بریده‌هایی از کتاب شخصیت سازی با نظم

مطالعات نشان داده است که کاهش قند خون ارتباط نزدیکی با روحیهٔ تضعیف شده دارد. به همین علت احتمال آنکه در مسیر کاهش وزنتان به‌خاطر رژیم نادرست و همین‌طور غیراصولی‌ای که در آن گرسنگی می‌کشید جا بزنید و از مسیرتان عقب بکشید بسیار بالاست. گرسنه ماندن علاوه‌بر بدخلق و عصبی شدن، تمرکزکردن را نیز سخت‌تر می‌کند. بنابراین گرسنگی کشیدن میزان کنترل خواسته‌های درونی‌تان را پایین می‌آورد و روحیه‌تان را تضعیف می‌کند و همین‌طور شانس تسلیم شدن در برابر هوای نفس بالا می‌رود. اما این به آن معنا نیست که برای تمرکز روی انضباط شخصی می‌بایست تا جایی که ممکن است غذا نوش جان کنید؛ کافی‌ست با مصرف وعده‌های مکرر (اما با حجم کم) از پروتئین‌های سالم و چربی‌های مفید، میزان قند خون خود را ثابت نگه دارید.

برای دسترسی به موفقیت باید افکار و احساساتتان را مدیریت کرده و تمرین استقامت و تحمل کنید، چراکه همگی از ملزومات دیسیپلین شخصی هستند.

مهم نیست چه نصایح و پیشنهاداتی در کتاب‌های رشد شخصیتی و پرورشِ وجود می‌خوانید، همیشه چیزی پیدا می‌شود که باید با کمی تفاوت به‌روش خودتان و متناسب با شخصیتتان انجامش دهید، روشی که در آن آموزه‌های خود را مرتب کرده و مورد استفاده قرار می‌دهید، روشی که بتوانید با کمک آن از دانشتان استفادهٔ درستی بکنید.

زندگی یک ماجراجویی پاینده است که لازمهٔ تجربه‌کردن آن، تلاش‌های متناوب و طرز فکری عمیق و اراده‌ای راسخ است.

تک‌تک ما انسان‌ها حق بهترین خود بودن را داریم

هرچه بیشتر با آنچه شما را وسوسه می‌کند حتی در خیالاتتان، مقابله کنید، بیشتر احساس قدرت نفس خواهید داشت.

به زبان ساده شما می‌توانید قدرت نفس را همان توانایی شروع‌کردن و انجام‌دادن یک کار یا وظیفه معنا کنید. این توانایی در شماست تا هرانگیزهٔ درونی‌ای که ممکن است مضر یا غیرضروری باشد را از خود دور کنید، همچنین توانایی آن را دارید که از تعلل و تنبلی جلوگیری کنید و هدفی را برای خود معین کنید، و مسیر آن را تا انتها برای دستیابی به موفقیت دنبال کنید. همچنین می‌توانید قدرت نفس یا خواستن را به همان حس درونی‌تان تعبیر کنید که شما را وادار به برخاستن و قرار گرفتن در مسیر زندگی می‌کند.

شما باید یک تصویر دقیق از آنچه که برای خود هدف قرار داده‌اید بسازید

در این نقطه از زندگی ممکن است بابت ناکامی‌های گذشته احساس بی‌انگیزگی کنید و هیچ تمایلی به تلاش نداشته باشید؛ احساس می‌کنید دوباره پیمودن مسیری که یک‌بار به ناامیدی منتهی شده، هیچ ارزشی ندارد

همهٔ ما بارها شنیده‌ایم که باید کارهایمان را زمانی انجام بدهیم که احساس می‌کنیم زمان آن رسیده، و هرگاه حس خوبی به آن نداشتیم، آن را رها کنیم و دست از کار بکشیم. (به ما گفته شده که به‌دنبال حرف دلمان برویم.) متأسفانه این نصیحت باعث می‌شود که تلاش و پشتکارمان را بر مبنای احساساتمان بنا کنیم؛ درحالی‌که احساسات غیرقابل پیش‌بینی و ناپایدار هستند

یک راهکار خوب دیگر برای مقابله با وسوسه‌ها، تصورکردن خود درحال مقابله با آنهاست. فرضاً اگر می‌خواهید میزان مصرف شیرینی و شکلاتتان را کنترل کنید، می‌توانید خود را درحال برداشتن یک شکلات تصور کنید؛ درحالی‌که از رایحهٔ کاکائو لذت می‌برید و سپس آن را سر جایش برمی‌گردانید. چندین‌بار این تصور ذهنی را برای خود خلق کنید تا قدرت کافی برای انجام‌دادن آن در یک موقعیت واقعی را داشته باشید. این روش می‌تواند در کسب قدرت نفس و خودداری به شما کمک کند خصوصاً در زمان مقابله با احساسات، چراکه در مواقعی که انسان در شرایط عاطفی قرار می‌گیرد، قدرت مقابله با نفسش بسیار ضعیف می‌شود. هرچه بیشتر با آنچه شما را وسوسه می‌کند حتی در خیالاتتان، مقابله کنید، بیشتر احساس قدرت نفس خواهید داشت. این کار نیز در انتها به افزایش انضباط شخصی منجر خواهد شد.

همیشه گفتن حقیقت آسان‌تر از به‌یادآوردن چند دروغ است

داشتن عادت‌های مثبت، مهم‌تر و تأثیرگذارتر از داشتن هدف است

برای دسترسی به موفقیت باید افکار و احساساتتان را مدیریت کرده و تمرین استقامت و تحمل کنید، چراکه همگی از ملزومات دیسیپلین شخصی هستند.

فراموش نکنید که قرار نیست خودتان را با دیگران مقایسه کنید؛ تنها کسی که قرار است در آینده از او بهتر باشید خودِ الانتان است، پس روی خودتان تمرکز کنید!

روزی یک فرد آتِنی از یک اسپارتان می‌پرسد: چرا تیغهٔ زیفوس او آن‌قدر کوتاه‌تر از حد معمول است؟ سرباز اسپارتان لحظه‌ای مکس می‌کند، سری به زیر می‌اندازد و پس از قدری تفکر، پاسخ می‌دهد: «کافی‌ست به‌اندازه‌ای بلند باشد که به قلب دشمن برسد».

اولین قدم برای پیداکردن انگیزهٔ محرک، هدف‌گذاری است.

هیچ راه میانبر یا سحرآمیزی وجود ندارد که بتوان از آن سریع‌تر به موفقیت رسید

انسان بندهٔ عادت‌های خود است

ساختن اعتمادبه‌نفس نیازمند رسیدن به خودشناسی‌ست، که شاید کار آسانی نباشد.