بریده‌هایی از کتاب عزت نفس به زبان ساده

شما برای کسی که دوستش دارید چه نوع فضایی ایجاد می‌کنید؟ افرادی که دوستشان دارید چه نوع فضایی برای شما ایجاد می‌کنند؟

درک اینکه عشق باید چه ظاهر و احساسی داشته باشد جدیدترین واژه‌ای که برای توصیف رابطه‌ای عاشقانه استفاده می‌شود «پیچیده» است. وقتی احترام، امنیت و پذیرش غیرمشروط وجود نداشته باشد، هر نوع رابطه‌ای ـ رمانتیک، والد با فرزند، دوست با دوست ـ از بین می‌رود. عشق نزدیکی صمیمانه و عمیقی است که احترام و مراقبتی محبت‌آمیز را شامل می‌شود. عشق مکانی امن برای شما و محبوبتان فراهم می‌کند تا در آن با پذیرشی بی‌قیدوشرط زندگی کنید. این چیزی است که ما آن را فضای عشق می‌نامیم.

عشق خودش را براساس سطح صمیمیت ایجادشده بین دو فرد بیان می‌کند. صمیمیت به‌مرور زمان با برقراری ارتباط و در میان گذاشتن رازها و جنبه‌هایی از خود بر طبق سطح اعتماد بین شما و فردی دیگر ایجاد می‌شود. پایه اعتماد هم صداقت هر فرد و توجهی است که هر دو طرف به افکار، احساسات، عقاید، عواطف و رازهای یکدیگر دارند.

من از تفکر طولانی‌مدتم در مورد عشق و تحقیق کوچکم به این نتیجه رسیدم که تنها یک شکل از عشق وجود دارد. عشق نزدیکی عمیق و صمیمانه‌ای است که مراقبت و احترام لطیفی را عرضه می‌کند.

غلبه بر توهم عشق شما شاهد آمدن و رفتن عشق بوده‌اید. پایان‌های تلخ، واقعیت‌های سخت حقایقی پیش‌بینی‌نشده و از هم پاشیدن رؤیای آینده‌ای آرمانی ـ هیچ کاری آسان‌تر از عاشق شدن نیست، اما هیچ‌چیز بیش از روبه‌رو شدن با دل‌شکستگی وقتی‌که عشق به شکلی نامنتظر ناپدید می‌شود، نیست. آیا این عشق است که باعث رنج شما می‌شود؟ یا خیال داستان‌های عشقی رسانه‌ای و آوازهای ملودرامی است که با خود ابری از ناامیدی را به زندگی شما می‌آورد؟ آیا خودتان باعث می‌شوید عشق به‌جای اینکه با شما باقی بماند، از شما عبور کند؟ عشق به کسی آسیبی نمی‌زند، اما وقتی آماده پذیرش واقعیت نباشید، واقعیت به شما آسیب می‌زند.

شرط می‌بندم که شما هم حس تپش قلب ناشی از بروز عشق را تجربه کرده‌اید. احساس اینکه اتفاقی جادویی بین شما و فرد دیگری می‌افتد. شما به چشم‌های او نگاه می‌کنید و خودتان را می‌بینید ـ بخشی از خودتان را که هرگز قبلاً ندیده‌اید. می‌خواهید که آن فرد یا احساس را بارها و بارها تسخیر کنید. عاشق شدن باعث می‌شود احساسی شگفت‌انگیز پیدا کنید. عاشق شدن شدت شادی و هیجان، نحوه قدم زدن، صحبت کردن و تفکر شما را تغییر می‌دهد. وقتی در این فکر باشید که آینده‌تان به روشی که تصورش را می‌کنید پیش خواهد رفت، افکار پی‌درپی به ذهن شما می‌آیند. اما صبر کنید. آیا این عشق واقعی است؟ آیا حقیقی است؟ آیا پایدار خواهد بود؟

- چقدر دلتان برای خودتان تنگ شده است و می‌خواهید با خودتان باشید. - چه چیزی را در مورد خودتان دوست دارید. - چرا خودتان را دوست دارید. - بیش از هرچیز می‌خواهید چه اتفاقی برای‌تان بیفتد. - چه چیزی از خودتان می‌خواهید. - چرا نمی‌توانید بدون خودتان زندگی کنید. - چرا باعث خوشحالی خودتان می‌شوید. - چه چیزی را برای خودتان می‌خواهید. - چگونه از خودتان حفاظت می‌کنید و عشقتان را به خودتان نشان می‌دهید. - وقتی در آینه به خودتان نگاه می‌کنید چه چیزی می‌بینید.

درک درس‌های زندگی‌تان احتمالاً لحظاتی در زندگی شما وجود داشته است که احساسات را در آن زمان به یاد بیاورید ولی درسی را که از آن لحظه گرفتید، فراموش کرده باشید. وقتی بدون یادگیری درس از آن احساس تنها به احساس نگاه کنید، آن احساس به شما می‌چسبد و باعث می‌شود ناخودآگاه برای تأیید باورهایی که در درون شما باقی می‌ماند، موقعیت‌های مشابه بیشتری خلق کنید.

شما بدون پشیمانی مجاز هستید که دوباره و دوباره بهترین تصویر از زندگی‌تان را خلق کنید. این بدان معناست که چشمتان به روی احتمالات باز است و هر اتفاقی هم بیفتد یا نیفتد، در هرصورت شما شایستگی زیادی دارید. شما همیشه اجازه دارید عشق بورزید، ببخشید و کاملاً خودتان را همان‌طورکه هستید بپذیرید.

