بریده‌هایی از کتاب ۷۵ راز والدین موفق

به آن‌ها کمک کنید بر اضطراب امتحان غلبه کنند. اضطراب ناشی از امتحان، بدترین و رایج‌ترین مسئله‌ای است که کودکان قبل از امتحانات با آن درگیر هستند. به دلیل فشارهای بیش‌ازحد برای کسب نمره خوب، کودکان معمولاً فراتر از توان خود گام برداشته و عموماً نمره‌ای پایین‌تر از حد انتظار کسب می‌کنند که در صورت تلاش کمتر شاید نمره بهتری کسب می‌کردند. ازآنجایی‌که این مسئله اغلب از چشم معلم و سایرین نادیده انگاشته می‌شود، وظیفه پدر و مادر است که نسبت به حل این موضوع اقدام کنند. یکی از راه‌های حل اضطراب امتحان در کودک این است که به او بگوییم در طول امتحان، آرامش خود را حفظ کند. می‌توانید با گفتن جمله «اشکال ندارد.

فصل دوازدهم: راز نمره‌های عالی فرزندتان کوک باهوشی است، ولی اخیراً دچار کمبود توجه شده است، او خیلی زرنگ است و سریع یاد می‌گیرد ولی به نمره گرفتن که می‌رسد، نمره‌اش متوسط می‌شود. او بااینکه خوب درسش را خوانده نمره خوبی نگرفته است. اگر توضیحات فوق در مورد فرزندتان صدق می‌کند، با اجرای نکات ذیل می‌توانید به فرزندان خود کمک کنید نمره‌های بهتری کسب کند.

خواب، هم برای کودک و هم برای والدین امری لازم است و انرژی موردنیاز برای انجام امور روزانه را تأمین می‌کند. یکی دو تغییر جزئی در برنامه روزانه می‌تواند باعث تحول زندگی‌تان شود. وظیفه یک پدر و مادر این است که کاری کنند فرزندشان از خواب کافی برخوردار باشد.

مشاوره پزشکی اگر فرزندتان دائماً از خستگی و کم‌خوابی گله می‌کند و در ساعت مقرر نمی‌خوابد، احتمالاً در بدن او اختلالی وجود دارد. گاهی ممکن است معلم کودک بگوید که فرزندتان در کلاس خواب‌آلوده است، در این صورت باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک، او را به‌طور کامل معاینه کرده و داروی مناسب را تجویز می‌کند. خواب‌آلودگی هنگامی اتفاق می‌افتد که یک ماده غذایی خاصی در بدن کم باشد و گاهی نشانه یک بیماری نهفته در بدن نیز هست؛ بنابراین، حتی اگر نتیجه آزمایش‌ها نرمال باشد نیز باید با پزشک مشورت کرده و از راهکارهایی مناسب جهت خواباندن کودک کمک بگیرید.

انجام فعالیتی خاص فعالیتی را درست قبل از خواب در برنامه روزانه وی بگنجانید زیرا دلیلی علمی در آن نهفته است. وقتی کودک در پروسه انجام فعالیتی خاص است، مغز نیز به بدن سیگنال‌هایی از قبیل خمیازه و احساس خواب‌آلودگی می‌فرستد. این فعالیت می‌تواند هر چیزی باشد، برخی والدین از کودک می‌خواهند دوش آب گرم بگیرد، حمام کردن بدن را تمیز می‌کند و آب گرم باعث آرامش اعصاب و درنتیجه یک خواب آرام می‌گردد. کودکان دارای عاداتی متفاوت هستند؛ مانند مسواک زدن (که باید اجباری باشد) ، نوشتن خاطرات و اتفاقات روز، خواندن داستان و غیره. علم ثابت کرده است که اگر فعالیتی در یک ساعت خاص هرروز به مدت ۱۱ روز به‌طور مداوم انجام شود به‌صورت عادت درمی‌آید. اگر فعالیتی را به مدت ۲۱ روز ادامه دهید، آن عادت برای همیشه در زندگی شما باقی می‌ماند.

عادت غذا خوردن گاهی اوقات مادرها بیش‌ازاندازه به فرزند خود غذا می‌خورانند. شام سنگین باعث ایجاد اختلال در الگوی خواب کودک می‌گردد، به‌جای این کار می‌توانید شام را به دو قسمت تقسیم کنید؛ یکی از غذای اصلی که در آن فیبر وجود داشته باشد مثل سبزیجات و بخش دیگر بلافاصله قبل از خواب سرو شود. از دکتر بپرسید چه غذایی را نباید قبل از خواب به کودک داد تا کودک بتواند خواب راحتی داشته باشد. شاید کودک با هضم یک ماده غذایی خاص مشکل داشته باشد.

من نیز قبل از خواب برای فرزندان خود کتاب شب‌های عرب را می‌خواندم. داستان‌های این کتاب آن‌ها را به دوردست‌ها می‌برد و آن‌ها صحنه‌ها را در ذهن خود تصور می‌کردند.

