بریده‌های کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده
کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده اثر اولیویا تلفورد

کتاب درمان شناختی رفتاری به زبان ساده

ممکن است فکر کنید، «خب، حداقل داشتن احساس گناه باعث می‌شود قبل از انجام یک کار اشتباه دو بار فکر کنم!» این رویکرد محکوم به شکست است، زیرا اعتمادبه‌نفس شما را تضعیف می‌کند. این اخلاق و ارزش‌های شما هستند که در داشتن یک انتخاب خوب به شما کمک می‌کنند نه احساس گناه.
☆Nostalgia☆
ذهن‌آگاه بودن به این معنا است که به صورت عمدی سرعت خود را کم کنید و متوجه آنچه در اطرافتان می‌گذرد باشید؛ یعنی تمرکز بر اینجا و اکنون، به‌جای نشخوار فکری در مورد گذشته یا نگرانی در مورد آینده.
احسان رضاپور
تصور افراد افسرده این است که همه به بدترین چیزها در مورد آن‌ها فکر می‌کنند؛ اما درواقع، بیشتر مردم زندگی روزمره خود را فقط با فکر کردن به خود می‌گذرانند، نه اشخاص دیگر.
کاربر ۲۸۶۳۶۰۷
ذهن‌آگاه بودن به این معنا است که به صورت عمدی سرعت خود را کم کنید و متوجه آنچه در اطرافتان می‌گذرد باشید؛ یعنی تمرکز بر اینجا و اکنون، به‌جای نشخوار فکری در مورد گذشته یا نگرانی در مورد آینده.
کاربر ۲۸۶۳۶۰۷
رفتار درمانی دیالکتیکی در ابتدا برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) توسعه یافت، یک بیماری که با تفکر سیاه‌وسفید، نوسانات خلقی و روابط مشکل‌دار شناخته می‌شود.
کاربر ۲۸۶۳۶۰۷
مراجعین در طول درمان یاد می‌گیرند که چگونه بر خلق‌وخوی خود نظارت کنند، رابطه بین افکار و احساسات خود را شناسایی کنند و پریشانی را تحمل کنند. آن‌ها همچنین یاد می‌گیرند که چگونه منطقی‌تر فکر کنند و از مهارت‌های حل مسئله استفاده کنند.
کاربر ۲۸۶۳۶۰۷
طرح‌واره‌ها مفید هستند، زیرا به ما کمک می‌کنند تا از قبل برنامه‌ریزی کنیم و به محیط‌های جدید پاسخ دهیم. آن‌ها به ما کمک می‌کنند بفهمیم چگونه با دیگران رفتار مناسبی داشته باشیم.
احسان رضاپور
یک طرح‌واره، مجموعه‌ای از باورها و انتظارات افراد نسبت به یک شخص، شیء یا موضوع است. ما در مورد همه‌چیز طرح‌واره داریم.
احسان رضاپور
ذهن انسان در مواجهه با موقعیت‌ها قادر به ساختن داستان است که همین داستان باعث ایجاد حس خوب یا بد در انسان می‌شود. مغز شما با ساختن داستان‌هایی منفی‌نگر، می‌تواند زندگی شما را سخت‌تر کند.
احسان رضاپور
آیا در اطراف خود کسی را می‌شناسید که همیشه شاد و مثبت‌اندیش باشد؟ حتماً از خود پرسیده‌اید که راز شادبودن او چیست؟! چرا برخی از مردم می‌توانند سوار بر دریای متلاطم زندگی شوند و لبخند بزنند، درحالی‌که برخی دیگر هر وقت مشکلی پیش می‌آید، ناامید می‌شوند؟ پاسخ ساده است؛ همه‌چیز به نحوهٔ تفکر شما برمی‌گردد. خوش‌بینی و اعتمادبه‌نفسِ افراد و نحوه نگریستن به مسائل، تفاوت بین آن‌ها را با دیگران ایجاد می‌کند. آن‌ها می‌دانند که برای داشتن یک زندگی عالی، باید ذهن خود را مدیریت کنند تا به نفعشان عمل کند.
احسان رضاپور

حجم

۱۰۵٫۵ کیلوبایت

سال انتشار

۱۴۰۱

تعداد صفحه‌ها

۱۸۶ صفحه

حجم

۱۰۵٫۵ کیلوبایت

سال انتشار

۱۴۰۱

تعداد صفحه‌ها

۱۸۶ صفحه

قیمت:
۳۸,۹۰۰
تومان
صفحه قبل
۱
۲صفحه بعد