بریده‌هایی از کتاب درمان خشم در سی دقیقه

در ابتدا مشخص کنید که خشمتان به کدام‌یک از جنبه‌های زندگی‌تان آسیب بیشتری می‌زند؛ سپس از آن‌جا شروع کنید و به اقدامی فوری دربارهٔ آن دست بزنید.

«با او نجنگ، فقط اجازه بده باشد»،

کیفیت زندگی‌تان تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد، زیرا وقت بسیار زیادی را به تفکر دربارهٔ شخصی که از او متنفرید، می‌گذرانید.

به شخص خطاکار به‌عنوان انسانی بد نگاه می‌کنید، نه به چشم فردی که کاری خلاف میلتان انجام داده است.

شما و فقط شما هستید که تصمیم می‌گیرید چند بار و به چه شدتی عصبانی شوید و چقدر به خود و اطرافیانتان آسیب بزنید.

بسیاری از ما هر چند وقت یک‌بار دچار فوران خشم می‌شویم و نمی‌دانیم باید چه واکنشی نشان دهیم. این کتاب به شما کمک می‌کند که بیاموزید چطور از عهدهٔ مدیریت چنین موقعیت‌های دشواری برآیید.

شما و فقط خود شما به‌تنهایی مسؤول خشم و عصبانیت‌تان هستید و باید به‌تنهایی از عهدهٔ مهار آن برآیید. این هم خوب است و هم بد. خوب است زیرا می‌توانید مسؤولیت کامل بهتر کردن زندگی‌تان را برعهده بگیرید و بد است زیرا دیگر نمی‌توانید دیگران را برای مشکلات‌تان سرزنش کنید.