بریده‌هایی از کتاب ۳۶۵ قدم به سوی اعتماد به نفس

متکی به افکار خود باشید و اجازه ندهید دیگران افکار شما را تعیین کنند. دیوید لارنس پرستون

با خود عهد کنید که هرگز مرتکب موارد ذیل نشوید: - خود را دست کم بگیرید. - به خود بگویید که نمی‌توانم. - به خود بگویید دست یافتن به این خواسته ناممکن است. - به خود بگویید که نمی‌توانید چیز تازه‌ای یاد بگیرید.

گذشته فقط در ذهن شما وجود دارد. گذشته دیگر وجود خارجی ندارد ولی این شما هستید که باید زندگی کنید.

قانون طلایی فکر کردن قبل از گشودن دهان را به کار گیرید. از خود بپرسید: « اگر این کار یا فکر را کسی دیگر نسبت به من روا می‌داشت چه احساسی پیدا می‌کردم؟ »

اگر همواره به دیروز فکر کنید، فردای خوبی نخواهید داشت.

اگر می‌دانستید که بدون تردید هر آنچه اراده کنید، به آن دست خواهید یافت چه تغییری در زندگی شما روی می‌داد؟

چه طور می‌توانید انگیزهٔ لازم برای غلبه بر سختی و استقامت در مقابلش را به دست آورید؟ چند چیز است که در انسان ایجاد انگیزه می‌کند: - خواستن یا نیاز که انسان را به تکاپو می‌اندازد. برای ارضای این دو مورد قدرت انگیزش در انسان پدید می‌آید. - احساسات لذت و رنج. ما در تکاپوی فرصت‌هایی هستیم که از آنها لذت ببریم و این انگیزه در ما وجود دارد که از هر چیز رنج‌آور دوری گزینیم. - امیدواری و انتظار داشتن به این که هر چه می‌خواهیم به دست آوریم و سرانجام هر چیز ختم به خیر خواهد شد. بهترین راه یافتن انگیزه در سر داشتن سودای لذت بردن است که با اجتناب از رنج عجین شده باشد. بهترین راهی که می‌توانید در خود انگیزه ایجاد کنید این است که چند هدف ارزشمند را برای خود در نظر بگیرید و دلایل کافی مبنی بر علت دست یافتن به آنها را برای خود پیدا کنید و عواقب شکست را در ذهن خود مجسم سازید، شروع کار از این جاست.

برای این که هر یک از ما واقعاً آزاد باشیم، ابتدا باید اراده کنیم که مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیریم. دیوید مک نالی

« تا زمانی که تغییری در نحوهٔ تفکر شما داده نشده باشد هیچ تغییری احساس نخواهید کرد و متعاقب آن عملکرد شما مثل سابق خواهد بود و حاصل کارتان هم تغییری نخواهد کرد. »

از هم‌اکنون راجع به احساسات خود بدون استثنا مسئولیت کامل را بپذیرید. جلوی آینه بایستید و با خود بگویید: « از امروز و تا روزی که زنده هستم مسئول همهٔ احساساتم خواهم بود. عواطف من در کنترل خودم قرار دارند. »

وقتی که ضمیر ناخودآگاه ایده‌ای که شما به آن اطمینان دارید می‌پذیرد تفکر، احساسات و رفتار شما را بر هم منطبق و دریافت شما را از واقعیت تثبیت می‌کند.

اگر می‌دانستید که بدون تردید هر آنچه اراده کنید، به آن دست خواهید یافت چه تغییری در زندگی شما روی می‌داد؟ اگر دوست داشتید می‌توانید چند مورد را یادداشت کنید.

هنگامی که خواستن با خیال در تضاد قرار می‌گیرند آن که پیروز می‌شود خیال است. دوید لارنس پترسون

احساس این که رؤیایی به واقعیت بپیوندد بسیار مهم‌تر از به دست آوردن تصویری روشن از چیزی است.

غلبه بر هر صدا و قدرت و توانایی رسیدن به آنچه دارم به این معنی است که فقط عامل عقب ماندن من وابسته به دیدگاه شخصی خودم بوده است. اوپرا وینفری

تخیل زیربنای فرمول موفقیت است

تصور شما از خود شاید هیچ ارتباطی با واقعیت نداشته باشد ولی همین تصور است که حاکم بر احساسات و رفتار شماست نه واقعیت. تغییر تصور شما از خود تأثیر عمیقی در رشد اعتماد به نفس‌تان دارد. هنگامی که خود را شخصی با اعتماد به نفس، توانمند و مثبت تصور می‌کنید بسیار راحت‌تر می‌توانید این طور فکر و رفتار کنید.

تخیل شما قادر است هر نوع سناریوی ممکن را در ذهن‌تان ترسیم کند، ولی آدم‌هایی که ضعف اعتماد به نفس دارند معمولاً در تخیلات‌شان خود را شکست‌خورده ترسیم می‌کنند. آنها از درک این واقعیت عاجز هستند که تا انسان تصور توانایی انجام کاری را نداشته باشد در عالم واقعیت نمی‌تواند آن را انجام دهد.

تصدیقات خود را به نحوی به زبان آورید که گویی به آنها باور دارید. بسیار بهتر است آنها را با صدای بلند بیان کنید ولی بیان آنها زیر لب و در دل هم می‌تواند مؤثر باشد. فکری که با احساسی عمیق بیان شده باشد هرگز فراموش نمی‌شود.

اگر شما مسئله را به کسی یا حتی خودتان بارها بگویید دیر یا زود باورش خواهید کرد. هر اندازه با بیان ماهرانه‌تری پیام منتقل شده باشد و از تأکید بیشتری استفاده شده باشد، نتیجه بهتری می‌توان گرفت. تصدیق در موارد ذیل مفید خواهد بود: - روی نکات مثبت شما تأکید می‌کند. - ضعف را به قوت تبدیل می‌کند. - باورها را تغییر می‌دهد. - روی چیزی تمرکز می‌کند که شما خواهان آن هستید. تصدیق بخصوص در تغییر الگوی فکری و برنامه‌ریزی ذهن ناخودآگاه بسیار مؤثر است. اگر به اندازه کافی تمرین شوند سلاح خوبی برای بالا بردن اعتماد به نفس خواهند بود. هنگامی که ما باورهای خود را نسبت به خود تغییر می‌دهیم، سایر مسائل هم به نوبهٔ خود تغییر می‌کنند، چرا که زندگی انعکاس احساس درونی است. دکتر مانسوخ باتل