بریده‌هایی از کتاب قدرت تنفس

سند علمی «اعتقادات و باورها مانند دستورات داخلی برای مغز هستند که آنچه را در حال رخ‌دادن است نمایان می‌کنند. اگر باور یا توانایی استفاده از این باورها وجود نداشته باشد، مردم احساس کمبود اختیار و قدرت می‌کنند. ما توانایی و اختیار انتخاب‌کردن باورهای خود را داریم و باورهایمان تبدیل به واقعیت ما می‌شوند» (برگرفته از مطالعه‌ای با عنوان «بیوشیمی اعتقاد»)

دیوید باک، متخصص مغز و اعصاب و بنیان‌گذار مؤسسۀ پلاتیپوس می‌گوید: «اگر برای بیش از سی یا چهل روز یک مسیر عصبی را به‌طور مداوم دچار اخلال کنید، آن مسیر درنهایت به پایان خواهد رسید؛ حتی اگر ده‌ها سال در مغز وجود داشته باشد».

است. اگر زمانی که از خواب بیدار می‌شوید، عادت دارید ایمیل‌ها و پیام‌های رسانه‌های اجتماعی یا خبری را چک کنید، مانند این است که برای صبحانه غلات شکردار بخورید. شاید از خوردن غلات شیرین برای چند لحظه لذت ببرید، اما به‌زودی از نظر روحی و جسمی از خوردن آن پشیمان می‌شوید.

مقدمه ترس، همان هیجان بدون تنفس است

رشد و آسایش در کنار یکدیگر قرار نمی‌گیرند. (جینی رومت)

به‌کمک تنفس می‌توان به همۀ اهداف دست یافت. تنفس هیچ‌گاه ما را ناامید نمی‌کند و قطعۀ گمشدۀ پازلی است که ذهن و جسم را به هم متصل می‌کند. به‌کمک تنفس دیگر به یوگا نیاز ندارید.

همه‌چیز دوباره کار می‌کند اگر چند دقیقه آن را جدا کنید (خاموش کنید)... از جمله خودتان را. (اَن لمات)

زمان‌بندی به معنای حضورداشتن در مکان مناسب در زمان مناسب، پذیرش فرصت‌های جدید و صبوربودن است.

استرس مزمن تأثیرات مخربی بر حافظه و یادگیری دارد و سلول‌های مغزی را از بین می‌برد.

«روزتان را با برداشتی که درو می‌کنید قضاوت نکنید، بلکه آن را با بذرهایی که کاشته‌اید بسنجید»