پیام‌دهنده باید خود، عامل پیام باشد. یادگیری در کودکان بیشتر از طریق الگوبرداری انجام می‌گیرد، بنابراین اگر می‌خواهید فرزندتان زود بخوابد شما هم باید زود بخوابید. به‌جای تماشای سریال موردعلاقه‌تان، با فرزند خود به اتاق‌خواب بروید و آن‌قدر با او حرف بزنید که به خواب برود. این زمان، فرصت خوبی برای صحبت کردن در مورد اتفاقات آن روز است و باعث ایجاد پیوندی قوی بین والدین و کودک می‌گردد. همچنین، خواندن یک کتاب داستان نیز گزینه بسیار خوبی است. داستان شب فقط برای سرگرم کردن کودکان نیست، بلکه حاوی پیام اخلاقی برای آن‌ها نیز هست، سعی کنید این پیام را برایشان برجسته کنید. هر چیزی که قبل از خواب وارد ذهن می‌شود معمولاً ماندگار است.

مزیت دیگری که این کار دارد این است که در ذهن بچه ثبت می‌شود درس و تکالیف بر کارهای دیگر مقدم است و باید اول به آن‌ها بپردازد تا بتواند بازی کند و این به نفع هردوی شماست. جدول زمانی را طبق نیازهای کودک تهیه کنید، او را به‌زور مجبور به انجام کاری نکنید. اگر از برنامه راضی نیست کمی انعطاف به خرج دهید و اجازه دهید تغییراتی در آن صورت دهد. بهتر است به او کمی آزادی بدهید.

یک برنامه زمانی تهیه کنید. یک برنامه منظم برای کودک تهیه کنید که شامل وقت آزاد برای فعالیت‌های فیزیکی از قبیل ورزش، بازی، پرداختن به سرگرمی مورد علاقه و غیره نیز باشد. این کار به‌طور حتم باعث تخلیه انرژی کودک شده و درنتیجه بعد از شام به او احساس خواب‌آلودگی دست می‌دهد. اما مراقب باشید که مدت‌زمان اختصاص داده‌شده به فعالیت‌های فیزیکی بیش‌ازحد نباشد زیرا در آن صورت کودک، خسته و خواب‌آلوده می‌شود دیگر قادر نیست روی درس‌هایش تمرکز کند. بهترین راه‌حل برای این مشکل آن است که در برنامه روزانه‌اش فعالیت‌های فیزیکی را بعد از درس و تکلیف قرار دهید.

فصل یازدهم: کلیه نکات مربوط به خواب کودک «سحرخیز باش تا کامروا شوی» . از دوران کودکی این ضرب‌المثل را بارها و بارها شنیده‌ایم تا بااهمیت خواب آشنا شویم. خواب برای کودکان به‌اندازه فعالیت‌های عادی بدن اهمیت دارد. همه موجودات به خواب احتیاج دارند، یک خواب مفید ۷ – ۸ ساعته برای رشد و سلامت بدن ضروری است. مدت‌زمان خواب تأثیر مستقیم بر روی سلامت روانی و فیزیکی کودکان دارد. وقتی کودک هنوز سنش کم است به‌آسانی می‌توانید او را بخوابانید، اما وقتی به مدرسه می‌رود نمی‌توانند خود را با برنامه زمانی وفق دهد و درنتیجه با مشکل کم‌خوابی مواجه می‌شود. بدین ترتیب بر آن شدم که با ارائه چند نکته ظریف به شما کمک کنم کودک خود را سروقت بخوابانید تا بتواند خواب کافی داشته باشد.

نیازهای کودکان باهم متفاوت است و والدین باید طبق این نیاز‌ها با فرزند خود رفتار کنند. پرورش کودک سخت‌ترین و درعین‌حال باارزش‌ترین کار دنیاست. هیچ قاعده معینی وجود ندارد که بتواند موفقیت شما را در این امر تضمین کند، بلکه این کار طبق روال عادی پیش می‌رود و فقط نیازمند تلاش و زمان است.

رفتار صحیح را تحسین کنید وقتی مشاهده می‌کنید فرزندتان رفتاری مناسب نشان داده است، او را تحسین کنید. به او اسباب‌بازی را که قولش را داده بودید، جایزه بدهید و یا او را به رستوران موردعلاقه‌اش ببرید. این کار روحیه کودک را تقویت کرده و او انگیزه کافی برای اخذ جایزه بعدی را به دست می‌آورد. جدای از جوایز مادی، تشویق کلامی نیز چه وقتی‌که تنها هستید و چه در حضور دیگران بسیار مهم است. این امر موجب افزایش اشتیاق و اعتمادبه‌نفس در کودک شده و باعث می‌شود کودک احساس امنیت کند. یکی از همکارانم به نام جنیفر هر وقت که دخترش آداب غذا خوردن را به‌درستی به‌جا می‌آورد او را تشویق کرده و به‌عنوان پاداش غذای موردعلاقه‌اش را آخر هفته برایش درست می‌کرد. روش‌های آموزش رفتار صحیح به کودک بی‌شمار است.

