بریده‌هایی از کتاب مینیمالیسم دیجیتال

داشتن ارتباط اشتباه نیست؛ اما اگر آن را با قدری تنهایی متعادل نکنید، مزایای آن کاهش خواهد یافت.

هزینهٔ جمعی چیزهای بی‌اهمیتی که زندگی‌مان را با آن‌ها آشفته کرده‌ایم، به‌مراتب بیش از مزایای کوچکی است که هر بخش از این آشفتگی‌ها به‌صورت جداگانه قرار است در اختیار ما قرار دهد.

هزینهٔ جمعی چیزهای بی‌اهمیتی که زندگی‌مان را با آن‌ها آشفته کرده‌ایم، به‌مراتب بیش از مزایای کوچکی است که هر بخش از این آشفتگی‌ها به‌صورت جداگانه قرار است در اختیار ما قرار دهد.

زمان ما بی‌شک ارزشمندترین دارایی ماست. به همین دلیل، باید محاسبه کنیم در قبال فعالیت‌های گوناگونی که زمان ما را می‌گیرند، چه میزان از زندگی‌مان را معامله کنیم.

"هزینهٔ هر چیز، میزانی از زندگی است که بلافاصله یا در بلندمدت باید برایش بپردازم."

بهترین نوع زندگیِ دیجیتال از طریق بررسی دقیق ابزارها و با ارائهٔ مزایای گسترده و آشکارِ آن‌ها شکل می‌گیرد.

ما برای زندگی دیجیتالی که در حال حاضر به‌سمت آن رانده شده‌ایم، ثبت‌نام نکرده بودیم. بلکه این زندگی به‌صورتی وسیع در اتاق‌های هیئت‌رئیسهٔ شرکت‌ها طراحی شده است تا منافع گروهی خاص از سرمایه‌گذاران فناوری را تأمین کند.

اگر شما را مجبور به ترک فیس‌بوک کنند، احتمالاً این کار منجر به بروز علائم جدی ترک اعتیاد در شما نخواهد شد؛ مانند اینکه شب فرار کنید و برای دسترسی به فیس‌بوک به کافی‌نت بروید! اما از سوی دیگر، این نوع اعتیاد نیز به سلامتی شما صدمه خواهد زد. شاید برای دسترسی به فیس‌بوک فرار نکنید، اما اگر این برنامه فقط به اندازهٔ ضربه‌ای کوچک روی گوشیِ در جیبتان با شما فاصله داشته باشد، آن‌وقت دیگر به‌سختی می‌توانید در برابر بارها و بارها چک‌کردن حساب کاربری‌تان در طول روز مقاومت کنید.

"اعتیاد شرایطی است که در آن فرد از ماده‌ای استفاده می‌کند یا رفتاری انجام می‌دهد که با وجود عواقب زیان‌آورش، پاداش‌های آن انگیزه‌ای قانع‌کننده برای ادامهٔ این رفتار به‌صورت مداوم فراهم می‌کند."

"بیل مار" تمام برنامهٔ تلویزیونی‌اش را با پیامی واحد تمام می‌کند. موضوعات برنامه‌های او معمولاً سیاسی است؛ اما در دوازدهم می سال ۲۰۱۷ موضوع برنامه سیاسی نبود. مار به دوربین نگاه کرد و گفت: "سرمایه‌گذاران رسانه‌های اجتماعی باید از تظاهر به این موضوع دست بردارند که خدایانی دوست‌داشتنی‌اند و جهان را بهتر می‌کنند. آن‌ها باید اعتراف کنند که فقط تنباکوکارانی هستند که تی‌شرت می‌پوشند و محصولات اعتیادآورشان را به کودکان می‌فروشند. بیایید روراست باشیم، چک‌کردن لایک‌ها نوعی اعتیاد جدید است."

