بریده‌هایی از کتاب قدرت تنفس

سقراط می‌گوید: «مهربان باشید؛ زیرا هرکسی را که ملاقات می‌کنید درگیر نبردی سخت است».

زمانی که تنفس شما عمیق است، میزان اکسیژن خونتان افزایش می‌یابد و اندورفین‌ها آزاد می‌شوند. اندورفین‌ها احساسات مثبت شما را فعال می‌کنند و سبب کاهش استرس شما می‌شوند.

به‌تازگی مشخص شده است که طراحان شبکه‌های اجتماعی پرطرفدار، آن‌ها را برای معتادشدن کاربران به این شبکه‌ها طراحی کرده‌اند. به نظر می‌رسد مأموریت آن‌ها انجام شده است

همۀ ما طوری رفتار و عمل می‌کنیم که به نظر می‌رسد همیشه در وضعیت بحرانی قرار داریم. بسیاری از ما از انتشار هورمون‌های استرس‌زا جلوگیری نمی‌کنیم

«تنفسِ سطحی واکنشی در برابر استرس سرکش زندگی مدرن است و خود عامل ایجاد استرس بیشتر است که به تنفس سطحی‌تر منجر می‌شود».

«روزتان را با برداشتی که درو می‌کنید قضاوت نکنید، بلکه آن را با بذرهایی که کاشته‌اید بسنجید»

اگر افسرده هستید، در گذشته زندگی می‌کنید. اگر مضطرب هستید به آینده می‌اندیشید و اگر در آرامش هستید، در حال زندگی می‌کنید. (لائوتسو)

ترس، همان هیجان بدون تنفس است (رابرت هلر)

یک نفس و بازدم آگاهانه مدیتیشن است. (اکهارت تله)

«روزتان را با برداشتی که درو می‌کنید قضاوت نکنید، بلکه آن را با بذرهایی که کاشته‌اید بسنجید».

اگر خاطره‌ای در ذهن خود دارید که بارها تکرار می‌شود، آن را تنفس کنید تا ناپدید شود.

سه نفس عمیق شما می‌تواند متحول‌کننده باشد و ترس را به هیجان، بی‌قراری را به آرامش و تردید را به یقین تبدیل کند.