![کتاب خودانضباطی در ده روز اثر تئودور برایانت کتاب خودانضباطی در ده روز اثر تئودور برایانت](https://img.taaghche.com/frontCover/65064.jpg?w=200)
بریدههایی از کتاب خودانضباطی در ده روز
۳٫۹
(۲۰۳)
گاهی احساساتمان، ما را به یک سو میکشاند در حالیکه خردمان ما را به سویی دیگر! گاهی آرزوهایمان تلاش میکنند ما را در یک مسیر خاص قرار دهند، ولی ترسهایمان به ما اجازه دنبال کردن آن مسیر را نمیدهند.
بنابراین، خودانضباطی یک مهارت است تا بتوانید بخشهای مختلف شخصیتتان را به جای اینکه در اثر اختلاف و تضاد درونی فلج شوند، منظم و هماهنگ کنید.
کتابخوان
خودانضباطی شامل موارد زیر نیست:
- یک ویژگی شخصیتی که در شما وجود داشته باشد یا نداشته باشد.
- مجبور باشید با استفاده از نیروی اراده بر یک نیروی درونی غلبه کنید.
بلکه خودانضباطی یعنی:
- یک مهارت که میتواند یاد گرفته شود.
- آگاهی از مقاومت ناخودآگاهتان در مقابل عملکرد، سپس غلبه بر آن مقاومتها.
- فرایند تناسب بین عناصر روانشناسانه خودآگاه و ناخودآگاهتان.
کتابخوان
خودانضباطی یک مهارت است تا بتوانید بخشهای مختلف شخصیتتان را به جای اینکه در اثر اختلاف و تضاد درونی فلج شوند، منظم و هماهنگ کنید.
کتابخوان
جنبه هاید شخصیت شما، منبع خوشی، لذت و خلاقیت نیز هست. بنابراین، هاید را بخشی از وجودتان در نظر بگیرید که بتوان با آن همکاری و مصالحه کرد نه جنگ و ستیز! در ادامه راجع به این موضوع بیشتر میآموزید.
اما اکنون شما بهخوبی یاد میگیرید که گفتگوی درونی مثبت و حمایتگر، مؤثرترین قدم برای مقابله با حیلههای هاید است.
کتابخوان
چرا ما تصور میکنیم شکست یک اتفاق وحشتناک است؟ علتش این است که ما از نظر روحی، دوست داریم تلاش بدون نتیجه را به عزت نفس خود ربط دهیم. کاری که انجام دادیم را از خودمان جدا نمیدانیم و میگوییم «اگر کارم بینتیجه ماند، پس من آدم بیارزشی هستم»، این جمله را ناخودآگاه به خود میگوییم.
Dexter
آگاهی از سرچشمه قدیمی افکار و احساسات امروزتان مهم است زیرا افکار و احساسات به رفتار منجر میشوند، و رفتار نیز به نوبه خود به افکار و احساسات منجر میشود. تمام جنبههای وجودتان با هم مرتبط هستند.
Dexter
- ترس از شکست
- ترس از موفقیت
- ترس از طرد شدن
- ترس از معمولی بودن
- ترس از خطر کردن
Dexter
ترسها بخشی از وجود انسانی ما هستند. بنابراین، باید آنها را بهعنوان بخشی از زندگی بپذیریم. فقط با شناخت و پذیرش آنهاست که میتوانیم شروع به کم کردن تأثیرات بازدارندهشان کنیم.
Dexter
ترسهای ناخودآگاه مانع شما میشوند تا نتوانید افکارتان را به عمل تبدیل کنید. اگر این ترسها را برای خودتان روشن نکنید، به هیچ عنوان از آنها خلاص نمیشوید.
Dexter
گفتگوی درونی مثبت و حمایتگر، مؤثرترین قدم برای مقابله با حیلههای هاید است.
Dexter
«بدترین چیزی که باید از آن بترسیم، خود ترس است».
کاربر ۲۷۱۱۳۷۵
زمانی که دارید روی پیشرفت خود در مسیر خودانضباطی کار میکنید، هاید زمزمههایی آزاردهنده در گوشتان آغاز میکند تا شما را به این باور برساند که این کار شدنی نیست، در این حالت به او بگویید «هیچ چیز نمیتواند مانع من شود». به بیان دیگر، به خاطر کمبودهایتان سوگواری نکنید، تلاشتان را دوبرابر کنید.
