بریده‌هایی از کتاب ده قدم تا نشاط

تنها یک نفر در این دنیا می‌تواند شما را افسرده، مضطرب یا خشمگین کند، و آن یک نفر خودِ شما هستید. این عقیده می‌تواند زندگی شما را متحول سازد.

خود اتفاقات مهم نیستند. مهم برداشتی است که ما از این اتفاقات داریم.

تنها یک نفر در این دنیا می‌تواند شما را افسرده، مضطرب یا خشمگین کند، و آن یک نفر خودِ شما هستید.

خود اتفاقات مهم نیستند. مهم برداشتی است که ما از این اتفاقات داریم.

به لحاظی شاید بتوان گفت که افسردگی احساسی بدتر از ابتلا به سرطان را به انسان می‌دهد زیرا اغلب بیماران سرطانی امیدوار هستند و از عزت‌نفس خوبی نیز برخوردار می‌باشند.

می‌گفت با تکمیل کردن این فهرست حالش بسیار بهتر شده است، زیرا حالا خود را به طرزی کاملا متفاوت ارزیابی کرده بود. می‌گفت با آنکه واقعیات زندگیش تغییری نکرده‌اند، افسردگیش از میان رفته است. می‌گفت حالا به نظرش می‌رسد که اگر خود را انسانی با عیب و نقص در نظر بگیرد می‌تواند صادقانه درباره بسیاری از مسایلش حرف بزند و آنها را بپذیرد. به این نتیجه رسیده بود نیازی نیست که خود را انسان بی‌ارزشی در نظر بگیرد. بعد از آن جوشوا درشرایط بسیار بهتری قرار گرفت و در کار و زندگی خصوصی‌اش به موفقیت رسید.

احساسات منفی از گونه افسردگی، اضطراب و خشم ناشی از حوادث ناخوشایند نبوده، بلکه ناشی از اندیشه شما درباره آن حوادث است.

به نظر می‌رسد که بعضیها این نکته ساده را درک نمی‌کنند. مرتب در مقام گله و شکایت هستند. خود را قربانیان شرایط غیرمنصفانه می‌دانند و منفعلانه مترصد کسی هستند که از راه برسد و مسایل آنها را حل و فصل کند. با کمال تأسف این اشخاص با این رویه به‌جایی نمی‌رسند. سالها می‌گذرد و هم‌چنان ناراحت و نگون‌بخت و مترصد عدالت یا معجزه‌ای که زندگیشان را متحوّل سازد باقی می‌مانند.

یکی از مهمترین عوامل مؤثر در بهبودی، بدون توجه به سن، جنسیت، یا نژاد، تمایل به کمک‌کردن به خویشتن است.

می‌خواهم خود را باور کنید و بار دیگر به این نتیجه برسید که زندگی می‌تواند جالب و هیجان‌انگیز باشد.