فناوری‌ها به‌شکلی فزاینده نحوهٔ رفتار و احساسمان را به ما دیکته می‌کنند؛ تا حدی که مجبور می‌شویم فعالیت‌های ارزشمندترمان را فدا کنیم و بیش‌ازحد مجاز از آن‌ها استفاده نماییم. به عبارت دیگر، آنچه باعث می‌شود احساس خوبی نداشته باشیم، این است که فکر می‌کنیم کنترل اوضاع از دستمان خارج شده است و این احساس هر روز به اشکال متفاوت خود را نشان می‌دهد؛ مثلاً، در طول زمانِ حمام فرزندمان با تلفنمان مشغول می‌شویم یا فرصت لذت‌بردن از لحظهٔ شیرینی را از دست می‌دهیم که اصلاً نیازی نیست آن را برای دوستان مجازی‌مان ثبت کنیم. در حقیقت، صحبت دربارهٔ مزایا نیست، بلکه دربارهٔ استقلال است.

ما در دنیای دیجیتال ثبت‌نام نکردیم تا به‌جای فعلی برسیم؛ در حقیقت، به‌نظر می‌رسد ما به درون این دنیا سُر خورده‌ایم.

قرارگرفتن مداوم در معرض تصاویر گلچین‌شدهٔ زندگی دوستانشان، در آن‌ها احساس بی‌کفایتی ایجاد می‌کرد؛ به‌خصوص در دوره‌هایی که احساس کمبود می‌کردند.

"من به جنگل رفتم؛ زیرا آرزو داشتم زندگی‌ای آگاهانه داشته باشم؛ با واقعیت‌های اساسی زندگی روبه‌رو شوم و دریابم که چرا نمی‌توانم از آن‌ها درس بیاموزم. می‌خواستم طوری نباشد که وقتی زمان مرگم فرا رسید، متوجه شوم هرگز زندگی نکرده‌ام."

دیگر، ازدست‌دادن چیزهای کوچک برای مینیمالیست‌ها مهم نیست؛ آنچه آن‌ها را بیشتر نگران می‌کند، دست‌کم‌گرفتن چیزهای مهمی است که می‌دانند قطعاً موجب خلق زندگی بهتر می‌شود.

من هرگز از فیس‌بوک استفاده نکرده‌ام؛ اما زمانی‌که برای اولین‌بار دربارهٔ این واقعیت نوشتم، همکارانم کاملاً بهت‌زده شده بودند. از آن‌ها پرسیدم: "چرا باید از فیس‌بوک استفاده کنم؟" آن‌ها پاسخ می‌دادند: "نمی‌توانیم پاسخ دقیقی به تو بدهیم، اما اگر چیز مفیدی در آن وجود داشته باشد و تو آن را از دست بدهی، چه؟"

بنا به گفتهٔ آلتر، اعتیاد رفتاریِ مرتبط به فناوری، نسبت‌به وابستگی‌های شیمیایی قوی‌ای که با مواد مخدر و سیگار ایجاد می‌شود، "متوسط" است. اگر شما را مجبور به ترک فیس‌بوک کنند، احتمالاً این کار منجر به بروز علائم جدی ترک اعتیاد در شما نخواهد شد؛ مانند اینکه شب فرار کنید و برای دسترسی به فیس‌بوک به کافی‌نت بروید! اما از سوی دیگر، این نوع اعتیاد نیز به سلامتی شما صدمه خواهد زد. شاید برای دسترسی به فیس‌بوک فرار نکنید، اما اگر این برنامه فقط به اندازهٔ ضربه‌ای کوچک روی گوشیِ در جیبتان با شما فاصله داشته باشد، آن‌وقت دیگر به‌سختی می‌توانید در برابر بارها و بارها چک‌کردن حساب کاربری‌تان در طول روز مقاومت کنید.

"اعتیاد شرایطی است که در آن فرد از ماده‌ای استفاده می‌کند یا رفتاری انجام می‌دهد که با وجود عواقب زیان‌آورش، پاداش‌های آن انگیزه‌ای قانع‌کننده برای ادامهٔ این رفتار به‌صورت مداوم فراهم می‌کند."

ما در دنیای دیجیتال ثبت‌نام نکردیم تا به‌جای فعلی برسیم؛ در حقیقت، به‌نظر می‌رسد ما به درون این دنیا سُر خورده‌ایم.

ما به نگرشی نیاز داریم که هدف بلندمدت را به رضایت کوتاه‌مدت ترجیح دهد.