بریده‌هایی از کتاب اعتماد به نفس باربارا

اگر منتظرید برای انجام کاری جدید یا تحقق یک رؤیا اعتماد به نفس پیدا کنید، باید تا ابد منتظر بمانید.

این چیزها را بدانید و سپس احساس اعتماد به نفس داشته باشید: همهٔ چیزهایی را که برای داشتن زندگی مطلوب لازم دارید، همین الان در درون‌تان است. اگر احساس عدم اعتماد به نفس می‌کنید، صرفاً یک خیال است. شما فرزند باشکوه و کامل جهان هستید. شما بیش از حد مقتدر هستید. هر چه بیشتر خودتان را دوست بدارید و از این زندگی لذت ببرید، بیشتر به آن کسی را که شما را خلق کرده احترام می‌گذارید. هر چه بیشتر زیبایی واقعی‌تان را آشکار کنید و هدیهٔ منحصر به فردتان را نشان دهید، جهان بیشتر به وجد می‌آید. به همین دلیل شما این جا هستید، که تا حد ممکن به خود فوق‌العاده و یگانه‌تان نزدیک شوید.

باور به توانایی‌تان در دانستن این که هر چیزی به عنوان یک انسان برای ارائه به دیگران دارید، ارزشمند است. شما منحصر به فرد هستید. در دنیا هیچ کسی کاملاً شبیه شما نیست و هرگز هم نخواهد بود. این که بدانید که هستید و چه چیزی باید به جهان عرضه کنید، یکی از بخش‌های داشتن اعتماد به نفس عاطفی است. اگر بفهمید منحصر به فرد هستید و برایش ارزش قائل شوید، می‌فهمید که تا چه حد برای آشنایان‌تان باارزش هستید، تا چه حد وجودتان لازم است. آنچه باید بدهید تا چه حد ضروری است.

یک کلام: شما در خودتان همان شکوه و عظمتی را دارید که در یک کوه می‌بینید. همان زیبایی‌ای را دارید که در غروب خورشید شاهدش هستید. در درون‌تان همان قدرتی را دارید که خالق برای‌تان خلق کرده است. اعتماد به نفس معنوی یعنی به یاد بیاورید فراتر از جسم و شخصیت و صورتک‌هایی که بر چهره می‌گذارید، واقعاً که هستید. یعنی به خودتان به عنوان یکی از معجزات خلقت احترام بگذارید.

هرگز به خود نگویید: « نمی‌دانم چه احساسی دارم ». بلکه بگویید: « بسیار خوب، می‌دانم که احساس بخصوصی دارم، چون ناراحتم. آن قدر این جا می‌نشینم تا آن را بفهمم، یا از کسی کمک بگیرم ».

۳. منزوی می‌شوید. وقتی اعتماد به نفس کافی برای ایجاد رابطهٔ معنادار با دیگران را نداشته باشید، خودتان را از موقعیت‌های اجتماعی کنار می‌کشید و تمایل دارید در دنیای خودتان با مرزهای بسیار محدود زندگی کنید.

۵. باور به توانایی‌تان در دانستن این که هر چیزی به عنوان یک انسان برای ارائه به دیگران دارید، ارزشمند است. شما منحصر به فرد هستید. در دنیا هیچ کسی کاملاً شبیه شما نیست و هرگز هم نخواهد بود. این که بدانید که هستید و چه چیزی باید به جهان عرضه کنید، یکی از بخش‌های داشتن اعتماد به نفس عاطفی است. اگر بفهمید منحصر به فرد هستید و برایش ارزش قائل شوید، می‌فهمید که تا چه حد برای آشنایان‌تان باارزش هستید، تا چه حد وجودتان لازم است. آنچه باید بدهید تا چه حد ضروری است.

برای موفقیت، ابتدا باید برای مدتی در انجام کاری بسیار بد باشید. باید بد باشید تا بتوانید واقعاً خوب شوید.

درست در زمانی که فکر می‌کنید نخواهید توانست از پس مشکلی برآید، راه‌حل پدیدار می‌شود: به شخص مناسب برمی‌خورید، یا کتاب مناسب را می‌خوانید، یا ناگهان پاسخ به شما الهام می‌شود. شواهدی پیدا کنید دال بر این که شما هدایت و مراقبت می‌شوید.

