بریده‌هایی از کتاب قدرت تنفس

اگر افسرده هستید، در گذشته زندگی می‌کنید. اگر مضطرب هستید به آینده می‌اندیشید و اگر در آرامش هستید، در حال زندگی می‌کنید.

مراقب افکارتان باشید، آن‌ها به کلمات تبدیل می‌شوند؛ مراقب گفتارتان باشید، آن‌ها به عمل تبدیل خواهند شد؛ مراقبت اعمالتان باشید، آن‌ها به عادت تبدیل می‌شوند؛ مراقبت عادت‌های خود باشید، آن‌ها شخصیت شما را می‌سازند و مراقبت شخصیت خود باشید؛ زیرا تبدیل به سرنوشت شما می‌شود. (لائوتسو)

رشد و آسایش در کنار یکدیگر قرار نمی‌گیرند. (جینی رومت)

تا زمانی که بر تنفس خود تسلط دارید، هیچ‌کس نمی‌تواند صلح و آرامش شما را بگیرد.

همه‌چیز دو بار ایجاد می‌شود، ابتدا در ذهن و سپس در واقعیت. (استفن کاوی)

رابرت لوئیس استیونسون می‌گوید: «روزتان را با برداشتی که درو می‌کنید قضاوت نکنید، بلکه آن را با بذرهایی که کاشته‌اید بسنجید».

اگر افسرده هستید، در گذشته زندگی می‌کنید. اگر مضطرب هستید به آینده می‌اندیشید و اگر در آرامش هستید، در حال زندگی می‌کنید. (لائوتسو)

می‌گوید: «تا زمانی که اقدامی نکرده‌اید، کاملاً تصمیم نگرفته‌اید»؛

اگر افسرده هستید، در گذشته زندگی می‌کنید. اگر مضطرب هستید به آینده می‌اندیشید و اگر در آرامش هستید، در حال زندگی می‌کنید.

ذهن پادشاه حواس و تنفس پادشاه ذهن است. (بی کی اس آینگر)

تنفس تقویت‌شده می‌تواند تفکرات محدودکننده و منفی را از بین برد، شما را در مقابل این افکار منفی مقاوم کند و در مسیر موفقیت قرار دهد. تنفس ذهن‌آگاه به‌راحتی قابل فعال‌سازی و استفاده است. چه در وضعیتی دشوار باشید و چه بخواهید در لحظه قرار بگیرید

سند علمی «اعتقادات و باورها مانند دستورات داخلی برای مغز هستند که آنچه را در حال رخ‌دادن است نمایان می‌کنند. اگر باور یا توانایی استفاده از این باورها وجود نداشته باشد، مردم احساس کمبود اختیار و قدرت می‌کنند. ما توانایی و اختیار انتخاب‌کردن باورهای خود را داریم و باورهایمان تبدیل به واقعیت ما می‌شوند» (برگرفته از مطالعه‌ای با عنوان «بیوشیمی اعتقاد»)

است. اگر زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، عادت دارید ایمیل‌ها و پیام‌های رسانه‌های اجتماعی یا خبری را چک کنید، مانند این است که برای صبحانه غلات شکردار بخورید. شاید از خوردن غلات شیرین برای چند لحظه لذت ببرید، اما به‌زودی از نظر روحی و جسمی از خوردن آن پشیمان می‌شوید.

دیوید باک، متخصص مغز و اعصاب و بنیان‌گذار مؤسسۀ پلاتیپوس می‌گوید: «اگر برای بیش از سی یا چهل روز یک مسیر عصبی را به‌طور مداوم دچار اخلال کنید، آن مسیر درنهایت به پایان خواهد رسید؛ حتی اگر ده‌ها سال در مغز وجود داشته باشد».

«ما قدرت ذهنی شگفت‌انگیزی داریم که با حواس‌پرتی و تمرکزنداشتن خنثی می‌شود.

خلاقیت از ذهنی خالی ناشی می‌شود که در آن فضا برای گسترش وجود دارد. زمانی که حس کردید ذهنتان آشفته است و اتفاقات زیادی در آن رخ می‌دهد، باید آن را پاک‌سازی کنید.

شما همان چیزی هستید که فکر می‌کنید و تمام اعمال شما از افکارتان ناشی می‌شود.

همه‌چیز درون ذهن شما آغاز می‌شود و پایان می‌یابد. هر مسئله‌ای که به آن قدرت می‌بخشید، می‌تواند شما را کنترل کند.

هرچه از عادت‌های مضر خود بیشتر آگاه باشید، روند معکوس‌کردن تأثیرات آن‌ها را افزایش می‌دهید.

زمانی که تنفس شما عمیق است، میزان اکسیژن خونتان افزایش می‌یابد و اندورفین‌ها آزاد می‌شوند. اندورفین‌ها احساسات مثبت شما را فعال می‌کنند و سبب کاهش استرس شما می‌شوند.