بریده‌هایی از کتاب برنامه‎ ریزی به روش بولت ژورنال

انگیزه‌های ما به‌شدت تحت‌تأثیر رسانه‌ها است.

ما باید بار تعداد تصمیم‌هایی را که به دوش می‌کشیم، کاهش دهیم تا بتوانیم روی آنچه اهمیت دارد تمرکز کنیم.

ما باید بار تعداد تصمیم‌هایی را که به دوش می‌کشیم، کاهش دهیم تا بتوانیم روی آنچه اهمیت دارد تمرکز کنیم.

ما باید بار تعداد تصمیم‌هایی را که به دوش می‌کشیم، کاهش دهیم تا بتوانیم روی آنچه اهمیت دارد تمرکز کنیم.

وقتی به کاری که می‌کنیم ایمان داشته باشیم، با بی‌خیالی کار نمی‌کنیم. خلاق‌تر و فعال‌تر می‌شویم. دیگر فقط سخت کار نمی‌کنیم، بلکه هوشمندانه‌تر کار می‌کنیم چراکه هم قلب و هم ذهنمان هم‌زمان درگیر کاری هستند که انجام می‌دهیم.

روش بولت ژورنال به شما کمک می‌کند با کمتر کارکردن بیشتر به‌دست بیاورید. این روش باعث می‌شود شما چیزهای بامعنی زندگی را تشخیص دهید و روی آنها تمرکز کنید. بولت ژورنال این کار را با خط‌کشیدن روی چیزهای بی‌ارزش انجام می‌دهد.

به این حالت، خستگی ناشی از تصمیم‌گیری گفته می‌شود. به‌عبارت‌دیگر، هرچقدر تصمیم‌گیری‌هایتان بیشتر باشد، احتمال اینکه تصمیم‌های خوبی بگیرید کم می‌شود.

«خوشبخت‌ترین افراد لزوماً بهترین چیزها را ندارند، اما از همه‌چیز بهترین استفاده را می‌کنند.»

چیزی را که نتوانید بسنجید نمی‌توانید مدیریت کنید. پیتر دراکر

درمان شناختی ـ رفتاری از این یادداشت‌ها برای درمان افرادی که وسواس افکار مزاحم دارند، استفاده می‌کند. در این روش یک فکر آشفته با جزئیات در یک پاراگراف شرح داده می‌شود. این یادداشت بارها بازنویسی می‌شود تا زمانی‌که قدرت مرگ‌آسای خود را روی شخص از دست می‌دهد و درنهایت شخص به دیدگاهی تازه و با فاصله از آن دست می‌یابد؛