بریده‌هایی از کتاب برنامه‎ ریزی به روش بولت ژورنال

به این حالت، خستگی ناشی از تصمیم‌گیری گفته می‌شود. به‌عبارت‌دیگر، هرچقدر تصمیم‌گیری‌هایتان بیشتر باشد، احتمال اینکه تصمیم‌های خوبی بگیرید کم می‌شود.

«خوشبخت‌ترین افراد لزوماً بهترین چیزها را ندارند، اما از همه‌چیز بهترین استفاده را می‌کنند.»

چیزی را که نتوانید بسنجید نمی‌توانید مدیریت کنید. پیتر دراکر

درمان شناختی ـ رفتاری از این یادداشت‌ها برای درمان افرادی که وسواس افکار مزاحم دارند، استفاده می‌کند. در این روش یک فکر آشفته با جزئیات در یک پاراگراف شرح داده می‌شود. این یادداشت بارها بازنویسی می‌شود تا زمانی‌که قدرت مرگ‌آسای خود را روی شخص از دست می‌دهد و درنهایت شخص به دیدگاهی تازه و با فاصله از آن دست می‌یابد؛

بگذارید هیچ‌چیز را عقب نیندازیم. بگذارید هر روز تعادل را در زندگی برقرار کنیم... کسی که هر روز چیزی را در زندگی‌اش بهتر می‌کند هیچ‌وقت به زمان اضافه نیاز ندارد.

زندگی پر از اژدهاست. هرچه عمرشان طولانی‌تر شود، بزرگ‌تر می‌شوند و بدبختی‌ها، نارضایتی‌ها و احساس درماندگی ما را تقویت می‌کنند. آن‌ها را از پا دربیاورید. مستقیم به چشمان بزرگ و وحشتناکشان خیره شوید. در آنها بازتاب خود را می‌بینید. چالش‌های ما آینه‌هایی هستند که آسیب‌پذیری‌ها، ناامنی‌ها، ضعف‌ها و ترس‌هایمان را نشان می‌دهند. هرچقدر هم که سخت باشد چشمانتان را نبندید. آن‌ها را باز بگذارید، بررسی کنید، ترس‌هایتان را با کنجکاوی ملاقات کنید و درنهایت راهی برای جلورفتن کشف خواهید کرد. شجاعتتان به احتمال زیاد با فرصت‌هایی برای رشد شخصی یا حرفه‌ای پاداش داده خواهد شد که در غیر این صورت از شما پنهان می‌ماند.

هیچ نسخهٔ دومی از شما وجود نداشته و نخواهد داشت. چشم‌اندازی که شما می‌بینید، می‌تواند سوراخ کوچکی را در جامهٔ مندرس بشریت وصله کند. بااین‌حال، صرفاً منحصربه‌فرد بودن شما را ارزشمند نمی‌کند. اگر کاری نکنید، اگر جرئت نداشته باشید، فرصت به وجود آوردن چیزی معنی‌دار را از خودتان و از این جهان می‌گیرید

کمتر چیزی می‌تواند حواس ما را به اندازهٔ داستان‌های ظالمانه‌ای که برای خودمان روایت می‌کنیم، پرت کند.

مارک تواین جایی نوشته است: «من در زندگی نگران چیزهای زیادی بوده‌ام که اکثرشان هیچ‌وقت اتفاق نیفتادند.»

یک امپراطور رومی به نام مارکوس اورلیوس که فیلسوف مکتب رواقی بود می‌گوید: «ممکن است همین الان از دنیا بروید. بگذارید این امر روی چیزهایی که انجام می‌دهید، می‌گویید و فکر می‌کنید تأثیر بگذارد.»