازنده‌ها اهداف مشابه دارند، پس آنچه باعث موفقیت می‌شود سیستم بهتر است.

یادتان باشد برنده‌ها و بازنده‌ها اهداف مشابه دارند، پس آنچه باعث موفقیت می‌شود سیستم بهتر است.