به دنبال معجزات هر روزه، یا شواهدی باشید که نشان دهد شما را دوست دارند.

زمانی را به یاد بیاورید که می‌گفتید: « دیگر هرگز کسی را دوست نخواهم داشت ». ولی باز هم دوست داشتید

افراد هر چه ضعیف‌تر باشند، بیشتر دیگران را قضاوت می‌کنند.

۲. احساسات‌تان را تغییر می‌دهید و آنها را صادقانه به کسی ابراز نمی‌کنید. وقتی احساسات‌تان را ابراز نمی‌کنید دیگران را وادار به حدس زدن می‌کنید، که این راهی زیرکانه برای کنترل آنهاست. هیچ کس خودِ حقیقی شما را نمی‌شناسد و درون‌تان با آنچه از بیرون دیده می‌شود کاملاً تفاوت دارد.

اگر احساس قوی اعتماد به نفس عاطفی ندارید، این نشانه‌ها را خواهید داشت: ۱. معمولاً نسبت به احساسات‌تان بی‌تفاوت می‌شوید و ظاهراً از آنچه در زندگی‌تان می‌گذرد اطلاع ندارید. مکرراً می‌گویید: « من کاملاً گیج شده‌ام ‌». بسیاری از ما برای محافظت از خودمان به گیجی پناه می‌بریم. تا وقتی مات و مبهوت هستیم، مسئولیتی هم دربارهٔ احساسات‌مان نداریم. گیجی سرپوشی است برای عواطف ناخوشایندی که ترجیح می‌دهیم با آنها مواجه نشویم.

شما منحصر به فرد هستید. در دنیا هیچ کسی کاملاً شبیه شما نیست و هرگز هم نخواهد بود. این که بدانید که هستید و چه چیزی باید به جهان عرضه کنید، یکی از بخش‌های داشتن اعتماد به نفس عاطفی است. اگر بفهمید منحصر به فرد هستید و برایش ارزش قائل شوید، می‌فهمید که تا چه حد برای آشنایان‌تان باارزش هستید، تا چه حد وجودتان لازم است. آنچه باید بدهید تا چه حد ضروری است.

دانستن این که چه احساسی دارید، تنها قدم اول در به دست آوردن اعتماد به نفس عاطفی است. قدم دوم این است که آن احساس را به طرزی مناسب به طرف مقابل‌تان، اعم از محبوب، دوست، خواهر یا پسرتان ابراز کنید. احساسات ابراز نشده در قلب‌مان انباشته می‌شوند، مانع احساسی ایجاد می‌کنند و جلوی دریافت یا ابراز عشق را می‌گیرند.

هرکجا هستید، جایی است که لازم بوده در آن باشید ...

کمک خواستن نشانهٔ ضعف نیست: نشانهٔ هوش و خوددوستی سالم است.

نوع دوم اعتماد به نفس، اعتماد به نفس عاطفی است. اعتماد به نفس عاطفی باور و توانایی شماست در تسلط بر احساسات‌تان: دانستن این که چه احساسی دارید، انتخاب‌های احساسی درست کردن، محافظت از خود در مقابل رنج، دانستن نحوهٔ ایجاد رابطه‌ای سالم و پایدار. بعضی از ما اعتماد به نفس رفتاری بالایی داریم و به همین خاطر به درجهٔ خاصی از موفقیت رسیده‌ایم. اما اعتماد به نفس عاطفی کم داریم و در زندگی شخصی‌مان خوشحال نیستیم. از طرف دیگر بعضی از ما اعتماد به نفس عاطفی بسیار زیاد داریم، ولی نمی‌توانیم کاری را حتی برای یک روز انجام دهیم.

اعتماد به نفس رفتاری یعنی اعتماد شما به توانایی‌تان در انجام کارها در زندگی‌تان، چه در کار ساده‌ای مثل پرداخت بموقع قبوض بانکی و چه کارهای شخصی‌تری مثل تحقق بخشیدن به آرزوهای‌تان. این یک نوع اعتماد به نفس است. اکثراً وقتی از پرورش اعتماد به نفس صحبت می‌کنیم، منظور همان اعتماد به نفس رفتاری است که برای رسیدن به آن کوشش می‌کنیم.