Dexter
«فقط یک بازنده و برنده وجود دارد»
«فقط یک راه برای انجام فلان کار وجود دارد»
«یا درست انجامش بده یا اصلاً انجامش ند
آرش مکینیان
تا به حال داستان خانمی را شنیدهاید که بلوزی را که خریده بود به فروشگاه برگرداند و به فروشنده گفت: وقتی به خانه رسیدم، متوجه شدم این بلوز را دوست ندارم. من فقط موسیقیای را که در فروشگاه پخش میشد دوست داشتم.
Aida
یادتان باشد: هاید همواره از گفتگوی درونی جهت کارشکنی و گول زدن شما استفاده میکند.
به عبارت دیگر، درست زمانهایی که نیاز به بیشترین حمایت از سمت خود برای پیش بردن کارهایتان دارید، میبینید که در حال فرستادن پیامهای منفی به خودتان هستید.
Aida
زمانی که حس میکنید دوست دارید با انجام یک فعالیت بیربط، از زحمت و دردسرهای خودآگاهی فرار کنید یا درواقع همان زمانی که هاید سعی میکند با نشان دادن جایزه یا تشویقی شما را به فرار تشویق کند، از خود بپرسید «آیا این همان شیوه هاید برای دور کردن من از خودانضباطی است؟»
Aida
به او بگویید «هیچ چیز نمیتواند مانع من شود». به بیان دیگر، به خاطر کمبودهایتان سوگواری نکنید، تلاشتان را دوبرابر کنید. خودباوری همراه با خودانضباطی (که اگر به هاید اجازه ندهید شما را گول بزند، به دست خواهید آورد) بدون توجه به اینکه قرار است چه کاری انجام دهید، یک معامله برد ـ برد است. باور کنید!
Aida
پادزهر منفیگرایی
باور کنید رفتار و طرز برخورد شما، بدون در نظر گرفتن اینکه اکنون چه شغلی دارید، موفقیتتان را میسازد. باور کنید همان اندازه که چیزهای خوب در جهان وجود دارند، چیزهای بد نیز وجود دارند. این شما هستید که تصمیم میگیرید روی چه مسائلی تمرکز کنید
Aida
اصولاً مغز به این صورت کار میکند. هر چه به خودت بگویی، مثبت یا منفی، ناخودآگاهت آن را باور میکند. ذهن ناخودآگاهت شواهد را نمیسنجد و ادعایت را ارزیابی نمیکند. فقط آنچه را میگویی بهراحتی باور میکند. به علاوه، به دنبال دلایلی میگردد تا ثابت کند که درست میگویی حتی اگر در اشتباه باشی. آنگاه ناخودآگاهت شروع میکند به هماهنگ کردن رفتار و برخوردت با آنچه به او گفتهای.
Aida
بهمحض شروع برنامهریزی برای هدفها و برنامهها، هاید تلاش میکند توجه شما را به سمت تمام اشخاص، مکانها و اتفاقات ناخوشایند اطرافتان جلب کند. وقتی هاید از این راه استفاده میکند تا شما را از خودانضباطی دور کند، خود را در این حالت میبینید که دارید به خود میگویید: «چرا خودم را اذیت کنم؟»
مسلماً، «چرا خودتان را اذیت کنید؟» حقیقت این است که رئیس شما یک احمق است. همسرتان یک شکستخورده است. کفشها و لباسهایتان بیش از حد تنگ هستند. همیشه شهری وجود دارد که هوایش آلوده باشد. همیشه یک تهدید برای جنگ وجود دارد. در هر غذایی که میخورید افزودنیهای سرطانزا وجود دارد. سیاره ما در حال نابود شدن است. شهردار، یک آدم سادهلوح است. خلاصه اینکه زندگی سخت است و ما داریم میمیریم.
Aida
حجم
۱٫۳ مگابایت
سال انتشار
۱۳۹۷
تعداد صفحهها
۲۰۸ صفحه
حجم
۱٫۳ مگابایت
سال انتشار
۱۳۹۷
تعداد صفحهها
۲۰۸ صفحه
قیمت:
۶۹,۹۰۰
تومان