بریده‌هایی از کتاب هنر نه گفتن

اگر برای زندگی‌تان اولویت‌بندی نکنید، کسی دیگر این کار را خواهد کرد. گرِگ مک‌کیان

شما هنوز هم می‌توانید وقتی دوستان، اعضای خانواده، همکاران، و حتی غریبه‌ها خواستند، در کنارشان باشید. مهم این است که در این جریان، اولویت‌های خودتان را کنار نگذارید. با این وجود، اگر پیش از همه، به «خودتان» توجه نکنید در درازمدت چقدر می‌توانید برای دیگران مفید باشید؟ به‌عنوان مثال، فرض کنید آن‌قدر قبول کرده‌اید به دیگران کمک کنید که از وعده‌های غذایی صرف‌نظر کرده، از خوابتان زده و فعالیت‌هایی را که از آن لذت می‌برید کنار گذاشته‌اید. شما به‌تدریج آن‌قدر خسته، تحریک‌پذیر و ناراضی خواهید شد که دیگر نمی‌توانید یا مایل نیستید به دیگران کمک کنید. به همین دلیل توصیه می‌کنم ابتدا به نیازهای خودتان توجه داشته باشید.

یک «نه» برآمده از عمیق‌ترین اعتقادات، بهتر از «بله» ای است که صرفاً برای خشنود ساختن، یا بدتر از آن، برای اجتناب از دردسر گفته شده است. مهاتما گاندی

اکثر ما با این باور بزرگ شده‌ایم که «نه گفتن» بی‌ادبانه و خودخواهانه است. این باور بخش قابل‌توجهی از نظام ارزشی ما را تشکیل می‌دهد. بنابراین دوران کودکی و بخش اعظمی از بزرگسالی‌مان را صرف تلاش برای زندگی کردن به شیوه‌ای می‌کنیم که منعکس‌کنندهٔ تصویری آبرومندانه و قابل احترام باشد.

هنگامی که شما با اعتمادبه‌نفس و احترام، توانایی نه گفتن را کسب کنید و این کار را به‌طور منظم انجام دهید، تغییراتی را در نحوهٔ برخورد دیگران با خودتان متوجه خواهید شد. آن‌ها احترام بیشتری به شما خواهند گذاشت؛ ارزش بیشتری برای وقت‌تان قائل خواهند بود؛ و رفته‌رفته شما را به چشم یک رهبر خواهند دید تا یک دنباله‌رو.

یک حسی همواره می‌گفت که بله گفتن به دیگران، در حقیقت نه گفتن به خودم بود.

برای بعضی از ما، یادگیری نه گفتن، یعنی مقابله با یک عمر تعالیم والدین، معلمان، کارفرمایان، همکاران و اعضای خانواده.

در مقابل، قاطعیتِ برنامه‌ریزی‌شده، با ملاحظه و دلسوزانه است. فرد قاطع دیدگاه خود را با وضوح می‌رساند و در عین حال احساسات فرد دیگر را در نظر می‌گیرد.

هنر نه گفتن به شما کمک خواهد کرد تا از مرحلهٔ راضی کردن همیشگی دیگران، پا به مرحلهٔ اولویت‌بندی نیازها و خواسته‌های خود بگذارید

نکته‌ای اینجاست که قطعاً شما را به هیجان می‌آورد: یادگیریِ نه گفتن توأم با هدف و متانت، جایگاه شما را نزد دوستان، اعضای خانواده و همکاران‌تان بهبود می‌بخشد. در آن صورت، شما دیگر فردی ضعیف به نظر نمی‌رسید، بلکه احترام آن‌ها را جلب کرده، اعتمادشان را برمی‌انگیزید

هنگامی که شما با اعتمادبه‌نفس و احترام، توانایی نه گفتن را کسب کنید و این کار را به‌طور منظم انجام دهید، تغییراتی را در نحوهٔ برخورد دیگران با خودتان متوجه خواهید شد. آن‌ها احترام بیشتری به شما خواهند گذاشت؛ ارزش بیشتری برای وقت‌تان قائل خواهند بود؛ و رفته‌رفته شما را به چشم یک رهبر خواهند دید تا یک دنباله‌رو.

برای بعضی از ما، یادگیری نه گفتن، یعنی مقابله با یک عمر تعالیم والدین، معلمان، کارفرمایان، همکاران و اعضای خانواده. اما ارزش این‌همه تلاش را دارد.

قاطعیت: گوش کردن به دیگری، و سپس به اشتراک گذاشتن یک نظر مخالف پس از اینکه دیگری صحبتش را به پایان رسانده است. پرخاشگری: قطع کردن سخن دیگری و پریدن میان حرف او.

هنگامی که نیازهای خود را بر نیازهای دیگران در اولویت قرار می‌دهید، برخی از افراد پافشاری می‌کنند تا شما را به انجام خواسته‌های خود بگمارند. آن‌ها جواب نه را نمی‌پذیرند.

هنگامی که با درخواست‌های دیگران موافقت می‌کنید و اولویت‌های آن‌ها را پیش از اولویت‌های خود قرار می‌دهید، کنترل منابع ارزشمندی ـ مهم‌تر از همه، زمانتان ـ را از دست می‌دهید.

اگر برای زندگی‌تان اولویت‌بندی نکنید، کسی دیگر این کار را خواهد کرد.

یک «نه» برآمده از عمیق‌ترین اعتقادات، بهتر از «بله» ای است که صرفاً برای خشنود ساختن، یا بدتر از آن، برای اجتناب از دردسر گفته شده است. مهاتما گاندی

یک «نه» برآمده از عمیق‌ترین اعتقادات، بهتر از «بله» ای است که صرفاً برای خشنود ساختن، یا بدتر از آن، برای اجتناب از دردسر گفته شده است. مهاتما گاندی

یک «نه» برآمده از عمیق‌ترین اعتقادات، بهتر از «بله» ای است که صرفاً برای خشنود ساختن، یا بدتر از آن، برای اجتناب از دردسر گفته شده است. مهاتما گاندی

نباید از قرار دادن اولویت‌های خود پیش از خواسته‌های آن‌ها، احساس گناه کنید