پذیرش کسی که هستید و گذران زندگی با تمهیداتی برای اینکه چه کسی می‌توانید باشید وقتی تصمیم گرفتید معیاری برای خودتان وضع کنید که باعث مقایسه خودتان با دیگران نشود و بدون قضاوت توانستید واقعیت وجودی خودتان را بپذیرید، آن‌گاه در پذیرش خود پیشرفت کرده‌اید.

در ادامه سؤالاتی را می‌بینید که به شما در پردازش ایده‌هایتان کمک می‌کنند: - هر روز صبح چه چیزی شما را از خواب بیدار می‌کند؟ - بدون در نظر گرفتن جایی که هستید یا کاری که انجام می‌دهید، رایج‌ترین رفتارهای شما چه هستند؟ - چگونه کاری را که می‌خواهید انجام دهید در موقعیت‌های خاص انجام می‌دهید؟ - پنج عامل مهمی را که در زندگی‌تان وجود دارد و نمی‌توانید بدون آن‌ها زندگی کنید، به ترتیب اولویت فهرست کنید. - چه چیزی به شما لذت می‌دهد و چه چیزی باعث می‌شود احساس بدبختی کنید؟

هر روز به محیط‌های متفاوتی وارد و با انواع موقعیت‌ها روبه‌رو می‌شوید. ممکن است برخی از افراد بگویند که توانایی شما برای تغییر دادن جنبه‌های معینی از شخصیت‌تان با اراده خودتان یک کار نمایشی و غیرواقعی است؛ اما بیشتر این تغییرات باعث پایدار شدن رفاه شما و حمایت از دیگران می‌شود. این نوع مواجهه با عقاید مخالف دیگران به سطح‌های متفاوتی از هوش هیجانی نیاز دارد. سطح صلاحیت شخصی و حرفه‌ای نشان‌دهنده ماهر بودن شما در مدیریت خودتان و رابطه‌هایی است که در آن شرکت می‌کنید.

پذیرفتن جنبه‌های متفاوت شخصیت خودتان «خودت باش» عبارت مشهوری است که زیاد به‌کار می‌رود: خودت باش، ساختگی نباش. اما واقعاً این جمله چه معنایی دارد؟ شما واقعاً کیستید؟ آیا موقعیت‌هایی در زندگی‌تان وجود دارد که خجالت بکشید در آن‌ها خودی نشان بدهید و موقعیت‌هایی دیگر که در آن‌ها خیلی راحت و اجتماعی عمل کنید؟ آیا مواقعی وجود دارد که احساس جاه‌طلبی کنید و مواقعی دیگر که بی‌خیال باشید؟ آیا در کنار خانواده هم مثل وقتی‌که با همکاران هستید رفتار می‌کنید؟

آیا احساس می‌کنم که عادلانه با من رفتار می‌شود؟ وقتی احساس می‌کنید که به‌درستی با شما رفتار نمی‌شود، آیا با صدای بلند نظرتان را اعلام می‌کنید یا ساکت می‌مانید؟ احساس مورد ظلم قرار گرفتن و حمایت نکردن از خودتان به معنای بدرفتاری با خود و زندگی کردن به طرزی غیراصیل و نامعتبر است. این کار باعث می‌شود وقتی انتظارش را ندارید، دست به نمایش دادن بزنید.

- آیا از کارم لذت می‌برم؟ شما به دنیا آمده‌اید تا کاری را انجام دهید که برای انجام آن متولد شده‌اید. مشتاق‌بودن به ایجاد تفاوت در زندگی دیگران از طریق کارتان به معنای اصالت واقعی است.

- آیا از کارم لذت می‌برم؟ شما به دنیا آمده‌اید تا کاری را انجام دهید که برای انجام آن متولد شده‌اید. مشتاق‌بودن به ایجاد تفاوت در زندگی دیگران از طریق کارتان به معنای اصالت واقعی است.

اصالت از عشق ایجاد می‌شود نه از درد. شما باید تفاوت بین اصالت و تظاهر به اصیل بودن را بدانید.

درک تفاوت بین اصیل بودن و نامتناسب بودن باید درک کنید که اصیل بودن از عشق می‌آید. وقتی اصیل باشید، خودتان هستید، منبعی قابل‌اعتماد که نیاتی خوب برای خودش و کسانی دارد که زندگی‌شان تحت تأثیر اوست. رفتارهای نامناسب رفتارهایی هستند که شایسته شما نیستند و با محیط خاصی که در آن هستید هم تناسب ندارند.

آزادی یعنی تعیین معیارهایتان و اصیل بودن با هدف زندگی بر طبق این معیارها. نکات زیر به شما در شروع این فرایند کمک می‌کند: - ببینید چه چیزی خوشحالتان می‌کند. - به خودتان اجازه بدهید از خواسته قلبی‌تان پیروی کنید. - خودتان را از قید انتظارات اجتماعی و فرهنگی آزاد کنید. - برای یافتن پاسخ به درون خودتان نگاه کنید.

تعیین معیارهای هوش، زیبایی و رفتارهای مطلوب و نامطلوب در جوامع، باعث می‌شود نوعی انتظار مصنوعی پر از فریادهای خوشحالی و حماقت برای ساکنان آن‌ها ایجاد شود که فقط می‌تواند احساس خفت و خواری را در انسان‌ها به وجود بیاورد.