بریده‌هایی از کتاب عادت های اتمی (خلاصه کتاب)

 خطای اصلی اینجاست که ما باید به‌جای آن‌که روی اهدافمان که به نتایج مربوط هستند، بیشتر بر روی سیستم‌ها که به فرایندها مربوط هستند متمرکز شویم.

افرادی که دارای خودکنترلی عالی هستند عموماً افرادی هستند که کمترین نیاز به آن رادارند، چون محیطشان نظم و انضباط بیشتری دارد.

در ایجاد عادت جدید این قوانین این‌گونه است: قانون اول: عادت را آشکار کنید. قانون دوم: عادت را جذاب کنید. قانون سوم: انجام عادت را آسان کنید. قانون چهارم: عادت را رضایت‌بخش کنید. همچنین برای ترک عادت‌های بد می‌توان همین قوانین را معکوس کرد: معکوس قانون اول: عادت را پنهان کنید. معکوس قانون دوم: عادت را زشت نشان دهید. معکوس قانون سوم: انجام عادت را سخت کنید. معکوس قانون چهارم: عادت را نارضایت‌بخش کنید.

زیادی راجع به انگیزه حرف زده می‌شود، محیط اغلب مهم‌تر است

زنجیره سازی عادت‌ها، روشی ساده برای بازسازی عادت‌هایتان

قصد پیاده‌سازی زمانی است که شما از قبل درباره زمان و مکان انجام کار برنامه‌ریزی می‌کنید به‌عبارت‌دیگر شما چگونه می‌توانید یک عادت خاص را عملی کنید. آن‌ها که برای اجرای عادت برنامه‌ریزی دقیقی می‌کنند احتمال بسیار بیشتری دارد که در اجرای آن موفق شوند.

پاسخ در حقیقت همان عادتی است که شما انجام می‌دهید و می‌تواند یک تفکر و یا یک عمل باشد.

اشتیاق نیروی پیشران ما برای عمل است.

نشانه آن چیزی است که پاداش را پیش‌بینی می‌کند.

یادتان باشد برنده‌ها و بازنده‌ها اهداف مشابه دارند، پس آنچه باعث موفقیت می‌شود سیستم بهتر است