بریده‌هایی از کتاب ۵ زبان عشق

من دو نوع تیپ شخصیتی دیده‌ام. اولین تیپ را «دریاچه‌ی مرده» می‌نامم

با انجام این تمرین سه بار در روز خواهید توانست از ذات احساسی خود آگاه شوید. با استفاده از دفترچه یادداشت خود، احساسات و اتفاقاتی که برایتان پیش آمده است را به طور مختصر و تا حد امکان برای همسر خود بیان کنید. بعد از چند هفته، بیان احساساتتان به همسر و فرزندانتان برای شما راحت خواهد شد.

اگر لازم است زبان گفتگوی باکیفیت را یاد بگیرید، با نوشتن احساساتی که دارید شروع کنید. دفترچه یادداشت کوچکی تهیه کنید و تمام طول روز آن را با خود داشته باشید. سه بار در روز از خود بپرسید: «در سه ساعت گذشته چه احساساتی به من دست داده است؟

۵- صحبت‌های طرف مقابل را قطع نکنید. تحقیقات نشان داده است که افراد به طور متوسط قبل از قطع کردن صحبت‌های طرف مقابل و بیان افکار خودشان، فقط ۱۷ ثانیه گوش می‌دهند. اگر وقتی در حال صحبت کردن هستید تمام توجهم را به شما بدهم دیگر نباید از خودم دفاع کنم یا شما را به چیزی متهم کنم یا متعصبانه نظرم را بیان کنم. هدف من باید فهم افکار و احساسات شما باشد. هدف من نباید دفاع از خودم یا توجیه شما باشد. باید شما را بفهمم.

۴- زبان بدن را مشاهده کنید. مشت‌های گره کرده، دست‌های لرزان، اشک‌ها، ابروهای درهم و حرکات چشم، سرنخ‌هایی برای فهمیدن احساس طرف مقابل است. گاهی اوقات حرف‌هایی که فرد به زبان می‌آورد با آنچه زبان بدنش بیان می‌کند، متفاوت است. باید دقت کنید که زبان بدن با صحبت‌های او تطابق دارد تا مطمئن شوید از افکار و احساسات او آگاه هستید.

۳- برای درک احساسات گوش کنید. از خودتان بپرسید «الان همسر من چه حسی داره؟» وقتی فهمیدید حس او را می‌دانید، به او بگویید. مثلا: «بنظر می‌رسه چون من فراموش کردم فلان کارو انجام بدم، ازم ناراحتی». با این جمله به او این فرصت را می‌دهید تا احساساتش را شفاف بیان کند.

۲- همزمان که به حرف‌های همسر خود گوش می‌دهید کار دیگری انجام ندهید. به یاد داشته باشید که وقت باکیفیت یعنی اختصاص تمام توجه به طرف مقابل. اگر مشغول به کاری هستید که نمی‌توانید فورا تمام توجه خود را به او بدهید، به همسرتان حقیقت را بگویید. مثلا می‌توانید بگویید: «می‌دونم می‌خوای با من حرف بزنی و من هم دوست دارم با توجه کامل به حرفات گوش بدم. الان نمی‌تونم با تمام توجه این کارو بکنم، اگه ممکنه من کارم رو تا ده دقیقه‌ی دیگه تموم کنم، بعد میشینیم و به حرفات گوش میدم».

۱- وقتی همسرتان با شما حرف می‌زند، با او تماس چشمی برقرار کنید. نگاه کردن به چشمان او باعث می‌شود ذهن شما درگیر موضوع دیگری نشود و نشان می‌دهد که تمام توجه‌تان به او است.

چیزی که بر سطح احساسات تاثیر می‌گذارد مهم است. گذران زمان با هم در یک فعالیت مشترک این را می‌رساند که برای هم اهمیت قائلیم، از بودن کنار هم لذت می‌بریم و انجام مشترک آن فعالیت را دوست داریم.

وقت باکیفیت یعنی کاری را با هم انجام دهیم و تمام توجه خود را به طرف مقابل بدهیم. فعالیتی که با هم انجام می‌دهیم مهم نیست، بلکه مهم این است که به طرف مقابل توجه داشته باشیم. فعالیتی که مشترکا انجام می‌دهید مثل ماشینی است که سوار آن شده‌اید و حس با هم بودن را به شما می‌دهد.

عنصر اصلی در اختصاص وقت باکیفیت برای همسر، توجه متمرکز به او است، خصوصا این روزها که چیزهای زیادی باعث حواس پرتی می‌شوند. وقتی یک پدر با پسر دو ساله‌اش توپ بازی می‌کند، توجه‌اش به بچه است و نه توپ. هر چقدر هم این بازی طول بکشد، آنها برای لحظاتی با هم هستند. البته اگر در آن زمان با تلفن صحبت کند، میزان توجه‌اش کم می‌شود. بعضی زن و شوهرها فکر می‌کنند در حال گذران وقت با هم هستند، درحالی‌که فقط نزدیک هم قرار دارند. هر دو در یک لحظه در یک خانه‌اند اما با هم نیستند.

زوج‌های عاشق به همدیگر نگاه می‌کنند و با هم حرف می‌زنند اما دیگر زوج‌ها اطراف رستوران را نگاه می‌کنند. انگار اصلا برای خوردن به آنجا نرفته‌اند.

اگر زبان اصلی عشق همسر شما اختصاص وقت است، فقط می‌خواهد با او باشید و وقتتان را با او سپری کنید.

منظور من این است که روی مبل با هم بنشینید، تلویزیون را خاموش کنید، به همدیگر نگاه کنید، همه چیز را کنار بگذارید و به هم توجه ویژه‌ای داشته باشید. منظورم قدم زدن دو نفره است یا صرف غذا در بیرون و نگاه کردن به هم حین خوردن غذا و حرف زدن.

منظور من این است که روی مبل با هم بنشینید، تلویزیون را خاموش کنید، به همدیگر نگاه کنید، همه چیز را کنار بگذارید و به هم توجه ویژه‌ای داشته باشید. منظورم قدم زدن دو نفره است یا صرف غذا در بیرون و نگاه کردن به هم حین خوردن غذا و حرف زدن.

منظور من از اختصاص وقت این است که تمام توجه خود را به یک نفر بدهیم.

۸- از همسر خود برای کارهایی که هر روز انجام می‌دهد و انتظار ندارد بخاطر آنها از او قدردانی شود، تعریف و تشکر کنید.

۷- گاهی اوقات کلام تاییدآمیز خود را در قالب پیامک یا ایمیل در طول روز یا وقتی در سفر هستید برای او بفرستید. یا اگر می‌دانید که همسرتان روز سختی دارد برایش آدرس یک وبسایت سرگرم کننده را بفرستید.

۶- نقاط قوت همسر خود را بیابید و به او بگویید قدردان آنها هستید. این قدردانی را با جملات مشخص بیان کنید. کلی گویی نکنید.

۵- از همسر خود در حضور والدین یا دوستانش تعریف کنید. در این صورت دو برابر اعتبار بدست خواهید آورد چون هم همسر شما عشق شما را حس می‌کند، هم والدینش از اینکه داماد یا عروسی مثل شما دارند خوشحال خواهند شد.