بریده‌هایی از کتاب آرامش خود را دریابید (راه‌های معنوی برای رسیدن به زندگی بدون استرس)

سلامت فردای مغز شما به کیفیت افکار امروز شما بستگی دارد. اگر مشتاق یادگیری و پیشرفت هستید، در هر سن و سالی، همچنان فرصت دارید تا بهترین نتیجه را بگیرید

وقتی کارکنان و مسئولان یک سازمان (مثل دربار خلیفه) با مردم برخورد بزرگوارانه داشته باشند، آن‌ها اعتمادبه‌نفس و قوّت‌قلب پیدا می‌کنند.

تعادل بین کار و زندگی به این معنا نیست که اوقات بیشتری را در منزل سپری کنید، بلکه به این معناست که حضور در منزل هشیارانه و جدّی‌تر باشد. در مراسم یادبود انسان‌ها نمی‌گویند این شخص در عرض ۳۰ ثانیه به تمام ایمیل‌های خود جواب می‌داد، بلکه همه از محبت‌ها و یا کوتاهی‌های او نسبت به خانواده‌اش می‌گویند.

وقتی صدها فکر در ذهن ما وجود دارند، بنابراین نیمی از روز ما با ذهن آشفته و پریشان سپری می‌شود. درنتیجه زیبایی‌های اطراف را نمی‌بینیم و امیدواریم که شاید در آینده فرصت کنیم و از زندگی لذت ببریم. لذت نبردن از زندگی، که همه مردم به آن دچار شده‌اند، علائم بسیاری دارد، مثل ناآرامی، اضطراب، احساس پوچی، خمودگی، نداشتن تمرکز، بی‌خوابی، احساس خستگی، تندخویی و بی‌تفاوتی

هیچ‌کس نمی‌تواند در درون شما تنش ایجاد کند، فقط خود شما هستید که با نحوه تحلیل زندگی و دنیای خودتان این کار را انجام می‌دهید.

هیچ‌کس نمی‌تواند در درون شما تنش ایجاد کند، فقط خود شما هستید که با نحوه تحلیل زندگی و دنیای خودتان این کار را انجام می‌دهید.

مغز و ذهن شما سخت تلاش می‌کنند تا شما را گرفتار استرس کنند. مغز شما طوری سازماندهی شده تا شما را از لحظه حال دور کرده و به حالت عادی ذهن که سرگردانی و آشفتگی است، ببرد. ذهن شما این توانایی ذاتی و خدادادی را دارد تا خطرات و کاستی‌ها را تشخیص دهد که این امر در زندگی گذشته انسان که پر از مخاطرات بود، امری طبیعی و غریزی بوده است. امروز نیز اگر با خطری واقعی و طبیعی روبه‌رو شوید، این غریزه به کمک شما می‌آید. اما اگر در اثر بی‌دقتی شما برای برخورد با اطرافیان از این غریزه استفاده شود، همین غریزه طبیعی موجب درد و رنج فراوان خواهد شد.

استرس ناشی از آن است که می‌خواهیم با شرایط موجود مقابله کنیم. وقتی صدها فکر در ذهن ما وجود دارند، بنابراین نیمی از روز ما با ذهن آشفته و پریشان سپری می‌شود. درنتیجه زیبایی‌های اطراف را نمی‌بینیم و امیدواریم که شاید در آینده فرصت کنیم و از زندگی لذت ببریم. لذت نبردن از زندگی، که همه مردم به آن دچار شده‌اند، علائم بسیاری دارد، مثل ناآرامی، اضطراب، احساس پوچی، خمودگی، نداشتن تمرکز، بی‌خوابی، احساس خستگی، تندخویی و بی‌تفاوتی نسبت به زندگی. استرس شدید موجب کاهش کارآیی، بهره‌وری و خلاقیت، کاهش تمرکز، تشدید بیماری‌ها و فراموش کردن لحظه حال می‌شود. اگر بخواهیم به زندگی خود ادامه دهیم، شناخت نقاط ضعف مغز و ذهن و برطرف کردن آن‌ها کاملا ضروری است.

هیچ‌کس نمی‌تواند در درون شما تنش ایجاد کند، فقط خود شما هستید که با نحوه تحلیل زندگی و دنیای خودتان این کار را انجام می‌دهید. وین دایر

همه ما افکار متفرقه زیادی داریم که بسیاری از آن‌ها مربوط به مسائل حل‌نشده گذشته و یا مربوط به آینده‌ای نامشخص هستند. نگاه به گذشته با عینک زمان حال غیرمنطقی به‌نظر می‌رسد. به آینده نیز به هیچ‌وجه نمی‌توان مطمئن شد. در نتیجه وقتی به امید آینده می‌نشینیم که کارهایی را به اتمام برسانیم تا شاید کم‌کم از زندگی لذت ببریم، این امر باعث می‌شود شادی و نشاط را به تعویق بیندازیم.

در حالت تمرکز که مغز متوجه عامل بیرونی است، احساس می‌کنید که گویی زندگی داستان جالب و هدفمندی است. اما این همه مطلب نیست. مغز شما می‌تواند در حالتی از تمرکز قرار گیرد که توجه شما از درون هدایت شود نه از دنیای بیرون. در حالت تمرکز درونی، افکار شما عمیق، هدفمند و منظم است.

به‌طور کلی مغز وقتی تحت تأثیر عوامل بیرونی است به‌طور طبیعی میل به تمرکز دارد. اما وقتی توجه معطوف به درون است، احتمال این‌که به حالت دیگر عملکرد مغز، یعنی حالت عادی که حالت عدم تمرکز و آشفتگی است

ما به مرور زمان اسیر تمایلات و زندانی باورها و تعصبات خودمان می‌شویم. حتی اگر شواهد قاطع باورهای ما را رد کنند، ما مایل به رهاکردن آن‌ها نیستیم.

ای که یک دیدارتان دیدارها ای نثار دیدتان دینارها ای همه ینْظُر بِنُورِ اللّه شده از بر حق بهرِ بخشش آمده

انسان‌ها در مواقعی که ذهن آشفته دارند، نسبت به زمانی که هشیار هستند و در لحظه حال به‌سر می‌برند، از شادی و نشاط کمتری برخوردارند. حتی فکر کردن به موضوعی خوشایند و دلنشین نمی‌تواند پیش از زمانی‌که در لحظه حال به‌سر می‌بریم شادی بیشتری به ما بدهد. حضور ذهن و حضور دل در لحظه حال چهار برابر بیش از انجام یک فعالیت خاص به انسان نشاط می‌دهد.