بریده‌هایی از کتاب انقلاب عادت‌های کوچک

عادت‌های ما، مُعرفِ ما هستند. آن‌ها تعیین می‌کنند که چه کسی هستیم، چگونه کار می‌کنیم و آیا به اهداف خود می‌رسیم یا خیر. عادت‌ها، نحوه تعامل ما با دیگران و ارتباط با دنیای پیرامونمان را به ما دیکته می‌کنند؛ بنابراین، اگر خواهان زندگی سالم، شاد و باارزشی هستیم، ایجاد عادت‌های خوب از اهمیت به‌سزایی برخوردار است.

در این کتاب می‌خواهم بهترین روش برای ایجاد عادت‌های مثبت و سالم را به شما ارائه دهم و مهم‌تر از همه، می‌خواهم به شما نشان دهم که چگونه این عادت‌ها را در وجود خود ماندگار کنید.

نکته کلیدی این است که آن‌قدر گام کوچکی را برای شروع انتخاب کنید که نه گفتن به آن سخت باشد.

عادت‌های خوب زمینه را برای افزایش تمرکز فراهم می‌کند. افزایش تمرکز نیز منجر به بهبود عملکرد، روابط قوی‌تر و افزایش بازدهی می‌شود.

انگیزه همواره کوتاه‌مدت است و هرگز دوام ندارد. این بدان معناست که انگیزه ابزاری بسیار ناکارآمد در ایجاد عادت‌های جدید و حفظ کردن آن‌هاست. درواقع، شواهد علمی زیادی حاکی از این است که انگیزه‌هایی که ما را برای اقدام ترغیب می‌کنند، می‌توانند حتی نتیجه عکس داشته باشند.

«یک برنامه خوب که امروز با قدرت انجام شود، بهتر از یک برنامه عالی و بدون نقص در هفته آینده است.»