بریده‌هایی از کتاب مینیمالیسم دیجیتال

بیایید روراست باشیم، چک‌کردن لایک‌ها نوعی اعتیاد جدید است."

"قرار بود انسان باشم."

افراد به فیس‌بوک پیوستند تا ارتباطشان را با دوستان خود در سراسر کشور حفظ کنند؛ اما اتفاقی که پس از آن افتاد این بود: آن‌ها حتی دیگر نمی‌توانستند با دوستی که آن‌طرف میز نشسته بود مکالمه‌ای سالم و بدون وقفه داشته باشند!

"گفت‌وگو درک را غنی می‌کند، اما تنهایی مدرسهٔ پرورش نبوغ است."

"بمباران بی‌پایان اخبار، شایعات و تصاویر باعث شد میل شدید و اعتیادگونه‌ای به اطلاعات پیدا کنم؛ مسئله‌ای که زندگی‌ام را تباه کرد و شاید زندگی شما را هم به تباهی بکشاند

"بلیز پاسکال" نویسندهٔ مشهورِ اواخر قرن هفدهم نیز می‌نویسد: "سرمنشأ تمام مشکلات بشر این است که انسان نمی‌تواند به‌تنهایی و در آرامش در یک اتاق سر کند."

شب‌ها تلفن را از تختتان دور نگه دارید یا نوتیفیکیشن‌ها را غیر فعال کنید

"لحظاتی که تنها و بدون گوشی هوشمند باشید، به‌شکل عجیبی احساس کسالت و یکنواختی می‌کنید."

"بسیاری از دلایل کاهش سلامت روان این افراد را در گوشی‌های آنان می‌توان ردیابی کرد."

زمان ما بی‌شک ارزشمندترین دارایی ماست.

"در جهان باش؛ اما جزئی از آن نباش."

"هنری دیوید ثورو" فریاد بزند: "سادگی، سادگی و سادگی"،

ا دقایق زندگی‌مان مانند چیزی واقعی و ارزشمند رفتار کنیم؛ زیرا زمان ما بی‌شک ارزشمندترین دارایی ماست. به همین دلیل، باید محاسبه کنیم در قبال فعالیت‌های گوناگونی که زمان ما را می‌گیرند، چه میزان از زندگی‌مان را معامله کنیم.

سه مزیت بسیار مهم تنهایی اشاره می‌کند: "ایده‌های جدید، خودشناسی و نزدیکی به دیگران"

اگر لایک‌کردن یا نظردهی در پست‌های رسانه‌های اجتماعی را متوقف کنید و به کسی تبدیل شوید که به‌سختی به پیام‌های متنی پاسخ می‌دهد، بی‌شک روابطتان بهتر خواهد شد!

"وارد تنهایی‌ای می‌شویم که در آن تنها ماندنمان را از دست می‌دهیم."

بر اساس تجربهٔ من، ایجاد تغییرات تدریجی در عادت‌هایتان دیگر سودی ندارد؛ زیرا جذابیت مهندسی‌شدهٔ اقتصادِ توجه در کنار "راحتی" آن، باعث کاهش اینرسی شما می‌شود، تا سرانجام به جایی برگردید که از آن شروع کرده‌اید. بنابراین تحول سریع را توصیه می‌کنم؛ یعنی، آنچه در دوره‌ای کوتاه‌مدت اتفاق می‌افتد و با این اعتقاد اجرا می‌شود که احتمالاً نتایج خوبی به‌دست خواهید آورد.

هدف از پاک‌سازی دیجیتالْ صرف لذت‌بردن از زمان به دور از فناوری‌های مزاحم نیست. در این فرایند یک‌ماهه، باید فعالیت‌های عالی و مناسب زیادی بیابید و با آن‌ها زمان‌هایی را پر کنید که به دلیل دوری از تکنولوژی‌های اختیاری اکنون خالی شده است. این دوره باید مملو از فعالیت‌ها و تجربیات پرشور و حرارت باشد.

او می‌پرسد: "شما زمان زیادی را در توییتر می‌گذرانید و در عوض، ارتباطات و ایده‌هایی جدید و گاه‌به‌گاه به‌دست می‌آورید. حال بگویید که چقدر از زمان و توجهتان باید برای کسب این مزیت‌های کوچک قربانی شود؟" برای مثال، بر فرض، در طول هفته، ده ساعت را در توییتر سپری می‌کنید. ثورو می‌گوید بی‌شک این هزینه در مقایسه با مزایای محدودی که از آن کسب می‌کنید، بسیار زیاد است؛ او پیشنهاد می‌کند: حال که ارتباطات جدید و مواجهه با ایده‌های جالب برایتان ارزشمند است، چرا قبول نمی‌کنید یک بار در ماه، در بحث یا رویدادی جالب شرکت کنید، این کار را به عادت خود تبدیل کنید و در آن زمان، حداقل با سه نفر صحبت کنید؟ این کار به همان اندازه ارزش دارد؛ اما در ماه فقط حدود سه ساعت از وقتتان را می‌گیرد و شما را با ۳۷ ساعت دیگر تنها می‌گذارد تا به سایر فعالیت‌های معنادار بپردازید.

"اپلیکیشن‌ها و وب‌سایت‌ها پاداش‌های متناوب متغیر را در سراسر محصولات خود پخش می‌کنند؛ زیرا این کار برای کسب‌وکارشان مفید است." اغلب، نوتیفیکیشن‌هایی با هدف جلب‌توجه یا نمایان‌شدن پست جذاب بعدی، آن هم فقط با یک حرکت انگشت، برای ایجاد واکنش‌های متعدد، بسیار مناسب است.