بریده‌هایی از کتاب هنر نه گفتن

بچه‌ها تمایل دارند نقض قوانین والدین‌شان را در بوتهٔ آزمایش قرار دهند. و ممکن است دریابند که یک "نهٔ ساده در واقع "شاید" معنا می‌دهد. آن‌ها احتمال می‌دهند که شانسی برای تسلیم شدن والدین‌شان وجود دارد. اگر می‌خواهید کنترل خود را به تثبیت برسانید و کاری کنید فرزندان‌تان، تصمیمات شما را بپذیرند، باید ناراحتی‌شان را نیز به جان بخرید. برنامه و خواست آن‌ها غالباً با شما در تناقض است. راه‌حل این است که به آن‌ها بیاموزید که وقتی تصمیمی می‌گیرید، تغییری در آن وجود ندارد. و علی‌رغم راهکارهایی که به کار می‌برند تا بکوشند تصمیم‌تان را تغییر دهید، "نهٔ شما "نه" باقی می‌ماند.

تسلیم شدن به کودک می‌آموزد که وقتی "نه" می‌گویید، حرف آخرتان نیست. فرزندتان ممکن است قادر باشد عقیده‌تان را تغییر دهد. و وقتی یک‌بار این کار انجام شود، از فرزندتان انتظار داشته باشید که برای رسیدن به هدفش سماجت به خرج دهد و اصرار کند. نه گفتن به کودکان یعنی حد و مرزهای مشخصی را تعیین می‌کنید. یعنی به آن‌ها می‌فهمانید چه کارهایی را اجازه دارند انجام دهند و چه کارهایی را نمی‌توانند انجام دهند و بر اساس همین حد و مرزها انتظارات‌شان شکل می‌گیرد.

نه گفتن در شرایطی که عقایدتان را استحکام می‌بخشد، نیروبخش است. به علاوه، هنگامی که بر اساس عقایدتان عمل می‌کنید، مرز مشترک احترام را که شما را به هم پیوند می‌دهد، مستحکم‌تر می‌کنید.

شما می‌توانید با کلیک بر روی نوشتهٔ زیر و ملحق شدن به لیست نامه‌های من، بلافاصله به این نوشته دست یابید: http://artofproductivty.com/free-gift/ من در صفحات بعدی این کتاب به شما خواهم آموخت که چگونه می‌توانید با اعتماد به نفس و بدون احساس گناه، "نه" بگویید. در طول خواندن این کتاب، جرأت و جسارتی را در خود پرورش می‌دهید ک

غالباً مردم از چیزهایی که نباید برنجند، رنجیده خاطر می‌شوند.

اگر زندگی‌تان را اولویت‌بندی نکنید، شخص دیگری این کار را می‌کند.

توجه کنید در حال حاضر موظف به انجام چه کارهای دیگری هستید

متوجه شدم مادامی که نسبت به طرف مقابلم احترام قایلم، با "نه" گفتنم، مسئول بروز هیچ‌گونه رنجشی نیستم.

به خاطر بسپارید که ساده‌ترین درمان‌ها، مؤثرترین‌ها هستند. در ضمن آنهایی هستند که متوجه‌شان نمی‌شویم.

"نه" یکی از کوچک‌ترین واژه‌های زبان است. با این حال، بسیاری از ما معتقدیم که این کلمه چنان نیروی خارق‌العاده‌ای دارد که می‌ترسیم آن‌را بر زبان آوریم. در مواقعی که موفق به "نه" گفتن می‌شویم، به طور غریزی، تصمیم‌مان را کم اهمیت جلوه می‌دهیم و برای درخواست‌کننده عذر و بهانه می‌آوریم.

جسور بودن یعنی داشتن اعتماد به نفسی که با آن می‌توانیم نیازها و خواست‌های‌مان را ابراز کنیم و به دنبال اهداف‌مان باشیم؛ حتی اگر در شرایط مخالفی قرار داشته باشیم. جسور بودن یعنی به دیگران بگویید موضع‌تان چیست و یعنی این‌که جایی برای سردرگمی وجود ندارد.

"نه"ای که با اعتقاد راسخ باشد بهتر از "بله"ای است که برای شاد کردن یا بدتر، برای پرهیز از دردسر و مشکل باشد.

یکی از ارزشمندترین درس‌هایی که آموختم این بود که هیچ‌کس به خوبی من نمی‌تواند از زمان و وقتم حمایت کند یا نیازهایم را اولویت‌بندی کند.

"نه"ای که با اعتقاد راسخ باشد بهتر از "بله"ای است که برای شاد کردن یا بدتر، برای پرهیز از دردسر و مشکل باشد.

اگر می‌خواهید کنترل خود را به تثبیت برسانید و کاری کنید فرزندان‌تان، تصمیمات شما را بپذیرند، باید ناراحتی‌شان را نیز به جان بخرید. برنامه و خواست آن‌ها غالباً با شما در تناقض است. راه‌حل این است که به آن‌ها بیاموزید که وقتی تصمیمی می‌گیرید، تغییری در آن وجود ندارد. و علی‌رغم راهکارهایی که به کار می‌برند تا بکوشند تصمیم‌تان را تغییر دهید، "نهٔ شما "نه" باقی می‌ماند.

مادامی که درخواستی را با متانت و احترام رد می‌کنید، نباید خودتان را مسئول واکنش ضعیف درخواست‌کننده بدانید. شما مسئول ناراحتی و خشم آن فرد نیستید؛ حتی اگر بکوشد شما را متقاعد کند که چنین است. این احساسات ناشی از شرایطی است که خارج از کنترل شماست.

شما مسئول واکنش دیگران نیستید یکی از بزرگ‌ترین موانع مردم شادکن‌ها این است که نسبت به احساس و واکنش دیگران احساس مسئولیت می‌کنند. آن‌ها می‌هراسند که "نه گفتن‌شان" موجب ناراحتی و عصبانیت درخواست‌کننده شود. این ترس آن‌ها را وا می‌دارد که مدام اولویت‌های دیگران را به اولویت‌های خود ترجیح دهند. این تمایل، ناشی از عوامل متعددی است. به عنوان مثال، ممکن است فرد ناامیدانه بخواهد مورد علاقهٔ دیگران باشد. ممکن است به دنبال کسب تأیید و تصدیق دیگران باشد و "بله گفتن" آسان‌ترین راه در این راستاست. یا ممکن است مردم شادکن تصویر ذهنی ضعیفی داشته باشد و بر این باور باشد که خوشبختی دیگران مهم‌تر از خوشبختی خود اوست. از این رو حتی اگر "نه گفتن" او انتخاب بهتری باشد، باز هم پاسخ مثبت می‌دهد.

ناراحتی ناشی از انتظارات برآورده نشده است

تفاوت میان افراد موفق و افراد بسیار موفق این است که افراد بسیار موفق تقریباً به همه چیز "نه" می‌گویند

بهترین راه برای کمک به دیگران در بلندمدت این است که مطمئن شوید ابتدا نیازهای خودتان برآورده می‌شوند. به عبارتی دیگر، مطمئن شوید توجه به خود در اولویت توجه به دیگران قرار دارد.