بریده‌هایی از کتاب آرامش خود را دریابید (راه‌های معنوی برای رسیدن به زندگی بدون استرس)

بر آستانه تسلیم سربنه حافظ که گر ستیزه کنی روزگار بستیزد

تسلیم یعنی نهایت خوش‌بینی، اطمینان‌خاطر از این‌که جهان هستی به فکر شماست، زیرا شما عنصری ارزشمند از خلقت هستید.

زبانت را به «گل سرخ» تبدیل کن تا از سخنت عطر دل‌انگیز برخیزد. مهاتما گاندی

«تغییر کار آسانی نیست، مگر خودتان بخواهید. مغز انسان دوست دارد مسیری را انتخاب کند که بسیار آسان باشد، که در این‌صورت مسیر موجود، تکراری و کسل‌کننده خواهد شد. ساختن مسیرهای جدید زحمت و تلاش می‌خواهد. برای تلاش نیز باید انگیزه وجود داشته باشد که مستلزم داشتن هدف است.

زندگی یک نگرش است، نگرشی که خودتان هر روز انتخاب می‌کنید. وین دایر

حضور شما بر جهان تأثیر می‌گذارد، لذا کاری کنید تا هنگام ترک این جهان، شرایط آن هر چند اندک و ناچیز، بهتر از آن چیزی باشد که هنگام تولد شما بوده است.

برای آن‌که دقت ما افزایش یابد، باید به جای فکر کردن به گذشته یا آینده، به عظمت و شکوه لحظه حال تمرکز کنیم. به‌طوری‌که هر جا هستیم، ذهن ما نیز همان‌جا باشد

به‌طور کلی مغز وقتی تحت تأثیر عوامل بیرونی است به‌طور طبیعی میل به تمرکز دارد. اما وقتی توجه معطوف به درون است، احتمال این‌که به حالت دیگر عملکرد مغز، یعنی حالت عادی که حالت عدم تمرکز و آشفتگی است سوق داده شوید بیشتر است.

«این‌که چگونه بار را برمی‌دارید و چه مدت آن را نگه می‌دارید به اندازه خود بار اهمیت دارد. نگه‌داشتن یک لیوان آب روی شانه برای مدت چند دقیقه شما را اذیت نمی‌کند، اما اگر یک ساعت آن را نگه دارید، احتمالا به مُسکن و فیزیوتراپی احتیاج دارید. در واقع واکنش شما استرس خوب را به استرس بد تبدیل می‌کند.

هیچ‌کس نمی‌تواند در درون شما تنش ایجاد کند، فقط خود شما هستید که با نحوه تحلیل زندگی و دنیای خودتان این کار را انجام می‌دهید. وین دایر استرس ناشی از آن است که می‌خواهیم با شرایط موجود مقابله کنیم.

بسیاری از رنج‌های انسان ناشی از ویژگی‌ها و خصلت‌هایی است که در اثر تلاش برای بقا کسب کرده است.

سرگرم بودن کافی نیست، مورچه‌ها هم سرگرم هستند. مهم این است که ما سرگرم چه کاری هستیم.

«همه چیز را می‌توان از انسان گرفت جز یک چیز: آزادی‌های نهایی انسان را که عبارت‌تند از: آزادی اندیشه تحت هر شرایطی و آزادی انتخاب راه خودش.»

مهم‌تر از برخورداری از نعمت‌ها این است که بدانید وجود خود شما پر از نعمت است.

الماس را فقط در اعماق زمین، و حقایق را در اعماق تفکر می‌توان یافت.

شکوه و عظمت واقعی به این معنی نیست که بهتر از دیگران باشیم، بلکه به این معنی است که بهتر از گذشته خود باشیم.

«برای آن‌که ذهن‌تان را مدیریت و مهار کنید باید هدف بزرگ‌تر و والاتری داشته باشید.

فن‌آوری نمی‌تواند جایگزین نیاز انسان‌ها برای ارتباط با یکدیگر باشد.

اگر بخواهم تلاش کنم خطای دیگران را کشف کنم، باید هر روز ۱۰۰۰ دقیقه وقت خود را برای این‌کار تلف کنم.

«این‌که تلاش کنم تا دیگران را تغییر دهم تا از زندگی لذت ببرم، امر بیهوده‌ای است.»