بریده‌هایی از کتاب ۳۰ روز تا سلامتی

ده‌ها سال است که فروشندگان می‌دانند شما آن چیزی را می‌خرید که اول می‌بینید. برای مثال احتمال خرید شما در فروشگاه مواد غذایی از محصولاتی که هم‌سطح چشمانتان و در مقابل دیدتان قرار دارند نسبت به محصولاتی که در قفسه‌های پایین‌تر قرار گرفته‌اند، بیشتر است. تحقیقات کاملی انجام شده است که نشان می‌دهد چیدمان محصولات در فروشگاه‌ها روی عادت خرید شما تأثیر می‌گذارد. این موضوع برای شما این امکان را فراهم می‌آورد تا از چیدمان محصولات در منزل به نفع خودتان استفاده کنید. محصولات سالم‌تر اغلب در منزل در مقابل دید شما نیستند. شما چیزی را که نمی‌بینید نخواهید خورد.

به‌سادگی می‌توان دریافت که غذاهای مختلف می‌توانند بر انرژی و خلق‌وخوی یک روز معمولی شما تأثیر بگذارند.

ورزش اول وقت، هم احساس ناخوشایند بی‌تحرکی را از بین خواهد برد و هم انرژی مضاعفی برای شما در طول روز به همراه خواهد داشت.

بی‌تحرک نشستن برای مدت طولانی در یک محل، چنانچه از جا برنخیزید و حرکت نکنید، باعث فشار مضاعف بر بدن شما می‌شود.

به‌جای اینکه به‌خاطر نداشتن وقت، پیاده‌روی را کنار بگذارید، به این موضوع فکر کنید که پیاده‌روی فرصتی برای افزایش فعالیت بدنی است که به سلامتی بیشتر شما منجر می‌شود.

خوب خوردن لزوماً سخت یا پیچیده نیست. تغذیهٔ سالم باید قابل‌تحمل و حتی لذت‌بخش باشد. به غذاهایی فکر کنید که برای کسب انرژی در کوتاه‌مدت و سلامتی در بلندمدت مفید هستند.

نشستن مهم‌ترین تهدید برای سلامتی در عصر حاضر است که نادیده گرفته می‌شود. این مسئله یک مشکل نامحسوس و شایع است که سلامتی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در سطح جهان عدم فعالیت جسمی بیش از کشیدن سیگار باعث مرگ افراد می‌شود.

به قول یک پژوهشگر جهانی معروف در زمینهٔ چاقی، دفعهٔ بعد که نان برشته با کره مصرف می‌کنید، بدانید که احتمالاً کره از نان سالم‌تر است.