بریده‌هایی از کتاب ۲۳ راه برای غلبه بر تنبلی

یکی از ساده‌ترین علاج‌های این بهانه‌تراشی، پرورش عادت گرفتن تصمیمات ساده است. یا تصمیم بگیرید که مشغول انجام دادن کارتان شوید و یا آن‌قدر شهامت داشته باشید که اصلاً انجامش ندهید.

چنان که گفتیم یکی از دلایل به تعویق انداختن کارها احساس استیصال حاصل از مشغولیت ذهنی است. وقتی نگران صدها چیز دیگر هستید سخت است که تنها بر روی کار جاری تمرکز کنید. با عادت ثبت ایده‌ها شما احساس آرامش بیشتری خواهید داشت زیرا می‌دانید که می‌توانید هر فکر را در زمان مناسبش پیگیری کنید.

شما برای خودتان در طول روز جایزه‌هایی در نظر بگیرید، بدین ترتیب که کارهایی که از انجام آن‌ها لذت می‌برید از قبیل کتاب خواندن، سر زدن به صفحات اجتماعی و یا صحبت با دوستانتان را هر وقت دوست داشتید انجام ندهید، بلکه آن‌ها را پاداش اتمام کارهایی که از آن‌ها خوشتان نمی‌آید قرار دهید.

اغلب اوقات پیدا کردن انگیزه برای انجام فعالیت‌های چالش‌برانگیز دشوار است. راه‌حل سریع این مشکل آن است که تصمیم بگیرید کارتان را از کوچک‌ترین بخش آن فعالیت آغاز کنید تا نیروی اراده‌تان برای انجام ادامه‌ی آن تقویت شود. کافی است عزمتان را جزم کنید تا همیشه (بی‌اعتنا به آنچه اتفاق می‌افتد) انجام فعالیت را ادامه دهید تا به نقطه‌ای برسید که انجام روزانه‌ی آن فعالیت برای شما تبدیل به یک عادت شود.

مطالعات روانشناسی ثابت کرده که مردم اگر بدانند فعالیت‌هایشان درباره‌ی کاری که به آن‌ها سپرده شده توسط دیگران مشاهده می‌شود احتمال بیشتری دارد که آن کار را به اتمام برسانند. به عبارت دیگر، اگر تنها خودتان از کاری که انجام می‌دهید باخبر باشید احتمال این که آن را به تعویق بیندازید نسبت به حالتی که بدانید دیگران هم از شما انتظار دارند آن کار را به انجام برسانید بیشتر است.

جالب است بدانید که این احساس استیصالی که به ما دست می‌دهد به دلیل حجم کارهایی که هنوز کامل نشده‌اند نیست، بلکه اغلب حاصل چگونگی پروراندن ایده‌ها و برنامه‌ی عملیاتی شماست. طبق اثر زیگرنیک هر فکر یا ایده‌ی ناقصی آن‌قدر ذهن ما را به خود مشغول می‌کند تا این که بالاخره یا آن را انجام دهیم و یا برای چگونگی انجامش برنامه‌ی عملیاتی‌ای بریزیم.

. احساس تنبلی ما حاصل از ترسی ناخودآگاه یا باوری محدودکننده است

به یاد داشته باشید که هرگز نگذارید اولویت‌های سایر مردم تبدیل به اولویت‌های زندگی شما شوند.

به ازای هر دقیقه‌ای که صرف انجام کاری می‌کنید یک دقیقه هم از زمان زندگی شما کاسته می‌شود. پس چرا باید این دقایق ارزشمند را صرف امور بی‌اهمیت کنید؟

غلبه بر تنبلی آن‌قدرها هم سخت نیست. شما تنها باید عادت‌های مردمان موفق را در زندگی روزمره‌ی خود به کار گیرید.

«هر انسانی صد در صد مسئول زندگی خودش است»

اما ساده‌ترین راه برای غلبه بر تنبلی جنگیدن با آن نیست. در عوض، شما باید آن را با برنامه‌ی روزمرگی جدیدی که به سود زندگی شماست جایگزین کنید.

راز موفقیت در این‌جاست که بدانیم واقعاً چه کاری را باید انجام بدهیم و چه کاری را می‌توانیم به طور موقت به آینده موکول کنیم. ما اغلب این دو گروه از کارها را با همدیگر اشتباه می‌گیریم و در نتیجه کارهایی که ممکن است در درازمدت تأثیر مثبتی روی زندگی ما بگذارند را انجام نمی‌دهیم. این بدان معناست که صِرف این که نمی‌خواهید کاری را انجام دهید نباید سبب به تعویق انداختن آن کار شود. راه‌حل بهتر آن است که ببینید چرا از انجام این کار وحشت دارید، تا شاید نشانه‌های مشکلات بزرگ‌تری در پس آن بر شما روشن شود.

یاد گرفتن تقریباً هر کاری در این دنیا امکان‌پذیر است. تنها چالش پیش روی شما همانا پیدا کردن منبع اطلاعاتی موثق و سپس پرورش عادت تکرار روزانه‌ی آن مهارت است.

به طور کلی ایجاد حسی از فوریت و اضطرار برای انجام هر کاری که در پیش رو دارید بسیار مهم است. زمان شما منبع محدودی است و بنابراین باید عادت سرعت در انجام کارها را در خود پرورش دهید. با داشتن این عادت می‌توانید به سایر فعالیت‌های شخصی و تفریحات زندگی‌تان نیز برسید.

به ازای هر دقیقه‌ای که صرف انجام کاری می‌کنید یک دقیقه هم از زمان زندگی شما کاسته می‌شود. پس چرا باید این دقایق ارزشمند را صرف امور بی‌اهمیت کنید؟

اگر شما آغاز دست به کار شدنتان را همیشه به آن «یک روز بعد از ظهر افسانه‌ای» موکول کنید، احتمال آن بسیار است که هرگز از عهده‌ی انجام پروژه‌ی مورد نظرتان بر نخواهید

زمان برای شما منبع لایزالی نیست. به ازای هر دقیقه‌ای که صرف انجام کاری می‌کنید یک دقیقه هم از زمان زندگی شما کاسته می‌شود. پس چرا باید این دقایق ارزشمند را صرف امور بی‌اهمیت کنید؟

زمان برای شما منبع لایزالی نیست. به ازای هر دقیقه‌ای که صرف انجام کاری می‌کنید یک دقیقه هم از زمان زندگی شما کاسته می‌شود. پس چرا باید این دقایق ارزشمند را صرف امور بی‌اهمیت کنید؟

ساده‌ترین راه میانبر شنیدن و دیدن سخنرانی‌های الهام‌بخش یا خواندن کتاب‌هایی با این مضمون است. سخنرانان الهام‌بخش به شما برای حرکت نیرو می‌دهند و در شما انگیزش ایجاد می‌کنند. شما برای گوش دادن به حرف‌های آن‌ها به وقت آزاد نیازی ندارید. کافی است موقع رانندگی، ورزش کردن و یا انجام کارهای خانه با استفاده از آی‌پد یا تلفن همراهتان به سخنرانی‌های انگیزشی گوش دهید تا به صورت غیرمستقیم برای همه‌ی فعالیت‌های خود انگیزه پیدا کنید