بریده‌هایی از کتاب ۳۶۵ قدم به سوی اعتماد به نفس

شما نباید از افکار منفی خود واهمه داشته باشید: فقط باید سعی کنید تشخیص‌شان بدهید. یعنی این که آنها واقعیت ندارند و صرفاً افکار منفی هستند. شما نباید اجازه دهید جایگاهی در ضمیر آگاه شما پیدا کنند و در نتیجه جایگاه واقعی خود را می‌یابند. یعنی مبدل به یکسری ایده و مفاهیم غلط می‌شوند که راهی به جایی نخواهند داشت. نونا کاکسهد

در حق ذهن خود مادری کنید آموختن درست حرف زدن با خود کوششی معنوی است. افکار مربوط به گذشته و دلواپسی‌های آینده مکالمهٔ مناسبی تولید نمی‌کنند. در عوض باید بیاموزید که با ذهن‌تان طوری صحبت کنید که گویی با کودکی حرف می‌زنید. با محبت باید با آن حرف زد. اگر بچه‌ای را مجبور کنید که بنشیند او از این کار سر باز می‌زند. مادر خوب، می‌داند که چه طور هر چیز را از کودک طلب کند و او آن را بجا آورد. در حق ذهن خود مادری کنید، باید به آن خوب درس دهید و افکار مثبت را به آن القا کنید به نحوی که وقتی با متانت از او بخواهید که بنشیند، اطاعت کند. دادی جانکی

اندیشناک بودن یعنی توجه به افکار و احساسات خود و آگاهی به عکس‌العمل خود نسبت به مردم و اتفاقاتی که در اطراف شما روی می‌دهند. اگر اندیشناکی شما بیشتر باشد ذهن شما آرام‌تر خواهد بود و نگاه روشن‌تری به اطراف خواهید داشت. احتمال این که در صحبت و عمل عجله کنید کم‌تر خواهد شد. اندیشناک بودن درک شما را از خود و دنیای اطراف‌تان بیشتر خواهد کرد. این امر قدمی مهم برای دست یافتن به اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتر است.

تفکر منفی بسیار زود از کنترل ما خارج می‌شود و اگر به آن اجازه داده شود شما را نابود خواهد کرد. در این جاست که باید به روش چهار گامی روی آورد، تکنیکی ساده برای شناخت افکار تضعیف‌کننده. این تکنیک بسیار ساده است و به راحتی می‌توان آن را به کار گرفت و در صورتی که تمرین کافی داشته باشید بسیار سریع ملکهٔ ذهن‌تان خواهد شد. این چهار گام عبارتند از: ۱. اندیشناک باشید. ۲. افکار تضعیف‌کننده را متوقف کنید. ۳. افکار تقویت‌کننده را جایگزین آنها کنید. ۴. به این روش ادامه دهید تا خودکار شود. روش چهار گامی مؤثرترین تکنیکی است که برای کسب اعتماد به نفس تاکنون شناخته‌ام. اگر این تکنیک هیچ چیز به شما نیاموزد، حداقل زندگی شما را بهتر خواهد ساخت.

متکی به افکار خود باشید و اجازه ندهید دیگران افکار شما را تعیین کنند. دیوید لارنس پرستون

اندیشه در دستان کسی که آموزش استفادهٔ درست از آن را آموخته باشد وسیلهٔ قدرتمند رهایی خواهد بود. دکتر پرل برتون

با خود عهد کنید که هرگز مرتکب موارد ذیل نشوید: - خود را دست کم بگیرید. - به خود بگویید که نمی‌توانم. - به خود بگویید دست یافتن به این خواسته ناممکن است. - به خود بگویید که نمی‌توانید چیز تازه‌ای یاد بگیرید.

اگر فکر درستی وجود نداشته باشد هرگز کاری به انجام نمی‌رسد و هنگامی که فکر درستی وجود داشته باشد کار درست به دنبال آن خواهد آمد. هنری جورج

بعضی اوقات فقط یک فکر می‌تواند همهٔ زندگی شما را برای همیشه تغییر دهد!

افرادی که مثبت فکر می‌کنند شادترین و موفق‌ترین افراد هستند.

- سقراط، فیلسوف معروف یونانی می‌گوید: « برای پیدا کردن خود باید فکر کرد. »

- در داماپادا، کتاب مقدس بودا آمده است: « ما همان هستیم که فکر می‌کنیم. همه چیز ما حاصل نوع تفکر ماست. ما با اندیشه‌های خود دنیا را می‌سازیم. »

انجیل از حضرت سلیمان نقل می‌کند: « انسان فکر می‌کند، پس وجود دارد. »

اصلاح کیفیت اندیشیدن بلافاصله زندگی را متحول می‌کند

« ترس را احساس کنید ولی به راه خود ادامه دهید »‌

اگر با شجاعت و عزم به سمت هدف خود پیش روید، همهٔ قدرت‌های دنیا به کمک شما خواهند شتافت. رالف والدو امرسون

مصمم بودن شاید از کیفیتی باشد که زیربنای همهٔ موفقیت‌ها را تشکیل می‌دهد. بدون مصمم بودن هیچ کس نمی‌تواند پیشرفت زیادی داشته باشد.

برای ایجاد تغییر در زندگی، فرصت را نباید تلف کرد.

باید یاد بگیریم که بهترین دوست خود باشیم چرا که این استعداد در ما وجود دارد که به سادگی در دامی بیفتیم که به بدترین دشمن خویش مبدل شویم. رودریک تورپ

تأکیدات زیر را روی دیوار اعتماد به نفس خود نصب کنید. پذیرفتن مسئولیت زندگی موجب ایمنی من می‌شود. مسئول هر اندیشه، گفتار و کردارم، خودم هستم.