«همه دوستان من این را دارند و من هم می‌خواهم آن را داشته باشم» یا «شما هیچ‌وقت برایم چیزی نمی‌خرید» و یا حتی ممکن است در ملاء عام قشقرق راه بیندازند. بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که ساکت باشید و هیچ عکس‌العملی نشان ندهید. به‌هیچ‌وجه در این مواقع او تنبیه بدنی نکنید زیرا این باعث ایجاد یک ذهنیت منفی از شما در فرزندتان می‌گردد.

خود را مقاوم کنید. گاهی اوقات، کودکان واقعاً کله‌شق و بدخلق می‌شوند، اگر خواسته‌ای داشته باشند مدام آن را تکرار می‌کنند و (به‌طور مثال) پشت سر هم از ما می‌خواهند اسباب‌بازی را به آن‌ها بدهیم. درعین‌حال که تسلیم برخی خواسته‌های کودکان شدن امری طبیعی است، گاهی اوقات باید جلوی آن‌ها را بگیرید. در این‌گونه موارد، بهتر است جوابی ندهیم و سکوت اختیار کنیم. کودکان وقتی به سن خاصی می‌رسند می‌خواهند جلب‌توجه کنند. وقتی می‌بینند بقیه حواسشان به آن‌هاست گریه خود را بیشتر می‌کنند. اگر در این مواقع به آن‌ها توجه نکنید ساکت می‌شوند و از ناله و زاری دست برمی‌دارند. ممکن است از آن‌ها بشنوید:

این پرسش در ذهن کودک ایجاد می‌شود که چرا به من اجازه ندادند؟ و این باعث ایجاد اختلاف بین خواهرها و برادرها و برانگیختن حس حسادت بین آن‌ها می‌شود. بهترین راه‌حل برای این مسئله این است که اگر به او اجازه انجام کاری را نمی‌دهیم در عوض او را به بیرون ببریم یا بگذاریم کار دیگری که مطابق میلش است را انجام دهد. به او استفاده از زبان و لغات آسان را بیاموزید تا ذهنش وارد پیچیدگی‌ها نشود.

به قوانین پایبند باشید. گاهی اوقات اتفاق می‌افتد که پدر و مادر مرتباً قوانین را تغییر می‌دهند. بعضی وقت‌ها به او می‌گویند کاری را به روش معینی انجام دهد و وقت‌های دیگر به می‌گویند آن را به روشی کاملاً متفاوت انجام دهد. این اتفاق بیشتر در مورد کودکانی که خواهر یا برادر دارند رخ می‌دهد، گاهی به کودکی اجازه انجام کاری را می‌دهند درحالی‌که خواهر یا برادرش این اجازه را ندارند. شاید پدر و مادر برای این کار خود دلیل خاصی داشته باشند اما این دلیل ممکن است خارج از حیطه درک کودک باشد.

این کار نه‌تنها به کاهش وزن کودک کمک کرد، بلکه به او این حس خوب را منتقل کرد که هر اتفاقی بیفتد پدر و مادرم همراه من هستند. بنابراین چیزی را که به دیگران توصیه می‌کنید اول خودتان انجام دهید. اگر می‌خواهید فرزندتان سحرخیز باشد خودتان صبح زود از خواب بیدار شوید. اگر می‌خواهید آداب صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد جلوی او آن‌ها را به کار ببرید.

خودتان الگو باشید. اگر می‌خواهید نزاکت و خوش کرداری را به فرزند خود آموزش دهید، بهتر است از خودتان شروع کنید. کودکان به‌راحتی عادات مختلف را از محیط اطراف یاد گرفته و از آن‌ها تقلید می‌کنند. هر چه قدر هم فرزند خود را نصیحت‌کنید، اگر خودتان عامل پیام نباشید و آن‌ها این رفتار را در شما مشاهده نکنند هیچ فایده‌ای نخواهد داشت. پسر یک کارخانه‌دار ثروتمند که یازده سال داشت به بیماری چاقی مبتلا بود. پزشک در حضور والدین این پسر با او اتمام‌حجت کرد و گفت اگر او رژیم لاغری نگیرد و هرروز ورزش نکند، دستگاه گردش خون او از کار خواهد افتاد. والدینش شوکه شده بودند. پس از شنیدن این حرف از سوی پزشک، مادر به همراه فرزندش شروع به ورزش کردن و خوردن غذاهای رژیمی کرد.

اگر هم پدر و هم مادر شاغل هستند باید کودک را به مهد یا خانه بازی بسپارند زیرا در آنجا محیط برای رشد کودک مساعد است. وقتی برای کودک خود وقت می‌گذارید و با او حرف می‌زنید می‌توانید به او تفاوت بین خوب و بد را بیاموزید و نقش وی را به او یادآور شوید.