بریده‌هایی از کتاب رهایی از غم جدایی

در‌هم‌شکستن، رسیدن به تَه است، تحولی برآمده از اصابت کردن به کف؛ همان زمین‌خوردنی که طی اعصار، افراد زیادی به واسطه‌ی آن نجات پیدا کرده‌ و جبران کرده‌اند.

مکان عظیم‌ترین زخم، مکان عظیم‌ترین التیام است. آکِرو.

آن‌ها هنوز کشف نکرده‌اند که مکان عمیق‌ترین زخم، مکان مؤثرترین شفاست.

بررسی‌های دقیق نشان می‌دهد، افرادی که در رها شدن از خشم‌شان مشکل دارند، بیش‌تر در معرض افسردگی هستند.

باید بدانید که «تنها» نیستید. وقتی کشف کنید که این درد طرد‌شدگی گریبان‌گیر قوی‌ترین، باهوش‌ترین و خودکفا‌ترین افراد میان ماست، و این‌که این احساس محدود به سن، فرهنگ یا سطح و جایگاه اجتماعی خاصی نیست و برای هر کسی ممکن است پیش بیاید، و وقتی درک کنید که این حالت یک تجربه انسانی جهان‌شمول است، حتماً آسوده‌خاطرتر خواهید بود.

دوام آوردن در برابر طرد‌شدگی هدفی را دنبال می‌کرد. با این‌که این تجربه‌ دردناک بود، اما به من کمک کرد تا درک کنم که هدیه غایی طرد‌شدگی فرصتی برای افزایش ظرفیت عشق است.

برخی از افراد با بخشیدن یار از دست‌رفته‌شان به داستان خاتمه می‌دهند.

اغلب افراد از احساسات‌شان به عنوان توجیهی برای رفتارهای غیر‌قابل‌قبول استفاده می‌کنند.

در مرکز احساس شرمندگی، باور بر این است که، شما شایسته عشق نیستید، باوری که بسیار حیاتی و به صورت بالقوه بسیار خطرناک است.

درونی کردن، یک فرآیند تدریجی، مضر و مخفی است.

می‌توان به «عشق» رسید. این رابطه‌ی قلبی نیرومند بین انسان‌ها فراتر از چیزی است که بخواهد ناگهان شما را احاطه کند.

«موفقیت بهترین راه انتقام گرفتن است.»

به خاطر داشته باشید که احساسات‌تان باعث بروز مشکل نمی‌شود، بلکه مخفی‌کاری پیرامون آن است که مشکل‌آفرین می‌شود. مخفی‌کاری، احساس شرم را تغذیه می‌کند.

وقتی یاد بگیرید انرژی خشم را مهار کنید، خشم به شما انرژی می‌دهد تا اقدامات مثبتی انجام دهید.

باور‌ها و دغدغه‌خاطر‌های شما درباره این‌که دیگران چگونه شما را می‌بینند، می‌تواند از خودآگاهی ضعیف شما نسبت به خودتان تا حالت پارانوئیدی (این تصور که دیگران می‌خواهند به شما صدمه بزنند) متغیر باشد.

«طرد‌شدگی» یعنی از دست دادن عشق، احساس قطع ارتباط عاطفی با دیگران.

وقتی کسی که دوستش داریم ما را ترک می‌کند، این تجربه می‌تواند باعث شود زخم‌های قدیمی سر باز کنند و اعتمادبه‌نفسِ پایین و تردیدهایی که از دوران کودکی، بخشی از کوله‌بار عاطفی ما بوده است، دوباره ظاهر شوند.

اگر طرد شدن عاطفی، تنها ماندن، یا خیانت، در تجربه از دست دادن شما نقش داشته باشند، این‌گونه نیست که فقط حس امنیت شما خُرد شده باشد، بلکه باورتان نسبت به خودتان، و نیز حس شما از ارزش وجودی‌تان خُرد شده است.

در قلب هر رابطه‌ی موفقی، صداقت عاطفی ماندگار وجود دارد.

انتخاب کسی که چیزی را دارد که من ندارم بِنفورد می‌گفت: «هر بار که من به کسی علاقه‌مند می‌شدم، این بدین خاطر بود که آن‌ها چیزی را داشتند که من دوست داشتم تا آن را داشته باشم. آن‌ها همیشه تحصیل‌کرده‌تر از من بودند، از خانواده‌ی ثروتمندتری بودند، و جذابیت شخصی و دوستان بیشتری از من داشتند. آن‌ها همه‌ی چیزهایی که من می‌خواستم اما نداشتم را داشتند. من تلاش می‌کردم از طریق بودن با آن‌ها و تماشای آن‌ها، آن‌ چیزها را جذب کنم. نکته‌ی نه چندان جالب این حالت این بود که وقتی من با این افراد بودم، حتی بیش‌تر از پیش احساس بی‌کفایتی می‌کردم؛ همیشه نگران این بودم که آیا به اندازه‌ی کافی برای آن‌ها خوب هستم یا نه. بنابراین، من افرادی را انتخاب می‌کردم که باعث می‌شدند احساس بدی نسبت به خود پیدا کنم. چقدر اتلاف وقت و انرژی!»