بریده‌هایی از کتاب سپاسگزاری

گفت: «می‌دانیم که مغز قادر به انجام دادن خیلی کارهاست. وقتی با سپاسگزاری و قدرشناسی آن را تقویت کنیم، حس و حالی مثبت به‌وجود می‌آوریم که در واقع مسیرهای مغزی را تقویت می‌کند تا این احساسات مثبت را در همهٔ زمینه‌ها گسترش دهد. در واقع، قدرشناسی نوعی تمرین ذهنی است که ذهن را برای مثبت‌گرایی تحریک می‌کند.»

فیلسوف رمی، سیسرو گفته است: سپاسگزاری؛ نه تنها پرهیزکاری است؛ بلکه والد بقیه نعمت‌هاست.

سپاسگزارم که کمتر غر می‌زنم، شادترم و بیشتر قدرشناس.

در یک بررسی مشخص شده است که اغلب مردم اگر صدهزار دلار درآمد داشته باشند، در حالی که بدانند همسایه‌شان ۷۵ هزار دلار درآمد دارد، بسیار خوشحال‌تر خواهند بود. اگر سقف درآمد آنان به ۱۱۰ هزار دلار افزایش پیدا کند، اما بفهمند اطرافیان ۲۰۰ هزار دلار درآمد دارند، خشنود و راضی نخواهند بود.

سپاسگزار بودن، استرس را کم می‌کند، خواب راحت می‌آورد و شادترم می‌سازد.

پیچیدگی‌های زندگی قابل فهم نیست. هر روز باید سپاسگزار بود، چون حتی حوادث به ظاهر بد نیز ممکن است نتایجی خوب داشته باشد.

«هیچ چیز خوب یا بدی وجود ندارد، فقط فکر است که آن را بد و خوب می‌کند.»

نمی‌شود به‌طور قطع گفت که همهٔ بیماری‌ها ناشی از ذهن است. خیلی از افراد مثبت‌اندیش و جوان هستند که بیماری جدی دارند. ما قادر به کنترل همه‌چیز نیستیم. اما می‌توانیم از وضعیت ممکن به بهترین شکل بهره ببریم.

از هر لحظه لذت ببر و قدردان آن باش. چون نمی‌دانی لحظه‌ای دیگر چه اتفاقی برای تو می‌افتد.

قدرشناسی نوعی تمرین ذهنی است که ذهن را برای مثبت‌گرایی تحریک می‌کند.»

آموختم: از هر لحظه لذت ببر و قدردان آن باش. چون نمی‌دانی لحظه‌ای دیگر چه اتفاقی برای تو می‌افتد.

بیایید سپاسگزار همهٔ کسانی باشیم که ما را خوشحال می‌کنند؛ آنان باغبان‌هایی هستند که از شکوفایی روح‌مان مراقبت می‌کنند. مارسل پروست

محققان فهمیدند افرادی که هر شب، سه مورد از مواردی را که باید بابت آن سپاسگزار باشند بنویسند، آرامش آنان چند برابر می‌شود و درصد افسردگی و ناامیدی میان آنان بسیار کاهش می‌یابد. این نتیجه بارها و بارها مورد آزمایش قرار گرفت. حتی نگارش روزانهٔ سپاسگزاری باعث شد که این افراد خواب راحت و بهتری داشته باشند.

مانند خیلی از زوج‌هایی که مدت طولانی در کنار هم زندگی می‌کنند، برحسب عادت، رفته‌رفته دیگر همدیگر را نمی‌بینند و به هم توجه نمی‌کنند، ما هم دچار همین عادت بودیم. اکنون به او توجه می‌کنم و او نیز حسی خوب به من می‌دهد. هنوز هم گاهی با هم بگومگو داریم، اما خیلی زود محترمانه به نتیجه می‌رسیم و مشکل را حل می‌کنیم. در گذشته، دو تا سه روز طول می‌کشید تا اختلاف نظرمان حل بشود. اکنون سه دقیقه به درازا می‌کشد.

«شادی عامل سپاسگزاری نیست، بلکه سپاسگزاری سبب شادی است.»

فیلسوف رمی، سیسرو گفته است: سپاسگزاری؛ نه تنها پرهیزکاری است؛ بلکه والد بقیه نعمت‌هاست.

«وقتی می‌بخشم، کمک می‌کنم و در مقابل انتظاری ندارم، احساس رضایت و خشنودی وصف‌ناپذیری در وجودم هست. وقتی به دیگران یاری می‌دهی، چیزی مانند معجزه حس می‌کنی.»

داستان‌نویس فرانسوی، مارسل پروست مشهور، گفته است که سفر واقعی کشف «شامل کشف سرزمین‌های جدید نیست، بلکه داشتن نگاهی جدید است.»

از هر لحظه لذت ببر و قدردان آن باش. چون نمی‌دانی لحظه‌ای دیگر چه اتفاقی برای تو می‌افتد.

«هیچ چیز خوب یا بدی وجود ندارد، فقط فکر است که آن را بد و خوب می‌کند.»