بریده‌هایی از کتاب انقلاب عادت‌های کوچک

«کار را آن‌قدر آسان کن که مغزت نتواند نه بگوید.»

عادت‌های ما، مُعرفِ ما هستند. آن‌ها تعیین می‌کنند که چه کسی هستیم، چگونه کار می‌کنیم و آیا به اهداف خود می‌رسیم یا خیر.

«یک برنامه خوب که امروز با قدرت انجام شود، بهتر از یک برنامه عالی و بدون نقص در هفته آینده است.»

شکل‌گیری عادت‌های خوب دشوار است. بعلاوه وقتی آن‌ها را ایجاد می‌کنیم، حفظ کردنشان چندان آسان نیست.

با اقدامات کوچک آغاز کنید تا بتوانید همین حالا شروع کنید.

وقتی تمرکز شما به‌جای خود هدف، بر روی عادت‌های کوچکی باشد که منجر به حصول همان هدف می‌شوند، متعهد ماندن به اهدافتان آسان‌تر خواهد بود.

یکی از دلایلی که بیشتر افراد در ابتدای سال جدید از تصمیمات خود دست می‌کشند این است که سعی در انجام چندین کار به‌صورت هم‌زمان دارند.

انگیزه همواره کوتاه‌مدت است و هرگز دوام ندارد. این بدان معناست که انگیزه ابزاری بسیار ناکارآمد در ایجاد عادت‌های جدید و حفظ کردن آن‌هاست.

ژنرال پتن درجایی گفته است: «یک برنامه خوب که امروز با قدرت انجام شود، بهتر از یک برنامه عالی و بدون نقص در هفته آینده است.»

یکی از متخصصان خاطرنشان کرد که کمتر از ۱۰ درصد بیمارانی که جراحی قلب باز داشتند، توانستند خود را با سبک زندگی جدیدشان وفق دهند. این رفتار در مورد همگان عمومیت دارد. مقاومت درونی، ناشی از نحوه عملکرد مغز است. هر چه تغییر در رفتار بزرگ‌تر باشد، مقاومت بیشتری را تجربه خواهید کرد. به همین علت است که باید هنگام اتخاذ یک عادت جدید، از کوچک شروع کنید.