بریده‌هایی از کتاب نقشه مهربانی با همه جزئیات

هر چند مدیریتش خوب بود، اما عیب بزرگ او این بود که قدردان کمک‌های دیگران نبود

جامعه، شکل ایده‌آلی از جسم زنان را معین می‌کند و آن را الگو نشان می‌دهد، زنان به راحتی دچار این احساس می‌شوند که جسم بی‌ارزشی دارند و به آن بیش از هر چیزی، بی‌توجهی می‌کنند.

. اگر به راستی مهربانی از خانه آغاز می‌شود، پس یقیناً در ابتدایی‌ترین سطح باید با محبت و قدرشناسی از جسم خودمان آغاز شود.

با جسم خود در صلح باشید، آن را همان‌گونه که هست بپذیرید، با علاقه آن را پرورش دهید، خوب تغذیه کنید، با ورزش کردن آن را تقویت کنید، وجوه زیبایش را تحسین کنید، با پوشیدن لباس‌های راحت به آن احترام بگذارید و مثل یک معبد از آن نگهداری کنید -همه این کارها اظهار محبت به خودتان است. «دافنه رز کینگما»

مثل سنگریزه‌ای که روی دریاچه پرتاب می‌کنیم، هر عمل کوچک ما می‌تواند موجی از تغییرات مثبت ایجاد کند. لازم نیست که دنیا را تغییر دهیم، تنها باید این اعمال کوچک محبت‌آمیز را به این دنیا بیافزاییم تا هر روز خود را به ما بنمایاند.

چه رفتاری می‌توانید در پیش گیرید تا تغییری ایجاد کنید؟

نباید با فکر به اینکه چگونه می‌توان یک تغییر بزرگ ایجاد کرد، تغییرات کوچکی را که هر روز می‌توانیم ایجاد کنیم، نادیده بگیریم. «ماریان رایت اول مان»

نباید با فکر به اینکه چگونه می‌توان یک تغییر بزرگ ایجاد کرد، تغییرات کوچکی را که هر روز می‌توانیم ایجاد کنیم، نادیده بگیریم. «ماریان رایت اول مان»

برای اینکه عشق بیشتری به زندگی خود بیاوریم لازم است که بخشش را تمرین کنیم. این کار راهی برای هرس کردن علف‌های هرزی است که سد راه قلبمان شده‌اند، تا عشق مسیری برای جاری شدن پیدا کند.

بخشش چیزی نیست که بتوان آن را تحمیل کرد - بخشش باید از وسعت خالصانه یک روح سرچشمه بگیرد.

کینه سد راه جریان عشق و مهربانی به زندگی ماست.

اغلب فکر می‌کنیم که بخشش کاری است که برای دیگران انجام می‌دهیم، اما بخشش حقیقتاً یک مهربانی در حق خودمان است.

مهربانی این نیست که هر جا احساس کردیم ظرفیت مهربانی به دیگران تحت الشعاع نیازهای خودمان قرار گرفته، خود را سخت‌گیرانه مورد قضاوت قرار دهیم. حتی زیباترین گل‌ها با رسیدن زمستان از میان می‌روند تا در بهار بعد به قلب‌های ما شادی بیاورند.

زندگی ما، مثل هر چیزی که در اطراف ماست در چرخه‌ای از عملکردها و بازتاب‌ها حرکت می‌کند. متأسفانه حمایت زیادی برای بخش بازتاب این چرخه در جامعه وجود ندارد، که همین مسئله یکی از دلایلی است که افراد برای همیشه بی عاطفه می‌شوند.

ما انسان هستیم، نه ماشین. بنابراین قادر نیستیم تا مهربانی و محبت بی‌حد و انتهایی ارائه دهیم و اقرار به این مسئله به معنای یک شکست نیست.

آن روزها نمی‌فهمیدم، اما من هم به زمان احتیاج داشتم تا التیام یابم و بتوانم از احساسات دردناکی که در من انباشته شده بود، رهایی یابم

افرادی که بیشترین مشارکت‌ها در کمک رسانی به دنیا را داشته‌اند، همواره چرخه‌ای از کناره‌گیری و بازگشت را دنبال کرده‌اند. «آرنولد توین بی»

برای اینکه با قلبی سرشار و لبریز زندگی کنیم و بتوانیم با دیگران مهربان باشیم، باید نخست به نیازهای خود اهمیت دهیم و رویاهای خود را بپرورانیم. این بدان معناست که مرزهای خود را بشناسیم و به آرامی و با مهربانی این حدود را مشخص کنیم. این کار خودخواهی نیست - این ضروری‌ترین کاری است که این امکان را فراهم می‌کند تا بتوانیم به دیگران توجه کنیم.

برای اینکه با قلبی سرشار و لبریز زندگی کنیم و بتوانیم با دیگران مهربان باشیم، باید نخست به نیازهای خود اهمیت دهیم و رویاهای خود را بپرورانیم.

مهربانی از یک قلب سرشار جاری می‌شود